8 Effektiva tips för att hålla dig frisk Detta Diwali

Innehåll:

Diwali, ljusets festival, är också synonymt med kul, familj och mat. När du träffar dina vänner och släktingar på en festival, vet du att det kommer att finnas massor av skratt och mycket oljig mat medan du påminner om de goda dagarna av ditt förflutna. Du har en gala tid tillsammans, men några dagar efter Diwali, när luften av festlighet sjunker och du är tillbaka till din normala rutin, tittar du in i spegeln och inser hur stor vikt du har fått genom att bara chatta och binge-äta ( omedvetet, självklart!).

Diwali är en festtid och oavsett hur svårt du försöker att inte äta läckra godis och stekta snacks, några ord av övertalning från dina vänner och släktingar är allt du behöver för att ge in för frestelsen. Du äter en söt, din hand når för en annan, och innan du vet det finns det ingen stopp. Men låt inte några sötsaker, chaklis och matharis förstöra din dietplan. Det är inte att säga att du inte njuter av godis alls, kom ihåg att äta MINDFUL. Dessutom har vi några tips som hjälper dig att "äta hälsosamt och vara hälsosam" under de lyckliga dagarna i Diwali.

Användbara tips för att vara hälsosam Detta Diwali

Vi älskar att äta Diwali-snacks och godis, men en handfull av dessa kan förstöra din kostplan och öka din vikt. Du vill inte ha det, eller hur? Så, denna Diwali, prova dessa 8 praktiska tips och håll dig frisk och frisk.

1. Gör godis hemma

Undvik att köpa godis från marknaden under Diwali eftersom du aldrig kan lita på ingredienserna som används för att göra dessa efterrätter, särskilt under en festival. För att vara hälsosam under Diwali, bli frisk och äta hälsosam. Hemlagad är hälsosam och du kan alltid lita på vad du gör. När du gör sötsaker, kommer du naturligtvis att använda socker, raffinerat mjöl och ghee eller olja, men använd dem i begränsade mängder. Om du vill kan du göra sockerfria sötsaker, men behåll en separat sorts autentiska efterrätter till dina vänner och släktingar.

2. Ät i mindre tallrikar

Ta en liten tallrik när du planerar att äta Diwali-snacks, så tar du det du verkligen vill äta och i färre mängder, vilket förhindrar att du lägger till extra kalorier i din kost. Försök också att inte ta den andra hjälp. Du kan äta allt du vill, men korsa inte gränsen för din skräpmatgräns. Tänk på att äta i en liten tallrik inte betyder att du är snål eller picky, du är bara uppmärksam.

3. Gå inte över måltiderna

När det är säsongen med festligheter, äter din matplan för en kasta, eftersom det finns frestande snacks överallt, som du gobble utan att tänka och dina måltider skjuts upp. Liknande är fallet när du måste delta i en Diwali-fest; du hoppar över dina måltider och håller dig hungrig för att rädda dig för goda godisar men det gör bara att du äter mer (det är för kaloririka livsmedel). Att inte äta i tid är huvudkärnan i problemet, men inte något som du inte kan kontrollera. Undvik att hoppa över dina måltider om du vill hålla dig i form. När du äter dina måltider i tid, kommer din mage att vara full och din hjärna kommer att signalera att du inte äter mer.

4. Gör tid att träna

Vi vet att det kommer vara svårt för dig att hitta tid att smyga in i ditt rum och träna när alla i ditt hus bubblar med energi och binge-eating medan du tillgodoser deras krav, men det är något du inte bör kompromissa med på egen hand BRA. Försök att vakna tidigt och klämma i en snabb träning eller en 30-minuters promenad. Du kan också göra en träning med hög intensitet i 20 minuter och bränna bort de extra kalorierna (och skulden).

5. Håll hydratiserad

Vill du veta hur man blir frisk under Diwali? Enkelt - drick vatten! Dricker 10-12 glas vatten dagligen (ja, även under Diwaliens fem dagar, utan att missa) kan hjälpa till att spola ut toxiner från din kropp och förhindra övermålning. Om du glömmer att dricka vatten, kanske en snygg flaska motiverar dig. Sippa, nippa och nypa lite mer för att avlägsna de extra kalorierna och hålla sig i form.

6. Ät och erbjuda hälsosammare alternativ till traditionella livsmedel

Diwali kräver traditionella mellanmål och godis, men denna Diwali går okonventionellt. I stället för att äta och erbjuda godis som fylls med ghee och socker, erbjuder du läckra och krispiga torra frukter och nötter. Du kan erbjuda cashewnötter, pistaschmandlar, valnötter, mandlar, russin, fikon etc. Dessa är hälsosammare och smakligare alternativ till oljiga snacks och godis. Du kommer att bli frestad att äta dessa också, och du kan! Ta en handfull, men gör inte det två gånger eller mer, eftersom det kan vara problem med magen och huden.

7. Smaka på dina behandlar

Ett av de enklaste sätten att hålla sig under Diwali är att äta långsamt och njuta av smaken av maten du äter. Vi vet att Diwali kommer en gång om året och de mjuktande godis och tilltugg som görs under Diwali håller en speciell plats i ditt hjärta, men det borde inte vara dina skäl att glömma ett års värde av dina ansträngningar för att komma dit du är idag. Ät Diwali-delikatesser, men ät dem långsamt och njut av smaken. Ett annat sätt att minska ditt kaloriintag under Diwali är att dricksvatten innan du äter, det kommer att göra dig fullt längre och förhindra dig från att äta.

8. Säg "NO" till Aerated Beverages and Alcohol

Diwali är en tid för fester och fester betyder utsökt mat, luftdrycker och alkohol. Men låt inte dessa partier avskräcka dig från att hålla dig passande under Diwali. Dina vänner kan uppmana dig att dricka en pint eller två öl, men det är här din viljestyrka ska testas. Förneka dem artigt, och om du dricker, se till att du äter något förut. Behandlade drycker innehåller socker, så avstå från att dricka dem också. Släck din törst med vatten eller ett glas färsk juice och håll dig hälsosam.

Diwali tar familjer och släktingar närmare och mat är ett medel som hjälper dig att ansluta var du lämnade förra året men låt dem Diwali-snacks och sötsaker bli dina svagaste länkar när du har arbetat så hårt för att få den form du alltid önskade . Ta inte av dig någonting, äta din favoritmat, men äta i mindre portioner. Dessutom, försök med dessa tips som nämns ovan för att hålla dig frisk och passa under Diwali.