25 FettförbrÀnningsmedel för viktminskning

InnehÄll:

{title}

MÄnga Àr försumliga av att de blir överviktiga och förlorar sin kroppsform. Det fett som sÀtter sig i kroppen stannar bara och sÀtter dem i stor fara, vilket leder till allvarliga hÀlsofrÄgor.

För att minska vikten svĂ€lter mĂ„nga av dem bara och skĂ€r pĂ„ maten. Är det hĂ€r rĂ€tt sĂ€tt att göra det? Nej! Prova dessa naturliga viktminskningsprodukter som kan hjĂ€lpa dig att ha den goda magen.

Förteckning över Best Fat Burning Foods

1. Äpplen

{title}

Det stÄr med rÀtta att ett Àpple om dagen hÄller doktorn borta! Pektinet i det hÄller ocksÄ hungern borta. Att Àta ett Àpple till din frukost ger dig full och nöjd sÄ att du konsumerar mindre nÀr det gÀller lunch.
Kaloriantal: 1 Àpple innehÄller cirka 49, 05 kcal. Det kommer att hÄlla dig fullt för ett tag och vara till hjÀlp för att du ska kunna hÄlla dig till dina mÄl.

2. Grönt te

{title}

Njut av en kopp grönt te varje dag ökar din ÀmnesomsÀttning, samtidigt som du hjÀlper dig att undertrycka aptiten. Det hÄller dig ocksÄ hydratiserad och hjÀlper din kropp att vara i form. DÀrför toppar denna dryck listan över mat att Àta för att gÄ ner i vikt.
Kaloriantal: 1 kopp grönt te innehÄller sÄ lite som 2 kalorier. Förutom detta Àr grönt te kÀnt att innehÄlla komponent som kallas "katekiner". NÀr de införs under en tidsperiod pÄ 90 dagar, förbÀttrar den totala kroppssammansÀttningen signifikant.

3. Havregryn

{title}

Befriend en skÄl med havregryn för din frukost om du Àr pÄ en viktminskning regime. Denna fiberrika mÄltid ger dig full och innehÄll under lÀngre tid eftersom det ökar din ÀmnesomsÀttning. Om kolesterolhalten finns pÄ din checklista Àr det hÀr det bÀsta sÀttet att fÄ nivÄerna under kontroll. Har du provat Oats Chakli Àn?
Kaloriantal: 1 kopp kokt havremjöl Àr kÀnd för att innehÄlla 234 kalorier och ger dÀrför en bra kickstart till din dag.

4. Avokado

{title}

Denna unika frukt har hög fetthalt i motsats till de flesta andra frukter som innehÄller kolhydrater. Den monosÀttade fettsyran som finns i den hjÀlper till att bekÀmpa magefett, vilket gör det till en hÀlsosam mat för att gÄ ner i vikt.
Calorie Count: 100 gram avokado stÄr för ca 160 kalorier. Förutom att hjÀlpa till med viktminskning Àr det en bra kÀlla till C-vitamin (16%) och vitamin B-6 (15%).

5. Hummus

{title}

Detta proteinfyllda hÀlsosamma mellanmÄl kan hjÀlpa dig att slÄ din hunger utan att lÀgga pÄ dina pounds. Servera denna lÄgmassa hummus som en toppning till salladerna eller smörgÄsarna för att ge den den smaskiga lÀppslÀckande smaken. Glykemiskt index eller GI (rankning av kolhydrater pÄ en nivÄ av 0-100 beroende pÄ deras tendens att höja blodsockernivÄn) Àr ocksÄ cirka 12, vilket innebÀr att det kommer att hÄlla dig fullt under lÄng tid.
Calorie Count: Fylld med godhet av kikÀrter, innehÄller en msk hummus 25 kalorier.

6. Salsa

{title}

En hemlagad salsa gjord av fÀrska kryddor kan lÀgga till extra smak för sallader, kyckling, fisk och kan ocksÄ vara ett perfekt dopp för din tiffinlÄda utan att lÀgga till högkalorier.
Calorie Count: 100gms salsa innehÄller 36 kalorier.

