7 sätt Mindre sömn kan påverka din mentala hälsa

Innehåll:

Jag är ganska säker på att varje ny förälder har gjort skämt någon gång att gå utan sömn bör betraktas som en form av tortyr. På ett sätt är de inte för långt ifrån sanningen. Trots att du går utan tillräcklig vila kan du inte lämna några fysiska ärr, det finns många sätt att brist på sömn kan påverka din mentala hälsa.

Du avbildar inte saker eller är dramatiska - sömnbrist har några allvarliga effekter. Visst, det finns roliga anekdotiska ögonblick, som oavsiktligt sätter fjärrkontrollen i kylen eller glömmer var du lämnade dina glasögon bara för att hitta dem på ditt huvud, men en pågående brist på sömn kan störa ditt liv och är bestämt inte humoristisk. I enlighet med Genèvekonventionen är sömnberövning legitimt betraktad som en metod för tortyr på grund av den extrema vägtullen som det kan ta emot människans mentala välbefinnande.

Fråga någon förälder, veteran eller nybörjare, och de kommer att berätta att avbruten sömn, brist på sömn och störningar i sitt normala sömnschema kan vara några av de svåraste aspekterna av föräldraskapet. Så innan du försöker skratta av din frånvaro eller övertyga dig själv om att du inte verkligen behöver en full åtta timmars sömn varje natt för att vara en fungerande människa, kanske du vill kolla in de mycket riktiga sätten att en brist på sömn kan påverka din mentala hälsa, och i sin tur ditt liv.

1 Du kämpar för att komma ihåg

Det kan vara lite irriterande om du glömmer någonting en gång, men om du ständigt kämpar för att komma ihåg saker kan det vara mycket frustrerande. Dr Ina E. Djonlagic, en medicinsk instruktör på Harvard Medical School, berättade för The Huffington Post att när du är sömnberövad och trött "har hjärnan en mycket svårare tid att absorbera ny information." Detta kan ta en avgift på din mentala hälsa, eftersom en oförmåga att komma ihåg enkla detaljer kan ge dig känslan av orolig och förlorad.

2 dina stressnivåer ökar

Ganska mycket alla möter en stressig situation åtminstone en gång i sin tid och de flesta människor, om än förbrytande, kan ta det i strid. Sådan är inte fallet när du kör på lågt bränsle. Christy Matta, en terapeut och författare, berättade för Psych Central att en brist på sömn, "kan sänka stressströskeln och rutinaktiviteter kan känna sig som överväldigande uppgifter". Att klara av vardagliga frustrationer är nyckeln till ett gott, hälsosamt mentalt tillstånd, och en sömnbrist gör din förmåga att hantera stressar besvärlig.

3 Du är irriterad

Om folk har kallat dig grouchy på senare tid kan en brist på sömn vara skyldig. Dr George Krucik, en familje läkare, berättade Healthline att "dina känslor påverkas också, vilket gör att du är mer benägen att ha ett kort humör och humörsvängningar." Känner som att du är i en mental dimma där allt är en utmaning eller en trigger kan definitivt göra dig irriterad, vilket inte är kul för dig eller de du är i närheten.

4 Din resonemangsfärdighet lider

Massor av människor har irrationella tankar, fobier eller ångest, men många kan mildra dessa känslor genom att hantera mekanismer som resonemang och rationalisering. Som påpekat i minnet kan en informationswebbplats från National Association for Mental Health (NAMH) i Förenade kungariket, en brist på sömn ", påverka din förmåga att rationalisera ångest, vilket kan leda till negativa tänkande mönster i samband med psykiska problem. " Så överdrivenhet kan vara den skyldige om du känner att du har förlorat din förmåga att ta hand om dina tankar.

5 tidigare existerande problem förstoras

Om du redan lever med psykisk hälsa, psykiskt tillstånd eller stämningsstörning, vet du förmodligen hur viktiga friska sömnsvanor är. I en intervju med The Huffington Post påpekade Djonlagic att "det finns ett ömsesidigt förhållande mellan sömn och ångest, depression, bipolär sjukdom, ADHD och även posttraumatisk stressstörning (PTSD)." Det vill säga att en brist på sömn verkar förvärra psykiska problem, som de som nämnts ovan, och kan allvarligt påverka människans övergripande mentala välbefinnande.

6 Ditt sociala liv tar en träff

Oavsett om du är en introvert, utåtriktad, eller någonstans mellan, ha ett balanserat och hälsosamt samhällsliv, kan det stärka nästan någons humör. Ändå trötthet kan kasta en apa skiftnyckel i dina planer. I en artikel på Psych Central noterade Matta, "sömnberövande orsakar minskad optimism, sociability och kreativitet", som är alla nödvändiga ingredienser till ett gott mentalt tillstånd. En sömnbrist kan definitivt vara en faktor i varför din sociala kalender verkar vara lidande.

7 Du kan vara kämpande

Du har antagligen haft en stund av ilska i ditt liv där du vill lash ut, men vanligtvis handlar du inte om de känslorna. En sömnbrist kan ändå förändras. Enligt en ny undersökning som tagits av National Sleep Foundation (NSF), visade resultaten att "de" trötta trötta "är mer benägna att sitta och se i trafikstockningar och strida mot andra människor." Få saker kan negativt påverka din mentala hälsa så som ilska, argumenter och utbrott kan.