6 skÀl till varför du bör prova digital detox för ditt mentala vÀlbefinnande
Om du tror att dina digitala vanor har gÄtt bortom kontrollen; om du har en stÀndig uppmaning att kontrollera din telefon var 5: e minut eller nÀr det piper och om din familj och vÀnner Àr trötta pÄ din vana - du mÄste gÄ pÄ en digital detox. Digital detox handlar inte om att stÀnga telefonen i en timme - det Àr uttag frÄn dina smartphones, tabletter, bÀrbara datorer och allt digitalt för att fokusera pÄ bÀttre saker i livet. Du kanske inte inser det nu, men att spendera oÀndliga timmar som stirrar pÄ en skÀrm gör inte nÄgot bra för din mentala eller fysiska hÀlsa, varför behovet av Digital Detox har kommit fram!
6 skÀl som kommer att övertyga dig om att gÄ pÄ en digital detox
HÀr Àr nÄgra giltiga skÀl som gör att du tror varför att gÄ pÄ en digital detox Àr sÄ viktig.
1. För att bli av med sömnlöshet
En genomsnittlig vuxen behöver 7-8 timmars oförstörd sömn pÄ natten för att fungera korrekt, och vi vet att du redan har lÀst detta pÄ flera olika platser nÀr du letade efter "hur man sover bra pÄ natten" pÄ Google. Men det finns skillnad mellan att veta det och följa det. En av anledningarna till att du fÄr mindre sömn pÄ natten Àr att du limmade pÄ din telefon innan du lÀgger dig. Det blÄ ljuset som avges av mobila skÀrmar undertrycker produktionen av melatonin (det hormon som reglerar kroppens sömncykel) i kroppen, vilket gör att du sover i din sömnrutin. Detta resulterar inte bara i trötthet utan ocksÄ i risken för mÄnga hÀlsoproblem, som hjÀrtsjukdomar, depression, viktökning och Ängest. För att undvika alla dessa hÀlsoproblem Àr det ett litet pris att betala pÄ digital detox.
2. För att sparka bort depression och stress
Du kontrollerar dina sociala medier 15 gÄnger om dagen, och varje gÄng du blÀddrar mÀrker du hÀndelser och hÀndelserika liv hos dina vÀnner. En vÀn Àr pÄ semester i Korsika, andra har hitched för en dag sedan, nÄgon annan hade en baby - och du Àr kvar och undrar varför ditt liv Àr sÄ trÄkigt och trÄkigt? Om du spenderar tid pÄ sociala medier, trycker du bara pÄ andras feeds och spÀnner dig ut. Nyckeln till att sÀga farvÀl till depression och ÄterfÄ din frihet Àr detta - stÀng av din bÀrbara dator, hÄll din telefon Ät sidan och titta pÄ de positiva sakerna i ditt liv. NÀr du hÄller dessa prylar Ät sidan, har du mycket tid Ät dig sjÀlv. Sitt i ditt rum, lÀs en bra bok, spela din favoritlÄt frÄn 90-talet - din stress kommer att försvinna i tunn luft.
3. FörbÀttra ditt fokus
Du kÀnner dig stolt nÀr dina kompisar komplimangerar dig om dina multitasking förmÄgor eller det faktum att du fÄr allt ditt jobb gjort i tid, eller hur? Men du vet det djupt ner att multi-tasking (ibland) pÄverkar kvaliteten pÄ ditt arbete. MÀnniskor gör arbete av hög kvalitet nÀr de fokuserar pÄ en sak. Om du kontrollerar din telefon medan du befinner dig i en viktig uppgift, kommer den hÀr uppgiften troligen att skimpa pÄ kvalitet. Men du behöver inte kÀnna dig skyldig - digitala distraheringar gör det svÄrt för oss att fokusera pÄ en sak. Men allt Àr inte förlorat - Ànnu inte! StÀng av den skyldige (din telefon) och gÄ pÄ en digital detox i nÄgra veckor. Du kommer att se (bra) skillnaden i ditt arbetsmönster. Du kan ocksÄ koncentrera dig bÀttre och jobba snabbare.
4. Att Ă„terskapa din kreativitet
NÀr var sista gÄngen du mÄlade, spelade volleyboll eller kanske spelat ditt favoritinstrument? Det verkar inte som att minnas, eller hur? Du kommer aldrig att kunna komma ihÄg om du kommer hem frÄn jobbet och begraver din nÀsa i telefonen i 3 timmar pÄ en strÀcka. Att spendera all fritid pÄ en telefon kan dÀmpa din kreativitet, och alla dina nya idéer kommer frÄn de webbplatser som du nyligen besökte! Var inte en slav till en webbplats för en idé; spendera lite tid ensam och tÀnk. Investera lite tid i dina hobbyer; mÄla, skÀmma bort hantverksaktiviteter eller spela gitarr. StÀng av din bÀrbara dator och telefon och slÀpp ut den kreativa sidan av din - du kommer vara lycklig och din hjÀrna kommer fungera bÀttre!
