7 skäl att ta upp Zumba i det nya året

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Zumba?
• 7 Fördelar med att ta upp Zumba

Att få perfekt form är allas dröm. Nid och entusiasm att arbeta mot det målet, men? Helt annan historia! Så mycket som vi vet att motion är viktig för vår kropp, inte alla är ganska förtjust i det. Att slå på gymmet kan inte vara allas kopp te; med alla de komplicerade maskinerna, och saker som reps och uppsättningar och rutiner att komma ihåg, verkar det vara för mycket arbete med att gå ner i vikt! När det gäller vanliga former av träning, är det dock inte så mycket nyhet involverad heller.

Det är just därför Zumba blir din favorit träningsrutin för att prova i år!

Vad är Zumba?

Zumba skapades på 1990-talet av den colombianska dansaren och koreografen Alberto Perez. Han involverar dans och aerobiska rörelser, som bland annat påverkas av olika latinamerikanska dansstilar. Musiken som spelas är energisk (Bollywood-nummer spelas också!) Och ibland utövas övningar som knep och lungor också i koreografin. Medan det ser ut som att det är roligt och spel, ger denna medelintensiva träning din kropp massor av hälsofördelar. Faktum är att folk som avskyr övning sakta sashaying sig in i Zumba på grund av hur kul det är! Om du är en av dessa personer eller om du bara letar efter en förändring i träningsrutinerna, det är därför du borde ge Zumba ett försök!

7 Fördelar med att ta upp Zumba

Med de 7 hälsofördelar det erbjuder, är det därför Zumba kommer att bli din nya favoritövning!

1. Zumba låter dig dansa din väg till god hälsa

Dans minskar nivåerna av kortisol (stresshormonet) i kroppen, vilket är anledningen till att du känner dig så bra efter grooving till någon musik. Zumba kräver inte att du är en exceptionellt begåvad dansare för att göra det bästa av verksamheten. Så länge du flyttar dina fötter (och dina höfter och gluter också!) I takt med musiken kommer din entusiasm att vara tillräckligt! Tillbringa 60 minuter i en Zumba-klass och du kommer att brinna ca 370 kalorier samtidigt som du har en boll av en tid!

2. Det är en Full-Body Workout

Medan armarna inte är inriktade på en traditionell Zumba rutin, är många viktiga delar av kroppen säker. Din kärna är förstärkt eftersom många rörelser involverar höfterna och midsektionen av kroppen. Dina ben och gluter är också säkra på att känna bränningen som du utför några av de rörelser som fungerar hamstrings och quads. Efter några klasser kommer du definitivt att märka en märkbar skillnad i din flexibilitet och styrka.

3. Zumba är ganska lågt underhållande

Om du ska gå med i Zumba-lektioner som leds av en instruktör, kommer du troligen att träna i en gym. Men du kan också följa videor tillgängliga online eller på DVD och träna hemma. När det gäller utrustning, sätt på dina bekväma sportskor som tillåter vissa dansrörelser, något träningsdrag som rymmer dina energiska drag, och det är det! Men varnas - när vi säger "lågt underhåll" menar vi att du inte behöver mycket förberedelse eller utrustning för Zumba träning. Du behöver definitivt all den energi du kan samla, men!

4. Det hjälper till att bygga uthållighet

Ett par klasser nerför linjen, dina uthållighetsnivåer kommer att gå upp - i grunden kommer mängden syre du tar in medan du utför en högintensiv aktivitet att öka. Det är perfekt för när du behöver den extra energisprutningen för att jaga efter din lilla som vägrar att äta sin middag!

5. Zumba är en social aktivitet

När du går med i Zumba-lektioner märker du att de flesta personer som deltar skulle vara stamgästerna, för vem kan hålla sig borta från Zumba när det rullar in med sin roliga faktor? Du får göra vänner med dessa människor i mellan alla dansar, klappar och "WOO'ing du kommer att vara upptagen med! Dessutom ger det dig ett extra incitament att inte missa en enda klass.

6. Det kommer att bidra till att öka ditt humör

Eftersom dina kortisolnivåer går ner, kommer dina stressnivåer att hållas kvar. Det hjälper också till att frigöra endorfiner som utlöser känslor av positivitet, vilket gör att du känner dig ganska bra om dig själv och hur du ser ut! Och eftersom du kommer att ligga mitt i likasinnade människor som vill ha roligt, kommer det allmänna stämningen hos gruppen säkert att gnugga på dig också!

7. Zumba hjälper också med allvarliga hälsoproblem

När det gäller hjärthälsa bidrar Zumba till att öka aerob kapacitet, vilket är ett mått på kardiovaskulär träning. Det minskar även blodtrycket, sänker dåligt kolesterol och leder till en minskning av blodsockernivån, vilket är användbart för diabetiker.

Med dessa 7 fördelar är vi säkra på att Zumba ser mer frestande än någonsin. Kom ihåg att du tar så mycket tid för din familj och dina externa åtaganden. du är skyldig för dig själv att prioritera din goda hälsa och lycka. Och om träning kommer att hjälpa dig att fånga två fåglar med en sten, det vill säga om du kan uppnå bra hälsa och lycka med Zumba, varför inte ge det ett steg i år?