7 saker du kanske inte vet om postnatal depression

Innehåll:

DETTA ÄR EN SPONSORERAD ARTIKEL.

Postnatal depression (PND) är vanligare än du kanske tror. I själva verket upplever årligen cirka 40 000 Worldn-kvinnor - eller en av sju nya mödrar - detta tillstånd när barnet är tre månader gammalt.

Trots sin omfattande karaktär finns det fortfarande en hel del mysterium kring PND - och det är viktigt att försöka avlägsna så mycket av det som möjligt. Ju mer medvetenhet vi alla har om riskfaktorer, symtom och behandlingar för depression, desto bättre kan vi märka om en älskad behöver hjälp, eller nå ut för stöd och ta emot hjälp på ett sätt som fungerar för var och en av oss.

Här är sju saker du kanske inte vet om PND.

1. Postnatal depression är samma som alla andra depression

Det är bara det året efter ditt barns födelse (vilket är när depression klassificeras som postnatal), kan din psykiska hälsa vara mer sårbar - det vill säga det specifika fokuset på denna tid av ditt liv och även under graviditeten. Om du har upplevt depression tidigare har du större risk att få PND och vice versa.

Den goda nyheten är att medvetenheten som följer med detta kan hjälpa vissa människor att hantera deras depression i olika stadier av sina liv.

2. Det finns fler alternativ för hjälp än någonsin tidigare

Med mer medvetenhet och forskning kommer fler alternativ för att söka hjälp, som sträcker sig från att prata med någon om hur du känner att du får behandling. Några av alternativen är att besöka din läkare, som söker psykologisk hjälp, genomgår psykologiska behandlingar som kognitiv beteendeterapi (CBT), mediciner som föreskrivs av en hälsovårdspersonal, kallar en (du kan nå Lifeline på 13 11 14) eller ens försöker nya online hjälp i form av MumMoodBooster.

Om du är en Bupa-sjukförsäkringsmedlem på sjukhus eller sjukhus och tilläggsskydd kan du också få tillgång till programmet för föräldra- och barnvård, som stöder föräldrar som känner sig överväldigade eller kämpar för att klara sig efter barnets födelse. Detta program innehåller konfidentiellt samråd, diagnos och pågående stöd.

3. PND påverkar olika människor på olika sätt

För vissa kan depression vara mild och upplevd mer som en nigglande låg stämning eller domningar som kryper upp. För andra kan det vara svårare i den grad det stör det dagliga livet. I allmänhet, om du har haft det här i 2 veckor eller mer, oavsett om det är svårt eller mildt och allt däremellan är det dags att fråga om hjälp.

Ibland är det svårt att veta hur du kommer att känna efter att ha en bebis. Din partner och andra nära dig kan också fungera som ditt supportnätverk, och höja eventuella problem de kan ha.

4. Dads kan uppleva PND också

Någonstans mellan 3 och 10 procent av nya dads diagnostiseras med postnatal depression, med liknande symtom som de som upplevs av sina kvinnliga motsvarigheter. Riskfaktorerna för män liknar också, och kan inkludera social isolering, brist på känslomässigt stöd, svårigheter att anpassa sig till denna stora livsförändring, brist på sömn eller mer. Att hålla ett öga på varandra är alltid värt.

5. Det finns åtgärder du kan vidta för att förhindra PND

Experter säger att förebyggande åtgärder kan fungera för vissa, som att äta bra, träna regelbundet, hantera dina förväntningar och ta lite tid själv kan ofta vara till hjälp. För vissa kan dessa åtgärder skilja skillnaden mellan depression och hålla sig flytande, medan andra kan uppleva PND trots alla ansträngningar mot den.

Hur som helst, att ha den medvetenheten och ta hand om din fysiska och mentala hälsa under och efter graviditeten är en bra sak.

6. Du kan bli förvånad över vem som har varit på denna väg

De som väljer att öppna sina graviditetshälsoproblem är ofta förvånade över att andra i sitt liv säger "Mig också". Du känner inte alltid de personliga utmaningarna människor står inför, och med så många tusen som diagnostiseras med depression varje år är det troligt att någon du känner har varit där.

7. Om du har PND är du inte en dålig förälder

Många mammor är oroliga för att dömas för att uppleva depression, och detta är en förståelig oro. Sanningen är att känna det här sättet gör dig inte mindre än en förälder. Med lite hjälp kan du känna dig bättre och mer rustad att klara av glädje och utmaningar, precis som alla andra nya föräldrar.

Den här artikeln togs med dig av BUPA.