9 livsmedel som ska undvikas om du vill ha en klar och glödande hud
I den hÀr artikeln
- Vad man inte ska Àta för glödande hud
- Visste du: Dessa livsmedel anses vara hÀlsosamma men skadar din hud i hemlighet
VÄr hud Àr vÄr sjÀls reflektion. NÀr vi Àr glada och friska inifrÄn strÄlar vÄr hud den vÀrmen. Men nÀr vi kÀnner oss lÄga och dÄliga Àr vÄr hud bland de första som pÄverkas och visar varningsskyltar! Att Àta rÀtt mat och hÄlla sig borta frÄn skadliga livsmedel Àr ett effektivt sÀtt att se till att din hud alltid ser klart och glödande ut.
Det finns nÄgra vanliga livsmedel som mÄnga av oss konsumerar pÄ en dag till grund utan att förstÄ hur skadliga de kan vara. Medan deras konsekvenser inte kan ses omedelbart, gör de lÄngvariga och kontinuerliga skador.
Vad man inte ska Àta för glödande hud
Undvik att Àta dessa hud-ovÀnliga livsmedel, sÄ lÄngt som möjligt, och införliva alternativen för att hÄlla din hud vacker och ungdomlig.
1. Juice
Inte det första som slÄr dig nÀr det gÀller mat som Àr dÄligt för huden, eller hur? Juice verkar frisk och hÀlsosam som en mat. Detta gÀller dock bara nÀr du konsumerar nybakad juice frÄn hela frukter. Förpackad juice kan infunderas med för mycket socker och saknar ocksÄ de naturliga fibrerna som finns i hela frukter. Att förbruka för mycket socker ökar din akne risk direkt!
Drick det hÀr istÀllet: Banan, Havregryn och Flaxseed Smoothie
2. Ko mjölkost
Ost lÀgger sin egen unika, smaskiga smak till vanliga matvaror, varför mÄnga av oss har en svaghet för ostliknande smörgÄsar och spridningar. Ost som tillverkas av mjölk kan ocksÄ vara en utlösare för hudproblem som akne! Detta beror pÄ att ko mjölkost Àr naturligt infunderad med hormoner frÄn lakterande kor, vilket kan leda till hormoninducerad akne. Det hÀr Àr sÀrskilt sÄ om du redan har aknebenÀgen hud eller en historia av laktosallergi i familjen.
Ăt det hĂ€r istĂ€llet: Cashewost - det har ingen laktos och dĂ€rmed ingen risk för att utlösa hudproblem. Dessutom kan den anvĂ€ndas precis som din vanliga ost.
3. Konserverad soppa
Förpackad soppa - i pulverform eller i burkar - har gjort saker sÄ mycket lÀttare för upptagna mammor. VÀrm upp dem och du har en varm, lugnande mÄltid till hands. Men var vÀnlig varna: konserverad soppa Àr full av natrium och bisfenol - saker som gör att huden hÄller vatten och ser uppblÄst och torr. Konserverad soppa kan ocksÄ orsaka problem med hormoner vilket Àr den frÀmsta orsaken till hudrelaterade problem.
4. Kaffe
Vi vet att det hÀr kommer att bli svÄrt, men det kan vara bÀst att begrÀnsa kaffe nÀr det Àr möjligt. Koffein Àr ett diuretikum och det fÄr din kropp att förlora vatten. Slutresultatet Àr att din hud verkar uttorkad. PÄ lÄng sikt, och med ökande mÀngd konsumtion pÄverkas hela hudens struktur och hÀlsa.
Drick det hÀr istÀllet: Grönt te (eller en av dessa andra 5 typer te)
5. Hög-kolhydrater Chips
Det hÀr Àr inte riktigt en överraskning - den vÀskan av karabrika, smutsiga marker, mÄnga av oss Àlskar att skÀmma bort som ett mellanmÄl Àr inte riktigt friskt. Men vi menar inte bara fysiska hÀlsa eller kolesterolrelaterade problem utan ocksÄ hudhÀlsa. Chips av bearbetade kolhydrater vÀnder sig till socker i kroppen, vilket medför en spik i dina insulinnivÄer. Enligt experter innebÀr mer insulin att du har en större aknerisk!
Inte bara det, sÄdana chips tillverkas vanligen med pro-inflammatoriska oljor som canolaolja eller vegetabiliska oljor. Dessa oljor har en direkt relation till att utlösa akne.
