5 kosttillskott och underverk de gör pÄ din hud
Din hud, det sÀgs, Àr spegeln till din sjÀl. Det lyser nÀr du Àr frisk frÄn insidan men visne och pigment nÀr du Àr stressad eller obehaglig. Medan du förmodligen gÄr i stora lÀngder för att hÄlla din hud glödande, vad hÀnder om det finns interna faktorer som arbetar lika hÄrt mot dig?
Ibland kan din vanliga kost, livsstil och skönhet inte vara tillrÀckligt för att slutföra din hudvÄrd. Din kropp krÀver extra uppmÀrksamhet nÀr du blir Àldre. Det hÀr Àr dÀr kosttillskott kommer till din rÀddning. Medan vi inte marknadsför kemiska eller syntetiska formuleringar finns det rikliga naturliga tillskott dÀr ute som ger din hud den nÀring det behöver.
LÄt oss ta reda pÄ de 5 bÀsta nÀringsÀmnena du borde ta med antingen i din kost eller genom ett tillÀggstillÀgg. De tar upp mycket specifika hudproblem. Faktum Àr att de kan överraska dig med lÀtthet som de bota villkor du trodde trodde var kroniska!
Viktiga hudvÄrdstillskott du mÄste börja anvÀnda
1. Antioxidanter
Har du nÄgonsin undrat vad de lÄngsamt förlorande frukterna i skönhetsannonser försöker skildra? Tja, det Àr precis vad som kan hÀnda med din hud med tiden! PÄ grund av exponering för solljus, förorening och rutinÄlder, genomgÄr din hud en degenerativ process som kallas "oxidation" - nÄgot du behöver motverka med antioxidanter.
Hur fĂ„r jag min antioxidanter? Enkel! HĂ€ll bara pĂ„ lin och sesamfrön och bra gamla tranbĂ€r. Ăka din konsumtion av grönt te, tomater och morötter, eftersom de Ă€r bra kĂ€llor till en antioxidant som kallas lykopen.
2. Coenzymer Q10
Vetenskapligt som det lÄter, detta Àr en vitaminliknande substans som finns i hjÀrtat, lever, njure och bukspottkörtel. Det hjÀlper till att producera kollagen och elastin-molekyler som hjÀlper din hud att motstÄ stress. Med tiden gÄr vÄr kropps förmÄga att producera CoQ10 ner. Men med denna utarmning gÄr vÄr sannolikhet att Äldras snabbare upp!
Hur fÄr jag mina Coenzymer Q10? Ta upp ett Co-Q10-tillskott med vÀderkvarn. Det ger dig ocksÄ ett hÀlsosammare hjÀrta! Tillsammans, se till att du Àter nÀringsrika livsmedel som skaldjur, blomkÄl och broccoli.
3. Multivitaminer
Om det finns ett svar pÄ envis hudvÄrd, Àr det vitaminbrist. Multivitaminer Àr en grupp nÀringsÀmnen som vitamin A, B3, C, E och K som Àr i grunden magiska! De hjÀlper till med Äldrande, förbÀttrar hudens struktur, ger mer fÀrg och hjÀlper till att minska rynkorna. Nu finns det en lösning pÄ dina skönhetsproblem efter sömnlösa nÀtter med din baby.
Hur fÄr jag min Multivitamins? Prova hÀlsoproblem frÄn Inlife eller HealthVit för att fylla pÄ vitamin B-12 och E - de vanligaste bristerna hos kvinnor. Du mÄste ocksÄ konsumera fisk, fjÀderfÀprodukter och fÀrska frukter för att möta dina dagliga krav.
4. Mineraler
Om du inte tyckte bra om denna grupp av nÀringsÀmnen i din kemi klass, Àr det dags att Àndra det! Kalcium, zink, selen och svavel Àr bland de vÀnligaste partierna. De hÄller huden ren och hjÀlper dig att reparera, döda hud, skydda mot UV-strÄlning och lÀka sÄr och utbrott.
Hur fÄr jag mina mineraler? Ditt kök Àr din bÀsta vÀn hÀr ocksÄ. Pumpa, lamm och ostron Àr bra kÀllor till zink. Du vill titta pÄ kött och fisk för selen och mejeriprodukter och gröna grönsaker för kalcium.
5. Omega fettsyror
De gyllene kapslarna som fascinerat dig som barn kan skörda underbara fördelar trots allt! Omega-3 fettsyror Àr fantastiska för att reglera oljeproduktionen i huden, vilket ökar hydrering och kontrollerande finnar.
Hur fÄr jag min Omega fettsyror? Fiskolja Àr din go-to guy hÀr. Du mÄste ocksÄ konsumera Àgg, valnötter och rostade vattenmelonsfrön - antingen i mat eller genom ett extra diskanttillskott.
Nu nÀr du kÀnner till de hudvÀnliga nÀringsÀmnen som din kropp lÀngtar efter, se till att du inkluderar dem i din kost. Ett annat alternativ Àr att fÄ ett medicinskt testat tillskott frÄn en wellnessbutik som Nykaa. Se till att du har en diskussion med din lÀkare innan du börjar en ny hÀlso-rutin.