5 ohälsosamma saker som tyst spolar din träningsplan

Innehåll:

Att förlora vikt är en evig kamp. Vi tillgriper så många olika dieter och träningsplaner i den sökningen efter den perfekta siffran. Men utan att förstå det, tar vi oss till ohälsosamma sätt att gå ner i vikt vilket fördröjer allt gott som träning gör!

När det gäller att gå ner i vikt och träna är det bara hälften av slaget att komma till gymmet. Det finns så många andra saker som du behöver betala lika stor uppmärksamhet som att behålla din hållning och få rätt näring. Det finns ohälsosamma sätt att gå ner i vikt och om du inte är försiktig kan du hamna på kilorna igen.

Viktiga viktminskningsfel du inte kan överväga att göra

1. Inte äter tillräckligt

Många människor tenderar att svälta sig eller äta mindre för att gå ner i vikt. Om du tror att mindre mat betyder mer viktminskning är det helt enkelt inte sant! Kalorier ger oss energi och svälter dig själv är ett mycket ohälsosamt sätt att gå ner i vikt. Att äta rätt och i mått är det rätta sättet att trimma ner.

2. Inte vilar tillräckligt

Din kropp behöver återhämta sig och vila för att reparera musklerna och hjälpa dem att utvecklas. Overusing dem kan leda till skada, aptitlöshet och trötthet. Ta dina vilodagar seriöst och gå en promenad eller ta barnen till parken. Slappna av lite.

3. Varierar inte ditt träningspass

Rutin blir monotont för alla, inklusive din kropp. Du måste blanda upp det. Detta är hela poängen med olika mål varje dag. Att inte blanda dina uppsättningar är ett dåligt sätt att gå ner i vikt. Lägg din kropp genom nya och utmanande aktiviteter som zumba, spinning, yoga och vatten aerobics.

4. Innehåller inte motståndsträning i din rutin

Mellan dina dagliga mål, glöm inte motståndsträning (även kallad viktträning). Kombinerat med dietkontroll kan det hjälpa dig att gå ner i vikt och bevara och bygga magert muskelmassa. Prova lite tyngdlyftning runt huset för att börja med. Var försiktig så att du inte övertar.

5. Dricker inte tillräckligt med vatten

Vatten är en mycket viktig del av din träningsrutin och ditt dagliga liv. Det hjälper till att bygga muskler och ger dig ökad uthållighet och bättre hälsa. Gör en vana att dricka minst 6 till 8 åtta glas vatten på en dag. När du tränar, sippa vatten däremellan för att kompensera för förlorade vätskor. Kom ihåg att börja dagen med ett glas varmt vatten och en twist av citron och honung.

Hälsa och fitness bör prioriteras, både för mamma och icke-mamma. Låt inte livet komma i vägen för hälsan. Var inte ett offer! Oavsett om du vill träna för att tona upp eller gå ner i vikt eller bara hålla sig i form, undvik dessa misstag och lär dig att träna rätt.