5. Till kampangst
VÄr dag börjar med att kontrollera vÄra vÀnners Whatsapp-status, svara pÄ meddelanden och lÀsa de icke-nödvÀndiga anmÀlningarna pÄ vÄr telefon. Dagen nÀr det inte finns nÄgon anmÀlan eller ett meddelande, lider du av FOMO (Ja, den vÀlkÀnda rÀdslan för att missa!). Den överdrivna anvÀndningen av smartphones har varit kopplad till social Ängest eftersom de stÀndigt Àr online, gÄr igenom andras inlÀgg och sitter kring meddelandena och meddelanden som kanske kommer att komma kan göra dig orolig, vilket i sista hand kan pÄverka din hÀlsa. För att vinna denna kamp mot Ängest mÄste du ta itu med orsaken till det. Börja med digital detox; Du kommer se en signifikant förbÀttring av din mentala hÀlsa.
6. För att öka ditt sjÀlvkÀnsla
Internet och sociala medier har kopplat dig till alla dina förlorade vÀnner, men Àr du verkligen kopplad till dem? Genom att dela dina bilder pÄ sociala medier och vÀnta pÄ gillar och kommentarer, söker du validering frÄn dina vÀnner och frÀmlingar. Och inte fÄ tillrÀckligt med gillar eller bra kommentarer kan krossa ditt sjÀlvkÀnsla. Titta pÄ de perfekta liven hos andra och jÀmföra dina liv med dem kan ocksÄ göra dig osÀker. DÀrför mÄste du ge dig sjÀlv en paus. Klipp dina band med sociala medier, internet, telefoner och datorer under en tid. du förstÄr att du inte behöver validering frÄn nÄgon annan. Du kommer att vara i den verkliga vÀrlden och ditt eget glada utrymme!
SÄ, det hÀr Àr nÄgra orsaker till att vi hoppas att vi kommer att övertyga dig om att gÄ pÄ en digital detox för din egen mentala fred. Men fördelarna med att gÄ pÄ en digital detox Àr inte bara begrÀnsad till mental hÀlsa, digital detox tar hand om ditt fysiska vÀlbefinnande ocksÄ. HÀr Àr hur!
1. Det förbÀttrar din hÄllning - Den tid du spenderar pÄ din bÀrbara dator eller stirrar ner pÄ din telefon pÄverkar din ryggrad, nacke och övergripande hÄllning. BegrÀnsad anvÀndning av gadgets eller ett komplett nej till dem kommer avsevÀrt att förbÀttra din ryggradshÀlsa. Med tiden kommer dina stÀndiga klagomÄl pÄ ryggsmÀrta ocksÄ att minska.
2. Det slappnar av ögonen - Digital ögonstam Àr ett vanligt problem i denna dag och Älder. Om bara dina ögon kunde tala, skulle de berÀtta hur mycket de skadar nÀr du stirrar pÄ din dator eller smartphone för oÀndliga timmar pÄ dagen. För din skÀrmberoende, betalar dina ögon priset. Men att gÄ pÄ en digital detox kan ge lite Änger till dina ögon. Ge dem den frihet de förtjÀnar, lÄt dina ögon vandra pÄ byggnaderna pÄ avstÄnd eller pÄ grönskande fÀlt.
3. Det ger dig tid att trÀna - KÀnner du att det inte finns bara tillrÀckligt mÄnga timmar pÄ en dag för att slutföra alla dina uppgifter? Om ja, dÄ finns det en möjlighet att du kan spendera mer Àn den schemalagda tiden pÄ din telefon. Om du inte tror pÄ oss, gÄ pÄ en digital detox, har du massor av lediga timmar. Du kan anvÀnda dessa timmar (okej! Kanske bara 1 timme) för att trÀna. Du kan börja trÀna och sminka för all den tid du spenderade pÄ den hÀr stolen, soffan eller sÀngen - slouching och stirrar pÄ din telefon. En digital detox kan fÄ dig tillbaka i form.
Nu nÀr du Àr vÀl bekant med anledningarna till att en digital detox Àr behovet av timmen Àr det dags att gÄ pÄ en. Du kan gÄ pÄ en komplett digital detox eller ta barns steg mot det - valet Àr ditt! Var sÀker pÄ att din resa till digital detox och bortom kommer att uppfylla - du kommer att ha tid att inleda och folk att prata med. Och du kommer verkligen förstÄ konceptet JOMO - glÀdjen att missa!