Ăt det hĂ€r istĂ€llet: Bakad sötpotatisfries
6. Grillat kött
Om du Àr en icke-vegetarian, Àlskar du förmodligen grillat kött. Det smakar fantastiskt och gör en bra förÀndring frÄn regelbundet tillagat kött i kadhai eller spis. TÀnk dock pÄ följande: NÀr köttet grillas för lÀnge kan det skapa AGE (Advanced Glycation End). Dessa produkter kan vara skadliga för huden och fÄ det att bli Àldre. Du vet att en bit kött skulle kunna fÄ ÄldersgrÀns om den har en svartfÀrgad yta.
Ăt det hĂ€r istĂ€llet: Italienska köttbullar
7. Kalldrycker / Soda
Kom sommaren och vÄrt intag av uppfriskande lÀsk gÄr genom taket! Men om du har mÀrkt fler hudproblem pÄ senare tid, Àven om du Àter hÀlsosamt, kan det vara dessa lÀsk och kalla drycker som Àr synderna. Soda Àr full av socker och konstgjorda kemikalier - saker som orsakar inflammation i kroppen. Dessutom stör det ocksÄ de friska bakterier som finns i din tarm. Faktum Àr att experter sÀger att om du kÀmpar med hudproblem som akne, Àr det ett direkt bevis pÄ obalans i dina tarmbakterier.
Ăt det hĂ€r istĂ€llet: GutvĂ€nliga livsmedel som Saffron Yoghurt Fruit Trifle
8. Skaldjur
Medan Omega 3 nÀrvarande i de flesta fiskar kan göra underverk för din hud, tenderar skaldjur att ha motsatt effekt. RÀkor, hummer och krabbor innehÄller höga jodnivÄer som kan leda till tÀppt porer som orsakar akne.
Har det hÀr istÀllet: Honey Mustard Sesame Sole Fish
9. Alkohol
Slutligen, om du gillar att ha en dryck frÄn tid till annan, förstÄr att alkohol Àr faktiskt en av de vÀrsta livsmedel för din hud. Det beror pÄ att alkohol dehydrerar kroppen, sÄ smÄningom torkar ut huden och fÄr den att bli matt och sliten ut. Medan ett glas vin frÄn tid till annan inte kommer att fÄ en allvarlig negativ konsekvens pÄ huden, kommer drickning i överskott att pÄverka din hudkvalitet.
Drick det hÀr istÀllet: Mango och Passion Fruit Mocktail
Visste du: Dessa livsmedel anses vara hÀlsosamma men skadar din hud i hemlighet
Alla Àr i loppet för att trÀffa gymmet, Àta dietmat och bli "hÀlsosamma". Men dessa livsmedel som du tycker Àr mycket friska för dig, kan faktiskt orsaka viss underliggande skada pÄ din hud.
1. LĂ„gfettmat
Inte allt fett Àr dÄligt för dig eller din hud! NÀr fett avlÀgsnas frÄn vilken mat som helst, tillverkare tenderar att lÀgga till lite "smak" för att förbÀttra smaken eller överklagandet av produkten, och de flesta gÄnger som innefattar natrium eller socker. I ett nötskal kan lÄg fetthalt potentiellt betyda "högsocker"! Socker Àr kÀnt att negativt pÄverka kollagenfibrer och lÀmnar dem oförmögna att reparera sig. VÀlj alltid gott fett som avokado eller nötter. De Àr ocksÄ lÀckra!
2. Skummjölk
I en studie som gjordes pÄ över 70 tusen sjuksköterskor i USA fann man att de kvinnor som drack skummjölk som tonÄringar hade högre frekvenser av akneutbrott Àn de som inte gjorde det. Effekter av skummjölk Àr inte annorlunda. Skummjölk innehÄller inte bara laktos, men ocksÄ hormoner och bioaktiva molekyler som tenderar till negativa hudförhÄllanden. Byt skummjölk med mandelmjölk istÀllet.
3. hÀlsosam frukostgran
Medan hela korn Àr totalt sett nÄgot lÀgre pÄ det glykemiska indexet (ett mÄtt pÄ hur en mat pÄverkar den totala blodsockernivÄn), Àr mÄnga frukostflingor som hÀvdar att de Àr friska mycket raffinerade och fulla av tillsatt socker. Detta leder till rynk-inducerande glukosspikar. VÀlj Àgg eller hemlagad havremjöl eftersom de Àr relativt friska.
Kom alltid ihÄg vad som Àr hÀlsosamt - och vad som inte Àr - för din huds kvalitet och vi försÀkrar att du kommer att ha glödande hud under hela ditt liv!