4 fruktiga recept som barnen verkligen kommer att njuta av

Innehåll:

Barn är picky eaters och väldigt noga när det gäller att äta hälsosamt. Du kan vara trött att se dina barn springa vid synen av frukter. Frukt som helhet och tydligt serveras kanske inte verkar intressant för din lilla. Men eftersom frukter är rika på vitaminer och mineraler som är viktiga för ditt barns rätt utveckling, är det viktigt att dina barn konsumerar frukter regelbundet. Har du någonsin provat intressanta fruktiga recept för barn som gör dem tillnärda frukter?

Ja, det är möjligt att få dina barn att älska frukter genom att förbereda lätt fruktiga recept som de kommer att njuta av.

Fruity Recept för dina barn

1. Bananpannkakor

Är banan ditt barns minsta favoritfrukt? Men eftersom banan är en hälsosam mat är det viktigt att få denna frukt i ditt barns kost. Har du någonsin provat ett intressant sätt att inkludera bananer i ditt barns måltid? Bananpannkakor är ett enkelt och gott sätt att göra din lilla en njut av bananer!

Ingredienser

• 2 koppar allmjölksmjöl
• 2 msk matsked socker
• 2 tsk (tesked) bakpulver
• ½ tsk salt
• 1 över mogen banan
• 1 kopp mjölk
• 2 ägg
• ½ tsk vanilj extrakt
• 3 msk osaltat smör

Förberedelse

• Vispa ihop mjöl, socker, bakpulver och salt i en stor skål
• I en separat skål, mash banan och vispa ägg, mjölk och vanilj extrakt tills slät. Tillsätt smör och vispa väl.
• Tillsätt bananblandningen till mjölblandningen och blanda väl. Smeten ska vara tjock.
• Ta en såspanna eller non-stick pan och häll blandningen och steka enligt önskad storlek.

Du kan också prova receptet Bananpannkaka med röda bananer delade av vår mamma kock Komal Dattani. De exotiska toppingsna gör det till ett måste-recept!

2. Yoghurtfrukt Smoothies

Friska recept som är läckra är inte lätt att hitta men det är inte fallet med detta recept! Men frukt smoothies är det bästa sättet att kombinera 2 saker du barnet inte gillar i något han kommer att längta efter. Både yoghurt och frukt kan kombineras i en smaskig smoothie som kommer att få ditt barn att be om mer!

Ingredienser

• 2 koppar mager yoghurt
• 1 kopp färska blåbär
• 1 kopp färska persikor
• 1 kopp osötad ananas skivor

Förberedelse
Sätt i alla frukter och yoghurt i mixern och blanda tills den är jämn. Servera kyld i ett barnvänligt glas med ett färgstarkt strå att locka din lilla.

Avokado gör också en härlig, krämig smoothie och denna avokado smoothie kommer att ge ditt barn hälsosam fett. Yummmm det smakar!

3. Fryst frukt poppar och godis

Barn älskar glass, frysta frukter och godis. Det bästa sättet att få frukt i ditt barns mage är att återskapa butiksköpta sockerfyllda frusna poppar med fruktpoppar du kan göra hemma. En lätt frukt efterrätt som också är hälsosam!

Ingredienser

• 2 koppar frusna hallon
• 2 koppar färska jordgubbar
• 1 msk citronsaft
• ½ kopp honung
• 1 tsk salt
• 2-3 koppar yoghurt med låg fetthalt

Förberedelse
Blanda hallon, jordgubbar, citronsaft och salt tillsammans i en mixer. Tillsätt honung i den glatta blandningen. Vispa bra och tillsätt yoghurt med låg fetthalt. Häll i popformar och sätt in en träpinne i vardera. Frys i 4 till 6 timmar tills pinnarna är förankrade starkt.

Du kan också prova denna frukt yoghurt dolly om bananer och kycklingar är praktiska. Denna dolly är verkligen ett roligt sätt att få ditt barn att älska frukter.

4. Kokos Frushi

Frushi är en härlig "fruktig" twist på den traditionella asiatiska delikatess Sushi, som har många hälsofördelar. I stället för traditionella påfyllningar, ersätt dem med frukter som gör din sushi välsmakande såväl som hälsosam.

Ingredienser

• 1 kopp okokt sushi ris
• ½ kokosmjölk
• ½ kopp socker
• En nypa salt
• 10 orange skivor
• 20 små och färska hallon
• 2-3 koppar yoghurt med låg fetthalt
• 2 koppar vatten

Förberedelse
Koka ris tillsammans med vatten och koka i en kastrull. Senare, simma tills allt vatten är absorberat. Ta bort och håll åt sidan. Till detta ris, tillsätt kokosmjölk, socker, salt och rör försiktigt. Täck och håll åt sidan i 20 minuter. Dela risblandningen i lika stor mängd och gör en bollform mellan dina palmer. Tryck lätt på varje boll i en oval form och lägg på ett vaxpapper. Översta varje oval med antingen apelsinskivor eller hallon och kyla i kylskåp. Servera med yoghurt.

Dessa hälsosamma fruktiga recept gör ditt barn slänga bort skräpmat och njuta av sin mattid på en hälsosam sätt.