9 näringsrik graviditet mellanmål som kommer att sparka cravings till curb

Innehåll:

Att växa en människa är hård, och det kan säkert göra en syster hungrig. Graviditet är en tid då kvinnor kan finna att de måste äta mer än de normalt gör, bara för att hålla upp energin. Om du är gravid - och tittar in i skafferiet var 20: e minut - kan du leta efter några näringsrika graviditetstips som uppfyller ditt begär medan du fyller på näringsämnen.

En av de första sakerna läkare täcker i den första graviditeten besök är mat för att undvika medan gravid. Även om detta är viktig information som kan påverka den växande barnens hälsa, är det också viktigt att veta vad som anses bra att äta under de kommande tre trimestern. För att hålla en balanserad diet rekommenderar Mayo Clinic att man införlivar mat som är fylld med folat, kalcium, vitamin D, protein och järn i dina dagliga måltider och snacks.

Även om detta verkar som en lång lista av näringsämnen att komma ihåg när du ropar om i gången i mataffären, är det enklare att lägga till dessa friska element i din dagliga kost än du kanske tror. Så frestande som de bruna biter och laddade potatisskinn kan vara, nästa gång du behöver fylla upp mellan måltiderna, prova en av dessa 9 näringsrika mellanmål för att sparka din graviditetskrävning till kanten.

1 No-Bake Energy Bites

Proteinet i Gimme Några Oven-anpassningsbara energibit kommer att hjälpa dig och din växande baby känna sig full.

2 Caprese Avocadosallad

För en uppfriskande maträtt som är full av fiber, piska upp Damn Delicious'sCapres avokadosallad.

3 Granola Och Granatäpple Skål

Kärlek och citroner granola och granatäppleskål är inte bara till frukost. Förpackade med hjärtliga ingredienser som pecannötter, yoghurt och råtta havre, kan du klä av det med lite honung för att hålla din söta tand lycklig.

4 Green Monster Smoothie

Var inte rädd för att dricka dina gröna! Naturligtvis innehåller Ellas gröna smoothie banan som hjälper till att söka lite bitterhet från spenaten.

5 Carrot Raisin Snack Cakes

Vill du känna att du njuter av att äta något hälsosamt? Gör ett parti av havregryn med gaffelns matrotkakor, en näringsrik (och glutenfri) konfekt som smakar som din favorit morotkaka.

6 Nachos Med Blomkål Queso

Det kommer inte ens att känna att du laddar på grönsaker när du gör en tallrik av Feed Me Phoebe's nachos med svamp, jalapeños och blomkål queso. Om du är gravid, orsakar du surt återflöde, kommer du förmodligen vilja hålla på jalapeños, men denna maträtt är så smakfull, du kommer inte ens märka att de är borta.

7 4 Ingrediens Apple Cinnamon Snack Mix

Namnet säger allt. Denna 4 ingrediens äppel kanel mellanmål mix från Ari's Menu kan tillverkas i en stor sats och delar den i små väskor att ta med dig på språng.

8 Bananbitar med jordnötssmörj

Den härliga pumpan har jordnötssmörkräm banan biter ner till en vetenskap. Använd bara fyra ingredienser, du kan chow ner på dessa på fem minuter platt.

9 Persika och Tomat Crostini

Om du är på humör för ett sött och smakligt mellanmål, prova denna persika och tomatkrostini från Kärlek och Citroner. Se till att slather på tonar av den hemlagade herbed furan nut spridas innan du lägger den färsk frukt till detta tillfredsställande mellanmål.