7 enkla övningar för att göra din bebis och ben muskler starkare!

InnehÄll:

{title}

Bebisar Àr födda med svaga muskler och ben. I deras tidiga Är Àr det mycket viktigt att du hjÀlper dem att frÀmja sin muskulÀra utveckling. Enligt barnlÀkare mÄste vi som förÀldrar hjÀlpa vÄra barn att bygga flexibilitet, samordning och styrka med vissa Älderspassade rutiner och aktiviteter. Detta kommer att hjÀlpa dem att gÄ fort med mer sjÀlvförtroende!

Friska muskler och ben Àr en indikator pÄ övergripande hÀlsa. Om din bebis har bra muskelstyrka och friska ben, Àr chansen att han ocksÄ lÀr sig att krypa, gÄ och springa om snabbare! NÀr din bebis har avvÀnts frÄn amning, Àr det lÀmpligt att introducera honom för att stÀrka mat som Àr rik pÄ kalcium, vitamin D och protein. NÄgra av dessa inkluderar kyckling, spenat, ost och frukt. (Du kan referera till mer kalciumrika livsmedel för spÀdbarn hÀr)

Det Àr dock inte tillrÀckligt att bara bero pÄ en hÀlsosam kost för att göra barnet starkare. du mÄste ocksÄ börja nÄgra viktiga fysiska övningar. Ja, Àven barn som Àr unga som 2 mÄnader gamla behöver lite fysisk aktivitet att bli starkare!

7 BabyförstÀrkande övningar

HÀr Àr 7 övningar som rekommenderas av lÀkare för att utveckla dina lilla muskler och ben, naturligtvis, och se dem ta de söta smÄ steg snart!

1. Ge din barnsmak tid

Ålder: 0 mĂ„nader framĂ„t

{title}

Detta Àr det vanligaste av alla trunkstÀrkningsövningar för barn som föreslagits av barnlÀkare. LÀgg helt enkelt din nyfödda pÄ magen efter varje matning. Denna handling bygger kÀrnmusklerna i ditt barns mage. Det finns mÄnga variationer till detta, till exempel:

  • Placera ditt barn pĂ„ en filt sĂ„ att han ocksĂ„ kan fĂ„ lite golvtid och utforska omgivningen
  • Placera ditt barn pĂ„ mage mellan bĂ„da knĂ€na. Detta hjĂ€lper ocksĂ„ bebiset att slĂ€ppa fast fĂ„ngad gas
  • Placera ditt barn pĂ„ pappans mage! Det hĂ€r Ă€r en rolig och vĂ€ldigt anvĂ€ndbar variation av mage tid som kan göras efter att du har ammatat barnet eller pĂ„ kvĂ€llen före sĂ€ngen. [Bonus: detta stĂ€rker ocksĂ„ det emotionella bindandet mellan fadern och barnet. Vi rekommenderar att du absolut frĂ„gar din man att prova detta!]

Tips: Kom ihÄg att nÀr ditt barn inte ligger pÄ baksidan arbetar han med att öka huvudkontrollen och nackstyrkan. SÄ minimera liggande tiden efter ditt barn Àr 2-3 mÄnader och se till att ditt barn utsÀtts för tillrÀcklig fysisk aktivitet.

2. HjÀlp din babysitting

Ålder: 4 mĂ„nader (eller nĂ€r en bebis kan stödja huvudet)

SÄ hÀr gör du: LÀgg ett filt pÄ sÀngen och lÀgg sedan barnet pÄ filten. HÄll sedan filten pÄ varje sida nÄgot över huvudet, med ditt barn i mitten av dina armar. LÄngsamt lyfta filten sÄ att ditt barn kommer i sittande lÀge och sen sÀnka det ner igen. Det hÀr Àr en mycket enkel och sÀker övning för att hjÀlpa barnet att fÄ överkroppsstyrka.

KEY TAKEAWAY:

LÀr dig denna övning till din baby-

  • Denna lilla kĂ€rnövning hjĂ€lper verkligen barn nĂ€r de börjar krypa, stĂ„ och gĂ„
  • LĂ€gg ditt barn och lĂ„t dem dra sig upp och sĂ€tta honom ner.
  • LĂ„t din baby leda denna övning, eftersom den stĂ€rker sin kĂ€rna.
  • Efter att ha gjort denna övning blir en baby bĂ€ttre att sitta upp.
  • Daglig trĂ€ning hjĂ€lper ocksĂ„ barnen att sova bĂ€ttre och vara lyckligare hela dagen!

3. Baby massage komplexa övningar

Ålder: 0 mĂ„nader framĂ„t

Massage Àr ett gammalt trick som aldrig misslyckas! Fördelarna med en oljemassage Àr nu vÀl accepterade av lÀkare, och det kan definitivt hjÀlpa barnets muskler och ben starkare. Du kan börja massera din bebis kropp tidigt - sÄ tidigt som en vecka eller tvÄ gammal. Det finns nÄgra rörelser / övningar som du bör göra som en del av barnmassage för att bygga barnets styrka:

  • HĂ„ll dina barns handleder och lyft barnet frĂ„n massagebordet (bara nĂ„gra centimeter). Denna övning hjĂ€lper till att utveckla cervical ryggrad
  • Placera ditt barn pĂ„ magen, knĂ€na sprida sig, men fötterna ihop. Tryck pĂ„ barnets fötter med tummen. Voila! Din bebis kommer att försöka driva sig framĂ„t. Denna övning Ă€r mycket anvĂ€ndbar för benmuskulaturutveckling
  • Efter massagen, hĂ„ll din handflata pĂ„ barnets bröstkorg och tryck lĂ€tt. Detta hjĂ€lper till att eliminera trĂ€ngsel frĂ„n lungorna och ökar ventilationen, som bĂ„da Ă€r bra för övergripande andningsstyrka

Obs! Se till att du inte anvÀnder rigorösa eller högtrycksslag. Bara en mild massage med en hudvÀnlig babyolja Àr till nytta för barnets förbÀttrade blodcirkulation, och i sin tur kroppslig styrka. Se i den hÀr handboken om baby massage nÀr du Àr osÀker.

