5 saker du aldrig bör säga till en mamma som kämpar med ångest

Innehåll:

Gör du någonsin det där du gör ljus på saker i ditt liv som faktiskt är dina största bördor? Jag är säker på att det är säkert. Jag menar att det är ett uppenbart defensivt drag: Jag skrattar och gör skämt och verkar förminska saker som egentligen är min mest outhärdliga vikter att bära runt, för att vara ärlig om hur tuffa vissa saker är skulle betyda ... så mycket. Det skulle erkänna svaghet; Det skulle innebära att man måste prata om något som kan tyckas mycket skrämmande om jag börjar prata om det; Det skulle innebära att riskera vad folk kunde tänka på mig om de visste att de "normala" delarna av att vara förälder påverkar mig på sätt som är bestämt onormala. Så jag skrattar om de saker som skrämmer mig, och jag måste tänka att jag inte ens är den enda som gör det.

Jag är snabb att få skämt och kommentera mödrödets "oro" och "stress" och ännu snabbare att skratta och rulla ögonen över tanken på att hålla sig lugn genom allt. Samtidigt rinner mitt hjärta runt lekplatsen i en lite för stor kappa och en krokig pom-pom hatt som rädsla griper mig hårdare än min vinterjacka, som duppas upp över lager och lager av tröja. Men för dem som känner mig väl (och nu alla på Internet) är min sanning inte så svår att urskilja: Föräldraskapet kan vara skrämmande. Jag tycker att det är säkert att anta att vi alla kan komma överens om det. Lyckligtvis finns det mycket mer än det. Men när du lever med ångest, ibland är det svårt att komma över de skrämmande grejerna och faktiskt hålla tag på alla underbara delar, spänningen, förändringarna, hoppet och kärleken och snugglarna och kramarna och skrattet. Det var åtminstone min erfarenhet innan jag hittade behandling som fungerar för mig.

Allt som sagt, trots att jag har bättre resurser än någonsin tidigare, måste jag ibland slåss mot den försvagande irrationaliteten och överväldigande rädsla som kommer med ångest. Jag tänker fortfarande på några ensamma, mörka platser, bara nu kan jag köra tillbaka det lite snabbare och lättare, för igen fick jag hjälp och hittade ångestbehandling som fungerar för mig. Jag är inte en mentalvårdspersonal, men baserat på min egen personliga erfarenhet har jag ett par förslag till alla som kanske känner en mamma med liknande kamp. Först föreslår jag att man undviker följande kommentarer och frågor:

"Moms är försedda att oroa sig."

Säg det med mig: "Oroande" och "bekämpa ångest" är två olika saker. Utifrån kan du märka några likheter, men låt mig lita på den här. De är inte samma. Att antyde att de är likadana är inte bara stötande, eftersom det undergräver svårighetsgraden och komplexiteten hos vad vi har att göra med, men genom att säga ångest är densamma som vanlig oro, minskar risken för att vår ångest hanteras korrekt som den unika och allvarlig sak det är.

"Jag oroar mig för mina barn också, vi har det gemensamt!"

OK, ja, jag kan uppskatta att du försöker relatera. Allvarligt tack, det är verkligen sött. Men snälla tänk dig två gånger innan du erbjuder den här eftersom, som jag tidigare nämnde, oro och ångest är inte samma sak. Att måla dem som sådan kan känna sig nedlåtande, även om du har det bästa av avsikterna.

"Kan du inte bara, gillar, komma över den? Eller lugna dig ner? Eller sluta oroa dig?"

Om det bara var så enkelt. Jag skulle gärna kunna göra det, men enligt min erfarenhet är det bara inte hur ångestsjukdomar fungerar. Bekymmerna dyker upp oväntat och dröjer efter vad som känns för alltid. Oavsett vilken typ av ångest du kämpar med, inte heller hur det manifesterar, eller vad som utlöser det (som alla kan se helt annorlunda ut från person till person) är den enda sak som alla ångestlidare har gemensamt att vi inte gjorde välj det här. När du föreslår att vi bara "vet du ... sluta vara orolig" som om det är en växel som vi kan vända, är allt du gör A) anklagar oss implicit för att vara antingen dumma eller svaga för att du inte redan har "avstått", och B) påminner oss om den enda sak som vi antagligen önskat en miljon gånger men aldrig kommer att ha.

"Vad är det värsta som kan hända?"

Hur mycket tid har du? Faktiskt vänta, nej, aldrig minnas. Jag vill inte gå ner på den här vägen eftersom den är lång och ledsen och läskig. Poängen är att säga detta påpekar skillnaden mellan den verklighet som existerar inom ramen för vår ångest och den verkliga verkligheten. Vi vet att det finns en stor uppdelning där. Vi vet att de saker vi känner oss angelägna om kommer aldrig att komma överens (och det är om vi är angelägna om specifika saker alls, glöm inte att så mycket ångest är en allmän existens, inte en enda reaktion på vissa tankar eller idéer eller situationer) men märker det gapet inte överbryggar det - det får oss bara att känna sig lite mer galen för hur långt bort från andra sidan vi är.

"Kanske du borde träna / sova mer / äta friskare / dricka mindre vin / dryck mer vin."

Återigen, det är typiskt att du erbjuder förslag till hjälp, och några av dessa kan mycket väl göra skillnad för den mamma du stöder. Men enligt min erfarenhet var de inte tillräckliga för att åtgärda grundproblemet, så de borde inte behandlas som de allra bästa lösningarna. (Och speciellt när det gäller alkohol, som är allmänt känt för att öka ångest övergripande, är det mer av en kortvarig behandling av symptomen av ångest. Det är inte som att vi bara haft en hård dag på jobbet och behöver några öl att skaka många människor har svårt att dricka för att lindra symtomen på deras ångest och avstå från en önskan att du vet inte att de förstör hela livet och förvärrar deras ångest, så att de kan göra det, kan vara oändligt mer skadlig än det är till hjälp.)

Här är vad du kan säga i stället:

"Du har fått min support".

Jag kan inte tala för alla, men när jag berätta för någon vad jag har att göra med, söker jag vanligtvis inte efter dem för att åtgärda mina problem, men jag vill bara veta att de är i mitt hörn ...

"Du har det här."

... Det gör inte heller ont att veta att de tror på mig.

"Har du tänkt att få hjälp? Eller checkar ut några resurser? Kan jag hjälpa till med det?"

Jag kan respektera den som söker hjälp till allt relaterat till mental hälsa kan vara ett tufft beslut. Med det sagt kommer jag alltid att vara glad att jag gjorde, och när jag var i den positionen var människor som erbjöd att hjälpa och stödja mig när jag sökte lösningar - i stället för att försöka göra det själv - själva hjälpen. Jag hoppas att någon i mina skor ska ha ett lika positivt resultat.

"Du är inte ensam."

När jag började uppmärksamma blev jag förvånad över att se hur ofta frågan om ångest kommer upp i min newsfeed och i mina favoritplatser online. Vi kan alla möta det självständigt, men vi är en del av ett större samhälle. Om du känner en mamma som kämpar kan hon hitta tröst i det också.