7. Bönor

{title}

Beansalad kan vara det perfekta mellanmÄlet efter ditt gym. Denna kalorifritt proteinkÀlla kan lÀtt kokas och lÀmnar dig hungrigfri under lÄng tid. Varför inte prova denna bönsoppa med rosmarin recept?
Calorie Count: I genomsnitt innehÄller bönor 110-130 kalorier per portion. Antalet kalorier beror pÄ bönans olika.

8. PĂ€ron

{title}

Denna fiberrika frukt uppfyller och hjĂ€lper sĂ„lunda att undertrycka din aptit. Ät denna smaskiga frukt utan att peeling av huden för att fĂ„ alla nĂ€ringsĂ€mnen som den har.
Kaloriantal: 1 medelstora pÀron innehÄller 102 kalorier. Den har hög kosthÄllfasthet och hjÀlper dÀrför viktminskning.

9. Potatis

{title}

Kolhydrater Àr det stora innehÄllet i potatis, men det Àr ocksÄ sant att det hjÀlper dig att kÀnna dig trött pÄ lÀnge. Den bÀsta delen Àr att huden Àr full av fiber och inte lÀgger mycket till kalorifÀltet.
Kaloriantal: 100 g potatis har cirka 77 kalorier. Det Àr ocksÄ en bra kÀlla till vitamin C (32%)

10. BĂ€r

{title}

De Àr rika pÄ antioxidanter som fungerar som livvakt mot cellskador, vilket gör att du ser yngre ut. Nyare forskning sÀger att de ocksÄ hjÀlper till att minska magen fett. Nu finns det en annan anledning att lÀgga till fler bÀr till din kost!
Kaloriantal: 1 kopp bÀr innehÄller 85 kalorier. De Àr höga i fiberinnehÄll och hjÀlper dig att hÄlla dig full i en lÀngre tid.

11. Luta kött

{title}

Kött Àr en stor kÀlla till protein och kan hÄlla dig glutted under en lÀngre tid. Men du bör undvika bearbetade kött och istÀllet vÀlja magert kött.
Calorie Count: Vanligtvis innehÄller 100 g magert kött som kyckling 239 kalorier. GÄ till grillade / kokta / grillade versioner av dessa kött.

12. Nötter

{title}

Studier visar att mÀnniskor som Àter nötter regelbundet har högre serotoninnivÄer, vilket hjÀlper till att minska stress och fungerar som aptitskyddsmedel. DÀrför toppar listan över superfoods för viktminskning.
Calorie Count: 100gm torra rostade blandade nötter bidrar till ca 594 kalorier. Se till att du konsumerar dem i smÄ mÀngder och inte Àter för mycket pÄ en gÄng, eller det kan bli kontraproduktivt.

13. Yoghurt

{title}

Denna proteinförpackade mejeriprodukt Àr ett utmÀrkt val att konsumera nÀr det gÀller att gÄ ner i vikt. Studier visar att mÀnniskor som vÀljer yoghurt som en del av deras viktminskning kost, förlorar mer vikt Àn dem som inte gör det.
Calorie Count: Ca 100gm yoghurt innehÄller 96 kalorier. Du kan ocksÄ vÀlja att vÀlja grekisk yoghurt som Àr nÄgot lÀgre i kaloriinnehÄllet (59 kalorier).

14. Chia frön

{title}

Detta fantastiska utsÀde packas inte bara med protein utan Àven med fiber och omega-3. NÀr de lÀggs till vatten, fylls de upp och gör dig fylligare Àven nÀr de konsumeras i smÄ proportioner. Se till att du lÀgger till dessa pÄ dina smoothies eller puddingar för att göra din viktminskningsregel fruktig.
Kaloriantal: 28 g Chia frön innehÄller 138 kalorier .

15. Friska Soppa

{title} Soppor Àr bland favoriterna av nÄgon dieter eftersom de Àr lÄga i kalorier och lÀmnar dig full. De kan enkelt förberedas och lagras. Denna grÀdde av morot och flaska kalebassoppa Àr en bra utgÄngspunkt.
Kaloriantal: 1 skÄl med hemlagad grönsaksoppa innehÄller ca 98 kalorier. Det Àr lÀtt pÄ magen ocksÄ!