4. Vrid ditt barns huvud

Ålder: 2-3 mĂ„nader

Det Àr viktigt att hjÀlpa musklerna i ditt barns huvud att utvecklas eftersom de Àr mycket kÀnsliga under de första mÄnaderna. HjÀlp din bebis att vrida huvudet i sidled nÀr du ligger. Detta hjÀlper till att stÀrka musklerna i barnets huvud. Du bör ocksÄ göra dessa tvÄ enkla barnhalsstÀrkningsövningar för att stÀrka barnets huvudmuskler:

  • AnvĂ€nda leksaker: Ta ett attraktivt, fĂ€rgstarkt leksak, till exempel en rattle. HĂ„ll det i ditt barns synfĂ€lt och flytta sedan det frĂ„n vĂ€nster till höger. Detta kommer att uppmuntra barn att flytta huvudet och trĂ€na det naturligt.
  • AnvĂ€nda dagliga föremĂ„l: SĂ€tt intressanta saker pĂ„ bĂ„da sidor av ditt barns spjĂ€lsĂ€ng, sĂ„ att han Ă€r motiverad att vĂ€nda huvudet pĂ„ bĂ„da sidor.

5. Cykelrörelse

Ålder: 0 mĂ„nader framĂ„t

Din lilla benutveckling Àr ocksÄ ett viktigt problem, speciellt dÄ benmusklerna bestÀmmer hur snart han / hon kommer att kunna krypa och gÄ. BarnlÀkare rekommenderar följande bebisstÀrkningsövning för att utveckla ditt barns benmuskler:

LÀgg barnet pÄ ryggen och hÄll försiktigt sina anklar. LÄngsamt rör hans ben i en cirkelrörelse, som att han pedalerar en cykel. Du kan gÄ för 4-5 rörelser pÄ en lÀngre tid. Sedan ge din bebis en paus i nÄgra minuter och fortsÀtt.

{title}

Visste du att cykelben Àr ett av de bÀsta sÀtten att lindra din bebis gas!

BarnlÀkare sÀger att nÀr barnet trÀnar cykelben hjÀlper rörelsen till att frigöra bubblor frÄn magen och flytta dem genom tarmarna. PÄ sÄ sÀtt kan din baby passera dessa bubblor naturligt och inte möta nÄgon gas smÀrta.
NÀr ska du göra det? Kontrollera om din barns mage kÀnns hÄrd och uppblÄst. Hon kan vara snÀll och denna övning kommer att lugna henne.

Om din baby motstÄr och inte vill fÄ dig att pedalera benen, tvinga inte henne.

6. HjÀlp din baby att hÀmta / lyfta objekt

Ålder: 4-6 mĂ„nader

Din bebis Àr förmodligen redan mycket intresserad av hushÄllsobjekt, speciellt de du inte vill att han ska röra! Du kan göra detta till en kraftfull styrka övning för din bebis. LÀkare föreslÄr att upptagning av föremÄl Àr ett bra sÀtt att bygga barnets greppförmÄga och hand-eye-koordination, liksom muskelstyrka. SÄ hÀr gör du det hÀr:

Gör din baby sittande i en barnstol eller en studsstol. Placera nu nÄgra leksaker eller hushÄllsartiklar framför din baby. Uppmuntra dem att lyfta en, undersöka den, lÀgga ner den och sedan lyfta den (eller ett annat objekt) igen. Du kanske mÄste visa dem hur man gör det hÀr nÄgra gÄnger, men de flesta barn lÀr sig vÀldigt snabbt och njuter av den hÀr trÀningen mycket!

7. Gör lite dans!

Ålder: 0 mĂ„nader framĂ„t

Nej, bli inte förvÄnad; Vi rekommenderar inte att du lÀr din barn nÄgra danssteg! Du mÄste dock ha mÀrkt att barnen flyttas och hÄlls uppe pÄ tÄrna. Enligt lÀkare Àr denna tÄ och fot rörelse utmÀrkt för utvecklingen av benmusklerna.

HÄll bara ditt barn försiktigt under hans armhÄlor och rör tÄrna pÄ marken. Eftersom du nu stöder det mesta av hans vikt, lÄt honom balansera försiktigt. Observera att din bebis ofta kommer att sparka, vilket gör att det ser ut som om han dansar!

Obs! Var noga med att ge ditt barn extra stöd eftersom han finner det vÀldigt svÄrt att stÄ upp nu. Det rekommenderas inte att öva denna övning under en lÀngre tid eftersom den lilla kommer att bli trött.

En sista tips: Kom ihÄg att, precis som vuxna, blir barn ocksÄ uttrÄkad nÀr deras "trÀning" och dagliga aktiviteter blir rutinmÀssiga. DÀrför Àr det en bra idé att blanda och matcha olika saker för att fÄ variationer i dessa övningar och hjÀlpa ditt barn bli starkare!

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