7 skÀl att ta upp Zumba i det nya Äret

InnehÄll:

{title}

I den hÀr artikeln

  • Vad Ă€r Zumba?
  • 7 Fördelar med att ta upp Zumba

Att fÄ perfekt form Àr allas dröm. Nid och entusiasm att arbeta mot det mÄlet, men? Helt annan historia! SÄ mycket som vi vet att motion Àr viktig för vÄr kropp, inte alla Àr ganska förtjust i det. Att slÄ pÄ gymmet kan inte vara allas kopp te; med alla de komplicerade maskinerna, och saker som reps och uppsÀttningar och rutiner att komma ihÄg, verkar det vara för mycket arbete med att gÄ ner i vikt! NÀr det gÀller vanliga former av trÀning, Àr det dock inte sÄ mycket nyhet involverad heller.

Det Àr just dÀrför Zumba blir din favorit trÀningsrutin för att prova i Är!

Vad Àr Zumba?

Zumba skapades pÄ 1990-talet av den colombianska dansaren och koreografen Alberto Perez. Han involverar dans och aerobiska rörelser, som bland annat pÄverkas av olika latinamerikanska dansstilar. Musiken som spelas Àr energisk (Bollywood-nummer spelas ocksÄ!) Och ibland utövas övningar som knep och lungor ocksÄ i koreografin. Medan det ser ut som att det Àr roligt och spel, ger denna medelintensiva trÀning din kropp massor av hÀlsofördelar. Faktum Àr att folk som avskyr övning sakta sashaying sig in i Zumba pÄ grund av hur kul det Àr! Om du Àr en av dessa personer eller om du bara letar efter en förÀndring i trÀningsrutinerna, det Àr dÀrför du borde ge Zumba ett försök!

{title}

7 Fördelar med att ta upp Zumba

Med de 7 hÀlsofördelar det erbjuder, Àr det dÀrför Zumba kommer att bli din nya favoritövning!

1. Zumba lÄter dig dansa din vÀg till god hÀlsa

Dans minskar nivÄerna av kortisol (stresshormonet) i kroppen, vilket Àr anledningen till att du kÀnner dig sÄ bra efter grooving till nÄgon musik. Zumba krÀver inte att du Àr en exceptionellt begÄvad dansare för att göra det bÀsta av verksamheten. SÄ lÀnge du flyttar dina fötter (och dina höfter och gluter ocksÄ!) I takt med musiken kommer din entusiasm att vara tillrÀckligt! Tillbringa 60 minuter i en Zumba-klass och du kommer att brinna ca 370 kalorier samtidigt som du har en boll av en tid!

2. Det Àr en Full-Body Workout

Medan armarna inte Àr inriktade pÄ en traditionell Zumba rutin, Àr mÄnga viktiga delar av kroppen sÀker. Din kÀrna Àr förstÀrkt eftersom mÄnga rörelser involverar höfterna och midsektionen av kroppen. Dina ben och gluter Àr ocksÄ sÀkra pÄ att kÀnna brÀnningen som du utför nÄgra av de rörelser som fungerar hamstrings och quads. Efter nÄgra klasser kommer du definitivt att mÀrka en mÀrkbar skillnad i din flexibilitet och styrka.

{title}

3. Zumba Àr ganska lÄgt underhÄllande

Om du ska gÄ med i Zumba-lektioner som leds av en instruktör, kommer du troligen att trÀna i en gym. Men du kan ocksÄ följa videor tillgÀngliga online eller pÄ DVD och trÀna hemma. NÀr det gÀller utrustning, sÀtt pÄ dina bekvÀma sportskor som tillÄter vissa dansrörelser, nÄgot trÀningsdrag som rymmer dina energiska drag, och det Àr det! Men varnas - nÀr vi sÀger "lÄgt underhÄll" menar vi att du inte behöver mycket förberedelse eller utrustning för Zumba trÀning. Du behöver definitivt all den energi du kan samla, men!

4. Det hjÀlper till att bygga uthÄllighet

Ett par klasser nerför linjen, dina uthÄllighetsnivÄer kommer att gÄ upp - i grunden kommer mÀngden syre du tar in medan du utför en högintensiv aktivitet att öka. Det Àr perfekt för nÀr du behöver den extra energisprutningen för att jaga efter din lilla som vÀgrar att Àta sin middag!

{title}

5. Zumba Àr en social aktivitet

NÀr du gÄr med i Zumba-lektioner mÀrker du att de flesta personer som deltar skulle vara stamgÀsterna, för vem kan hÄlla sig borta frÄn Zumba nÀr det rullar in med sin roliga faktor? Du fÄr göra vÀnner med dessa mÀnniskor i mellan alla dansar, klappar och "WOO'ing du kommer att vara upptagen med! Dessutom ger det dig ett extra incitament att inte missa en enda klass.

6. Det kommer att bidra till att öka ditt humör

Eftersom dina kortisolnivÄer gÄr ner, kommer dina stressnivÄer att hÄllas kvar. Det hjÀlper ocksÄ till att frigöra endorfiner som utlöser kÀnslor av positivitet, vilket gör att du kÀnner dig ganska bra om dig sjÀlv och hur du ser ut! Och eftersom du kommer att ligga mitt i likasinnade mÀnniskor som vill ha roligt, kommer det allmÀnna stÀmningen hos gruppen sÀkert att gnugga pÄ dig ocksÄ!

{title}

7. Zumba hjÀlper ocksÄ med allvarliga hÀlsoproblem

NÀr det gÀller hjÀrthÀlsa bidrar Zumba till att öka aerob kapacitet, vilket Àr ett mÄtt pÄ kardiovaskulÀr trÀning. Det minskar Àven blodtrycket, sÀnker dÄligt kolesterol och leder till en minskning av blodsockernivÄn, vilket Àr anvÀndbart för diabetiker.

Med dessa 7 fördelar Àr vi sÀkra pÄ att Zumba ser mer frestande Àn nÄgonsin. Kom ihÄg att du tar sÄ mycket tid för din familj och dina externa Ätaganden. du Àr skyldig för dig sjÀlv att prioritera din goda hÀlsa och lycka. Och om trÀning kommer att hjÀlpa dig att fÄnga tvÄ fÄglar med en sten, det vill sÀga om du kan uppnÄ bra hÀlsa och lycka med Zumba, varför inte ge det ett steg i Är?

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