5 sätt att våren rengör och avrusar din kropp

Innehåll:

Våren är i luften och om du är som de flesta kvinnor, undrar du vad som hände med din kropp under de senaste månaderna av viloläge. Bli inte avskräckt!

Här är fem snabbkorrigeringar som du kan börja göra idag kommer att hjälpa dig att se resultaten till nästa månad.

1. Snippa vatten

Sikta på cirka 96 uns vatten per dag (120 uns för din man). Med detta mål kommer du att upptäcka att du inte har mycket utrymme för andra vätskor - gör H20 till din högsta prioritet. Om vanligt vatten är för tråkigt för dig, prova att lägga skivad citron eller lime för att liva upp saker. Inte bara kommer din hudelasticitet och matsmältning att förbättras, du kommer att befria kroppen från gifter och klippa ner midjan på nolltid.

2. Undvik bearbetat socker

Vill du släppa några kilo snabbt? Skär ut allt bearbetat socker från din diet i några veckor. Enligt Men's Health äter den genomsnittliga amerikanen ungefär 92 gram socker om dagen, när människokroppen bara behöver cirka åtta gram för energi, en mängd som alltid ska tillfredsställas genom naturliga sockerarter från färsk frukt, grönsaker och säd. Undvikande av bearbetade sockerarter kan hjälpa kroppen att bekämpa förkylningar, förbättra matsmältningen och omsättningen av nya celler.

3. Flytta! Under 30 minuter om dagen

Vi vet alla att träning är grundläggande för att må bra. Men visste du också att bara 30 minuter med måttligt utmanande rörelse varje dag kan hjälpa till att befria kroppen från gifter och avfall? Genom svett kan vi ge våra kroppar en mini-detox varje dag!

4. Trimportstorlekar

Enligt CDC har de senaste 50 åren här i Amerika "Storleken på en hamburgare tredubblats, en korg med pommes frites mer än fördubblats, och den genomsnittliga soda har vuxit från en blygsam 7 gram till en jumbo 42 uns." vissa undrar varför "Den genomsnittliga amerikanen är 26 kilo tyngre än 1950. [Och] ungefär en tredjedel av oss är överviktiga eller feta och det antalet beräknas träffa nästan 50% fram till 2030." Några tips för att kontrollera portionsstorlekar:

• Använd mindre salladskivor för dina måltider istället för större middagstallrikar.
• Dela upp en måltid med din partner eller vän medan du äter ute.
• Avstå från att gå tillbaka i sekunder.

5. Lär dig skillnaden mellan begär och hunger

Innan du räcker handen i potatischipspåsen, ställa dig själv en fråga: "Är jag verkligen hungrig eller är detta en sug?" Att lyssna på din kropp hjälper dig att äta intuitivt och du kommer att vara mer benägen att hitta hälsosammare livsmedel som kommer att ge näring istället för skada. Om du inte är säker på om du verkligen är hungrig kan du prova att dricka åtta uns vatten och vänta några minuter. Sann hunger är en sällsynt sak hos de flesta, eftersom vi tenderar att beta hela dagen. Lyssna på din kropp!