6 bÀsta övningar att flaunt smalare och tonade kalvar
SommarsÀsongen krÀver korta klÀnningar och badutflykter. Men chansen Àr att dina mager eller skrymmande ben hÄller dig dolda under skiktskikt och lÄg sjÀlvkÀnsla. Med dessa kalvövningar för kvinnor kan du ge dina ben en vÀlförtjÀnt ansiktslyftning.
Med början pÄ sommaren har modeplatsen Àndrats frÄn vinterens slitna fÀrger till de fÀrska sommarerna. Festplatsen har ocksÄ flyttats frÄn stÀngda banketter till poolen. Det betyder att klÀnningar, shorts och kjolar Àr sÀsongen och alla Àr redo att visa upp de skulpterade benen. Har du inte dem? Det Àr aldrig för sent att börja. Ta reda pÄ nÄgra enkla ben-bantning trÀning som hjÀlper till att tona och forma dina kalvar. Om du har varit medveten om dina skrymmande ben, Àr dessa övningar precis vad du behöver.
Effektiva och enkla kalvövningar för kvinnor
1. Upp och ner
Den första uppsÀttningen övningar till tonkalvar krÀver att du börjar med benen spridda frÄn axelbredd, med höfter som sticker ut sÄ att knÀnna och anklarna Àr i en linje. SÀnk dina höfter tills dina hamstrings och golvet Àr parallella. Gör ca 20 hÀlhissar, tills dina kalvar blir trötta.
2. Jumping Jacks
Hoppning Àr ett fantastiskt sÀtt att kombinera kalvtoning övningar med dem för höfterna. Med benen axelbredd isÀr, rÀta ryggen och sÀnka höfterna tills hÀlarna börjar lyfta av marken. FrÄn detta lÀge skulle varje hopp krÀva att du svÀnger dina armar samtidigt som du hoppar. Kroppen kommer att göra en rak linje nÀr du gör det hÀr.
3. Viktiga frÄgor
UthĂ„llighetstrĂ€ning innefattar ocksĂ„ övningar för att göra mager ben ser bĂ€ttre ut. Kom i position för att göra nĂ„gra enkla kalvupphöjningar genom att flytta kroppens vikt frĂ„n hĂ€len till bollarna pĂ„ dina fötter medan du hĂ„ller hantlar i dina armar. Ăkningen i yttre motstĂ„ndet kommer att skapa mer stress pĂ„ nedre benen. ||
4. Mountain Climber
Kom in i uppskjutningspositionen och se till att din abs Àr kontrakterad. En minut med snabb löpning i den positionen med benen som gÄr in och ut Àr bra för att stÀrka kalvarna.
5. BehÀrskar trappan
En av de enklaste gammaldags trÀning för kalvarna gÄr upp och ner för trappan. En halvtimme av en sÄdan session Àr sÀker pÄ att tona de kalvarna, vilket gör dem ser starka ut.
6. Kalvliftar
En av de bÀsta bantningsövningarna Àr kalvliftar. Börja med dina hÀnder vilar pÄ en vÀgg framför dig eller pÄ dina höfter. HÄll ditt svansben tuckat in. Höj dig pÄ tÄrna och hÄll positionen i nÄgra sekunder innan du tar fötterna till marken. Detta kommer att bidra till att stÀrka kalvarna och kan göra underverk för dig!
Efter denna trÀning för kalvar kommer de att bli sexiga och passa. Nu har du smala och tonade ben inte nÄgot du bara kan drömma om. Med regelbundna upprepningar av dessa övningar kan du sÀga hej till smala tonade kalvar och ben pÄ nolltid. Det Àr dock viktigt att uppmÀrksamma kraven pÄ din kropp och inte beskatta den utöver trötthet !!