8 hÀlsosamma och smaskiga efterskola mellanmÄl för barn
De flesta barn brukar komma hem hungrig efter timmar som spenderas i skolan att studera, springa, leka och göra andra aktiviteter. De skulle Àlska att gorge pÄ nÄgra smaskiga och intressanta snacks för att tillfredsstÀlla deras hungerpangar. FörÀldrar kan gÀrna erbjuda nÄgot som inte bara Àr lÀtt att göra, utan ocksÄ hÀlsosamt och tilltalande. Mat som kan sÀttas ihop tidigare och fÄ dem redo nÀr barnen nÄr hem kan vara det perfekta valet för efterskola.
Easy After School Snacks för barn
Ditt barn kan bli uttrÄkad med att Àta vanliga snacks regelbundet och kanske vill ha lite variation. Den vanliga rotgrönsaken kanske inte verkar frestande för dem. Förpackad mat kan vara ett alternativ men inte det hÀlsosammaste. Det kan inte vara möjligt att laga intressanta barnvÀnliga efterskola-snacks varje dag. NÄgon fantasi och uppfinningsrikedom att förbereda och presentera matvarorna kan vara mycket hjÀlpsam. SÄ hÀr Àr nÄgra enkla och hÀlsosamma efterskola-snacks för barn - indiska recept som inte bara kommer att generera ditt barns intresse utan kan ocksÄ fresta honom att Àta dem.
1. Fruktkebaber
SÀtt ihop barnets favoritfrukter i kebabspinnar och se dem försvinna i minuter!
Vad du behöver
- Ostbitar
- Seedless druvor
- Vattenmelon
- Annan sÀsongsbetonad frukt som Àpple eller mango
- Smaksatt yoghurt
- Honung (valfritt)
- Kebab pinnar
Hur man gör
- Skaka alla frukter i kubstorlekar.
- Ordna dem pÄ kebabspinnarna enligt ditt val. Glöm inte att lÀgga till ostkuben.
- Drizzle lite honung över den smaksatta yoghurten och serveras lÀngs fruktkebabarna.
2. Rainbow Smoothies
De fÀrgglada och friska poparna gjorda av fÀrsk frukt kan vara ett utmÀrkt efterskolans mellanmÄl för ditt barn.
Vad du behöver
- 1 kopp varje 5 olika frukter (helst i olika fÀrger) som kiwi, vattenmelon, mango, svarta druvor, ananas.
- 1 kopp mjölk
- 1 kopp yoghurt
- Ice-pops vÀskor
- Pastry vÀskor
Hur man gör
- Korka varje frukt i en mixer genom att tillsÀtta lite mjölk och yoghurt. HÄll konsistensen ganska tjock för att förhindra att de blandas i varandra nÀr du hÀller dem i ispÄsarna.
- Om sÄ önskas kan du kyla blandningarna i frysen under en tid för att stÀda dem.
- Ăverför varje blandad frukt till en konditorivĂ€ska och tĂ€t topparna med ett gummiband.
- LÀtt skÀra spetsen pÄ varje bakverk och börja klÀmma en liten blandning av de olika frukterna i ispoparna. Du kan börja med svarta druvor smoothie och sedan lÀgga till kiwi-blandning, nÀsta kan vara mango följt av vattenmelon och ananas smoothie.
- TÀta pÄsarna och frys dem i nÄgra timmar innan de serveras.
3. Havre Energibollar
Dessa no-bake energi biter med godhet av havre kan vara bara den sak som ditt barn behöver efter skolan.
Vad du behöver
- 11/2 kopp kokos havre
- 1/3 kopp honung
- 1 kopp kokosnötpulver
- 2/3 kopp smör
- Πtsk kanelpulver
- Ÿ kopp chokladflis
Hur man gör
- TillsÀtt havre i en skÄl och krossa nÄgot med en potatismaskare.
- TillsÀtt honung, smör, kokosnötpulver, kanelpulver och blanda vÀl.
- StÀnk chokladflis över hela blandningen.
- SÀtt i kylskÄpet i sextio minuter eller sÄ.
- DÀrefter formar dem i smÄ bollar.
4. Crackerpizzor
Dessa lÀckra minipizzor kan snart bli ditt barns absoluta favorittips.
Vad du behöver
- Ett paket med crackerkaka
- Mjukost
- En lök (finhackad)
- En tomat (finhackad)
- Bell paprika (finhackad)
- Peppar
- Oregano
Hur man gör
- LÀgg osten i en skÄl.
- TillsÀtt lök, tomater, paprikor, peppar och blanda vÀl.
- Sprid denna toppning över krackkakorna.
- StÀnk lite oregano innan du serverar.
- Du kan ocksÄ ge crackerpizzorna en söt vridning genom att göra en toppning av smaksatta cream cheese spreads och nÄgra skivade fÀrska frukter av dina favorittyper.
