6 förbises misstag som kan orsaka dÄlig sömn i din baby och hur man rÀttar dem
DĂ„lig sömn bland spĂ€dbarn och smĂ„barn Ă€r ett av de vanligaste problemen vi stĂ„r inför som förĂ€ldrar. Djup sömn Ă€r mycket viktigt för att barnet ska vara aktivt och friskt. Men mĂ„nga av oss kĂ€mpar med att se till att vĂ„rt barn fĂ„r fredlig och ostörd sömn. Medan vissa barn fortsĂ€tter att vakna varje timme eller sĂ„, tenderar andra att bli skrymmande eller noga under sĂ€ngtid. Ăr det bara att de Ă€r för unga att sova utan krĂ„ngel, eller Ă€r det ett misstag som vi gör omedvetet?
HÀr Àr sex ofta förbisedda orsaker till dÄlig sömn hos spÀdbarn och smÄbarn. Alla dessa tenderar att hÄlla barnet aktivt, vaken och vaken, vilket inte bidrar till fredlig sömn pÄ natten.
Orsaker till dÄlig sömn hos barn och smÄbarn, med lösningar
1. Din baby blir otillrÀcklig dagtid Aktivitet
Som mammor till smÄ barn Àr deras hÀlsa och komfort vÄr högsta prioritet. Fysisk aktivitet Àr inte lika stor en oro som för Àldre, sÀrskilt skolgÄngar, barn. Bebisar och smÄbarn behöver dock ocksÄ fysisk aktivitet. Vad ditt barn gör under dagen har ett direkt inflytande pÄ hans natt sömn. Om han Àr inaktiv eller inte njuter av mycket fysisk aktivitet under dagen Àr chansen att han kanske Àr mindre benÀgen att sova tidigt pÄ natten och sömnkvaliteten Àr dÄlig!
Lösning: Se till att ditt barn spelar tillrÀckligt bÄde inomhus och, om han Àr barn, utomhus. Enkla saker som magen tid, leker pÄ en matta pÄ golvet, eller leker med dragkedjor Àr bra för trÀning. Under monsunen, se till att han spelar tillrÀckligt med inomhusspel som att springa runt, hoppa, dansa, etc. som i sin tur döljer honom fysiskt och gör honom sömnig under sÀngen.
2. Det Àr nÄgot fel med ditt barns middag
Det vi Àter pÄ natten har en viktig roll för att bestÀmma vÄr sömnkvalitet, och det gÀller Àven för smÄ. Att Àta tung mat under natten kan hÄlla ditt barn vaken. Gasframkallande livsmedel som blomkÄl, bönor, broccoli och Àrter kan ocksÄ orsaka oro i ditt barn.
Lösning: HÄll den sista dagen i mÄltidsljuset och lÀtt att smÀlta. Du kan vÀlja en hÀlsosam middag frÄn den hÀr listan över bÀsta barnmiddagar för att frÀmja fredlig sömn. HÄll ocksÄ tillrÀckligt mellanrum mellan ditt barns middag och sömntid.
3. Ditt barn blir överstimulerat innan sÀngtid
Som vuxna, nÀr vi kÀnner oss för trött, blir vi dÄsiga och kÀnns som att slÄ pÄ sÀcken. Vi brukar ocksÄ tillÀmpa denna logik pÄ spÀdbarn - om de blir tröttna ut genom olika aktiviteter pÄ kvÀllen, kommer de troligen att somna, inte sant? Nej - det fungerar annorlunda för smÄ barn. Om ditt barn njuter av boisterous aktiviteter före sömn, kan hans hjÀrna bara bli för stimulerad för att han ska sova!
Lösning: HÄll nattaktiviteten mindre anstrÀngande och stimulerande. Försök ocksÄ att avstÄ frÄn att titta pÄ TV, eller leka med mobiltelefoner och tabletter. Exponering för skÀrmar före sÀngtid Àr en viktig orsak till dÄlig sömn hos barn.
4. Eftermiddagsnappen blir för lÄnga
I de tidiga Ären behöver ett barn vanligtvis allt frÄn 11-16 timmars sömn, vilket inkluderar dagtidssnappar (se den hÀr guiden för en detaljerad förstÄelse av ditt barns sömnbehov efter Älder). Eftermiddagssnappar Àr verkligen nödvÀndiga för dem sÄ att de blir rasta och kÀnner sig uppdaterade. Men om ditt barn blir för mycket sömn under dagen, dÄ kan det störa hans sömns sömn.
Lösning: Du Àr den bÀsta domaren av hur mycket sömn ditt barn behöver. Se till att ditt barn tar en eftermiddagsslaft före 3 pm, sÄ att han Àr tillrÀckligt trött innan han lÀgger sig. Om du kÀnner att ditt barn inte behöver sÄ mycket sömn, kan du kombinera tvÄ korta tupplurar i en eller avvÀnja honom frÄn tupplur helt och hÄllet.
5. Ditt barn Àr stressigt, utan att du realiserar det
Bli inte förvÄnad. Ett barn kan ocksÄ stressas. Om du har flyttat nyligen frÄn en gemensam familj / grannskap, eller en husdjurs- eller familjemedlem har gÄtt bort eller du / din partner har / har börjat stanna hemifrÄn i lÀngre tid pÄ grund av arbetsförpliktelser, kan det pÄverka ett barns kÀnslomÀssiga balans. Mycket ofta misslyckas vi med att kÀnna igen tecken pÄ stress hos spÀdbarn, och det beklagar dem bara ytterligare.
Lösning: Försök att spendera kvalitetstid med ditt barn sÄ mycket som möjligt. FÄ ett mjukt filt eller snyggt fyllt leksak för att han ska hÄlla företaget. OcksÄ prova med hjÀlp av rattle toys, baby gym och musikaliska leksaker för att lugna ditt barn och avleda deras uppmÀrksamhet.
6. Ditt barns bÀddtid Rutin Àr inkonsekvent
Det kan vara svÄrt att upprÀtta en sömnrutin för ditt barn, speciellt om du har liten hjÀlp runt huset och mÄnga sysslor att slutföra genom dagen. Men om du inte har etablerat en regelbunden nattlig rutin för ditt barn, kan han fÄ krÄngel under sÀnggÄendet. à andra sidan, om ditt barn kÀnner till rutinen, kommer han att veta vad man ska förvÀnta sig nÀsta gÄng och sÄlunda kommer att vara redo för det.
Lösning: SmÄbarn - och spÀdbarn ocksÄ - Àlskar konsistens. Skapa en konsekvent sömnritual som att ge din lilla ett varmt bad, byta in i hans sovande klÀder, lÀsa en bedtime story eller sjunga en vagga och hÄlla fast vid det varje natt.
Om du eliminerar dessa orsaker till dÄlig sömn, bör ditt barns sovande vanor gradvis bli bÀttre. Vi mÄste ocksÄ förstÄ att vissa barn behöver mindre sömn för att upprÀtthÄlla Àn andra. SÄ om ditt barn sover mindre men det fortfarande Àr aktivt, lekfullt och friskt, behöver du inte oroa sig. Men om det inte Àr fallet och han Àr noga, vridsig och slöaktig, bör du konsultera din lÀkare.