6 Läckra livsmedel som också hydrerar!

Innehåll:

Om uppfyllandet av din dagliga vattenkvot verkar intetsägande, komplimanger det med några goda frukter och grönsaker! Dessa livsmedel som håller dig hydrerade ser till att du har en kraftfull kost som både din kropp och smaklökar älskar.

Vatten utgör ungefär 60 procent av din kroppsvikt, inte mindre! Det är ingen överraskning då det är viktigt att vara välhydrerad, särskilt om du har mycket stress eller ammar. Vad kan vara bättre än läckra matar som hjälper till att hålla din kropps vattennivå perfekt?

6 mest hydrerande livsmedel att äta

1. Förfriskande gurkor

Med 95 procent vattenhalt är gurka en bra källa till C-vitamin och ett måste när du känner dig uppblåst. Nästa gång du träffas med ett begär, räcker du inte till en påse med potatischips eller nachos, men gå för gurkor istället. För ett lätt mellanmål kan du gå för bakade tofu gurka rullar som är lika goda. Dessa livsmedel med högt vatteninnehåll ger dig känsla förfriskande och hydratiserade.

2. Underbara jordgubbar

Jordgubbar är inte bara attraktiva frukter men de är också fulla av näringsvärde. Eftersom de innehåller 91 procent vatten och berikas med C-vitamin och folat, hjälper de till tillväxten av friska nya celler. För att göra dem ännu bättre, gör en smoothie av jordgubbe, banan och aloe vera juice. Det är en smaskig törstlösare för dig och dina barn.

3. Kyld yoghurt

Yoghurt är en stjärna bland livsmedel som håller dig hydratiserad eftersom den också fördubblas som det perfekta mellanmålet. Det är 85 procent vatten och har kalcium, protein och elektrolyter. Bäst när det serveras kallt, kan du ge det en kreativ vridning med hjälp av några frukter. Fyll upp ett halvt cantaloupe med krämig yoghurt och fyll det med körsbär och bär. Dina barn kommer inte att kunna motstå det!

4. Sommartid vattenmelon

Denna H2O-berikad mat är också en bra källa till vitamin C och när den är röd är det en källa till lykopen - en antioxidant. En eller två färsk kilar fyller nog för en person. Lägg till lite mer frukt och du kommer att upptäcka att hur man håller sig hydratiserad är en härlig resa! Prova att piska upp en grön melon mocktail för att ge dig en hydratiserande stans.

5. Kokosvatten

Låg kolhydrater och rik på kalium, det finns en anledning till varför alla går nötter över den här törstlösningen tropiska drycken! Det är ett av de bästa sätten att hålla sig hydratiserade och när du känner dig själv begär något söt och hälsosam, få några kokosnötter och smutta på det uppfriskande vattnet.

6. Grön smoothie

Bladgröna är färre i kalorier och innehåller mycket vatten. Behandla ditt matsmältningssystem ibland till ett par gröna smoothies. När din kropp är lycklig kommer det att sparka ut toxiner och du kommer att känna mindre uppblåst. På en varm, trög dag gör du en smoothie av avokado, aloe vera och kokosnötvatten för snabb bliss!

Inkludera dessa livsmedel att äta för att vara hydrerade i din kost och hoppa över förpackade livsmedel och konstgjorda drycker som kan se bra ut, men gör inte mycket för din kropp. Naturen har allt du behöver för att vara hälsosam och du kan helt enkelt äta och dricka din väg till god hälsa!