5. Cheesy Broccoli Pannkakor
De ostiga pannkakorna fyllda med nÀring av broccoli kan göra för en super hÀlsosam mellanmÄl.
Vad du behöver
- 2 koppar broccolifloretter
- 2 Àgg
- 1 kopp brödsmulor
- œ kopp riven ost
- Salt
- Olja
Hur man gör
- Steam broccolifloretterna
- TillsÀtt floretterna, brödsmulorna, Àgg, ost, salt i en blandare och churn tills de verkar finhackade.
- Ăverför blandningen till en tallrik och rulla smĂ„ bollar ut ur den.
- VÀrm lite olja i en panna. SlÀpp bollarna och platta dem försiktigt med en spatel.
- Koka bÄda sidorna tills de blir krispiga bruna.
- Servera varma.
6. Hela vete Datum Donuts
Dessa oemotstÄndliga munkar kan vara det perfekta mellanmÄlet att ladda barnet efter skolan.
Vad du behöver
- 1 Âœ koppar helmjöl
- En tesked bakpulver
- œ kopp socker
- Ett Àgg
- Âœ kopp kĂ€rnmjölk
- 1 kopp fröfria datum (hackad)
- En tesked vanilj extrakt
- Salt
- Smör (mjukad)
Hur man gör
- FörvÀrm ugnen till 180 * C. Smörj och lÀtta damm pÄ munstycket med mjöl.
- TillsÀtt mjöl, salt och bakpulver i en skÄl.
- I en annan skÄl vispa sockret och smör ihop och tillsÀtt kÀrnmjölk, Àgg, vanilj extrakt. Kombinera det bra.
- Blanda alla ingredienserna.
- LĂ€gg till datum och grundligt kombinera.
- HĂ€ll smeten i munstyckspannan.
- Baka i 15 minuter
- BekrÀfta att det Àr bakat genom att sÀtta i en kniv och se om det kommer ut rent.
7. Apple Muffins
Dessa fantastiskt hÀrliga muffins kan vara idealiska för att fÄ ditt barns makt upp efter skolan.
Vad du behöver
- En halv kopp mjölk
- 1 Âœ kopp allmjölksmjöl
- 1 kopp havre
- 1 Πkopp flingor (krossad)
- 2 Àgg
- 2/3 kopp olja
- Πkopp yoghurt
- 2/3 kopp honung
- Halv tesked vanilj extrakt
- En tesked bakpulver
- En tesked bakpulver
- En tesked kanelpulver
- Ett Àpple (skalade och riven)
- En nypa salt
Hur man gör
- AnvÀnd papperslinor lÀngs muffinsfacket och förvÀrm ugnen till 180 * C.
- Vispa ihop Àgg, mjölk, yoghurt, honung, olja och vanilj extrakt tills det Àr vÀl blandat.
- TillsÀtt krossade spannmÄl och havre till blandningen. HÄll den Ät sidan för 10
- Blanda bakpulver, bakpulver, mjöl och salt separat.
- Blanda de vÄta ingredienserna tillsammans med de torra ingredienserna och blanda vÀl.
- TillsÀtt de revade Àpplen till blandningen.
- Skaka blandningen i muffinsfacket. Du kan fylla upp till toppen eftersom smeten stiger vÀldigt lite.
- Baka i tjugo minuter eller tills en insatt tandpetare kommer ut ren.
- Servera varmt med sylt eller lönnsirap.
8. Crunchy potatischips
Du kan göra ditt barns mellanmÄlstid ultimat kul med dessa önskvÀrda och goda potatischips.
Vad du behöver
- 2 sötpotatis (stor)
- En matsked lökpulver
- Halv matsked brun socker
- Rökt paprika (tillval)
- Salt
- Peppar
- Röd chili pulver (tillval)
- Chat masala
- Olja för stekning
Hur man gör
- TvÀtta sötpotatisarna ordentligt och klistra dem torrt med pappershanddukar.
- SkÀr dem sÄ tunt som möjligt.
- I en skÄlblandning lökpulver, paprika, brunt socker, salt, peppar, chatt masala och chilipulver.
- VÀrm olja i en stekpanna över medelvÀrme. TillsÀtt de skivade potatisarna i satser i stekpannan i 3 till 5 minuter. AnvÀnda en stek sked fortsÀtta vÀnda flisorna över tills de Àr krispiga gyllene pÄ bÄda sidor.
- NÀr du Àr klar, överför dem pÄ en pappershandduk för att tömma extra oljan.
- StÀnk blandningen av kryddor över dem och kasta bra.
De bÀsta mellanmÄlen för ditt barn kan vara de som smakar bra och fyller dem utan att vÀga ner dem. En liten bit av kreativitet kan snurra de vanligaste matarna till perfekta godis för ditt barn.