16. Popcorn

{title}

En annan mat till din lista över livsmedel för viktminskning Àr popcorn som Àr rik pÄ antioxidanter och mindre i kalorier. ErsÀtt de stekt, salta chips med popcorn minus smör som kvÀllsmÄltid.
Kaloriantal: 100gm popcorn har 375 kalorier.

17. Sötpotatis

{title}

PÄ samma sÀtt som potatis hjÀlper sötpotatisen dig att kÀnna dig full och hÄlla dig borta frÄn begÀr och hjÀlpa dig att förlora dessa adamantkvoter. FörbÀttra den hÀlsosammare versionen istÀllet för att konsumera friterad.
Kaloriantal: En medelstor sötpotatis innehÄller 112 kalorier. De Àr ocksÄ rikliga i fiber och vattenhalt.

18. Peppar

{title}

Föreningen med namnet capsaicin nÀrvarande i peppar ger den den karakteristiska spicinessen och har ocksÄ metabolismförstÀrkande egenskaper. Kolla in det hÀr receptet för rött paprika!
Calorie Count: Det finns ungefÀr 20 kalorier i 100gm peppar. SÄ, det Àr inte nödvÀndigt att kÀnna sig skyldig nÀr de Àter dem!

19. Dark Chocolate

{title}

Det sÀgs att mÀnniskor som Àter en liten mÀngd mörk choklad om dagen kan hÄlla sig borta frÄn andra begÀr. SÄ, stapla upp pÄ dessa friska choklad och bli av med kakor och chips om du vill brÀnna ditt fett.
Kaloriantal: En kvadrat med mörk choklad innehÄller bara 27 kalorier!

20. Quinoa

{title}

Quinoa sÀgs vara en superfood för viktminskning, eftersom den Àr rik pÄ protein och fiber. SÄledes lÀmnar du dig nöjd ett tag.
Kaloriantal: En kopp kokad quinoa har cirka 210 kalorier och Àr ett bra alternativ för friska kolhydrater.

21. Ägg

{title}

Genom att Àta ett Àgg om dagen fÄr du alla nÀringsÀmnen som krÀvs för att hÄlla dig full och innehÄll. Denna proteinrika mat hjÀlper dig att förlora dina pounds pÄ ett hÀlsosamt sÀtt.
Kaloriantal : Ett stort Àgg innehÄller 78 kalorier. Det rekommenderas att du börjar dagligen med ett Àgg varje dag.

22. Linser

{title}

En annan protein fylld mat som toppar listan över mat att Àta för att gÄ ner i vikt snabbt. De innehÄller inte bara protein utan ocksÄ en typ av karb som gör att du brÀnner mer fett. SÄ lÀgg till dessa i din kost för att gÄ ner i vikt snabbare!
Calorie Count: 100gms kokta linser stÄr för 116 kalorier.

23. Kanel

{title}

LÀgg till en nypa kanelpulver till din smoothie eller grönt te för att inte bara förbÀttra arom och smak av matrÀtten utan ocksÄ reglera dina blodsockernivÄer. Faktum Àr att nÀr du letar efter en magert behandling kan du prova dessa kanelpannkaka pop!
Kaloriantal : 1 tsk kanel har bara 16 kalorier.

24. Lax

{title}

Alla fiskÀlskare kommer med glÀdje att fÄ denna vara tillagd i din lista över fettbrinnande livsmedel. Lax innehÄller omega-3 fettsyror och protein som hjÀlper dig att sÀnka blodtrycket och hÄlla ditt hjÀrta frisk.
Calorie Count : 100gm av denna vackra fisk innehÄller 120 kalorier.

25. Spaghetti squash

{title}

Denna low-carb kalebass kan lÀmna dig full för lÄng, vilket gör den till det perfekta valet för vilken dieter som helst. Baka spaghetti, ta köttet och lÀgg det till pasta för att göra en perfekt middag.
Kaloriantal: Bara 31 kalorier i 100 g!

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