9 Överraskande saker som stressar ut dig varje dag och hur man hanterar dem

Innehåll:

I den här artikeln

• 9 saker du inte visste var stressar ut dig
• Så, hur kan du hantera alla dessa problem?

Alla går igenom stressproblem från tid till annan och i de flesta fall är du säker på att känna till de grundläggande orsakerna till stress i ditt liv - ekonomiska problem, arbetsrelaterad stress, niggling familjefrågor, liknande. Dessa är helt oroliga i naturen och har goda skäl att hålla dig på natten! Det finns dock saker du behandlar varje dag som faktiskt bidrar till dina stressstopp, och du har nog inte ens insett det ännu!

9 saker du inte visste var stressar ut dig

Om du känner dig okarakteristiskt stressad men inte kan lägga på fingret på det, kan det vara anledningen till det. Kom ihåg att dessa inte kan utlösa stressstopp direkt, men fortsätt fortsätt tills de överväldigar dig senare.

1. Buller

Det finns många källor till bullerföroreningar runt omkring dig - skrämmande fordon, arg mobbling, funktioner och festivaler som kräver att sånger spelas på oworldliga (och onödiga!) Decibel, och så vidare. Men det är inte allt ljud du hanterar dagligen, är det? Användning av hushållsapparater, som handlar om dina barns skrik när du tvingar dem att äta sina grönsaker, dina bullriga kollegor som aldrig inser hur högt de pratar - det här är de små saker som kan utlösa kroppens stressrespons. Vanligtvis svarar din kropp på buller med "fight or flight" svaret, vilket är vad som får ditt blod att rusa. Men om ljuden du hanterar är för högt och uppträder för ofta, är det inte bara stress som kommer att vara ditt problem, men också din störda sömnkvalitet.

2. Sociala medier

Din bästa väns blomstrande karriär, din svärers svärds avundsvärd strandferie, alla #squadgoals visar dina ex-kollegor sätta upp - det här är tre av de otaliga exemplen på inlägg som du är översvämmade med när du tillfälligt öppnar Instagram. Glöm Mira Kapoor och Deepika Padukone, det finns människor i ditt eget liv som verkar ha en ganska gala tid, medan du inte kan hjälpa men känner sig dåligt i jämförelse. Då är det naturligtvis oroande nyheter om de senaste politiska konflikterna eller naturkatastroferna eller inbrott i ditt grannskap. Sociala medier kan vara lite av en skrämmande plats att vara ibland!

Även om det inte får träffa dig omedelbart, ökar dessa kontinuerliga och långa informationsbrott till dina stressnivåer, genom att oroa dig med läskiga fakta eller helt enkelt genom att du känner dig underlägsen, som att du inte lever ditt bästa liv! Vilket tar oss till

...

3. dina egna förväntningar

Du kan ha haft en konkret plan i åtanke när du tog examen från college eller arbetade ditt första jobb, varigenom du hade förväntat sig vara någonstans långt framåt än var du var då. Bortsett från att din retrospektion varje gång i taget gör att du står inför en läskig sanning - att du inte är nära till var eller vad du hade förväntat dig vara

och speciellt, jämfört med andra. Och dagliga påminnelser om sociala medier eller exempel från ditt eget liv kan få dig att känna dig orolig och oförskämd för allt annat du har pågått för dig.

4. Din icke-så uppenbara giftiga relationer

Bortsett från personer som är rättvist, menar och söker njutning från din smärta, finns det typer av människor som kan skada dig utan att göra det självklart. Tänk på en possessiv partner som håller en flik på dig vart du än eller din vän som alltid "skämtar" sätter dig ner framför andra. Många av dessa människor som du tror är dina välbehagare bygger också långsamt upp dina stressnivåer på grund av deras ord eller handlingar. Och det är svårt att hitta sådana människor, för ibland är tecknen inte uppenbar alls. men din tarm garanterar signaler annorlunda när de är i närheten! Om tanken på att spendera för mycket tid med en sådan person får dig att känna dig lite ängslig, när det inte borde du, handlar du om en giftig karaktär.

5. Childhood Traumas

Saker som du har lidit som barn är inte något du bara kommer över när du växer upp. Det blir fröet inom dig, för ditt sinne och kroppen kommer ihåg vad de har mött. Stress som du har mött tidigt som barn kan antingen göra dig extremt motståndskraftig mot försöksförhållanden eller utsatta för stress och ångestrelaterade störningar när du är en vuxen. Olösta problem med föräldrar eller hemska fysiska eller emotionella situationer som du har mött som barn kan bidra till stress senare i livet.

6. Det lilla "vardagliga" problemet

Det kan finnas tider att du slutar springa sent om ett par minuter för ett viktigt möte eller bli avskuren i en kö eller måste kämpa med en annan bil för den sista parkeringsplatsen i köpcentret. Det här är små saker som bygger upp, inte bara på grund av hur irriterande de är, utan också för att de framkallar vilande känslor av förlägenhet eller rädsla för länge sedan.

7. Andra människors stress också!

Det är inte bara våra egna problem som kan dra oss ner Att veta att någon annan har egna problem kan också göra oss oroliga och stressade. Detta visar faktiskt att du är ganska empatisk eftersom du kan känna andras smärta, vilket är en bra sak. Det är dock lika oroande att du äntligen bär bruntet av den smärtan!

8. Din öppna plankontor

Ja, den samma strukturen som binder dig tillsammans med alla dina kollegor utan ett modiskt skydd för integritet och massor av ljud och chatter att gå runt! Det öppna kontoret, även om det är användbart att snabbt samarbeta med varandra, kan vara din källa till stress om du inte kan få jobb eller bli utsatt för konstant chatter. Det kan också hålla dig lite kanten, eftersom du inte vet vem som ska gå upp till dig eller smyga bakom dig plötsligt och störa ditt tänkande!

9. Din "hälsosamma" dieter

Om du är någon som ger kramdieter enstaka (eller religiösa) försök för din goda hälsos skull, kan detta utlösa dina stressstopp också. Vissa dieter kan bli alltför restriktiva, och för tidigt, vilket innebär att du skär ut dina favoritmatar i hälsans namn. Även om detta kan ha vissa hälsofördelar, tvinga dig själv att äta något du inte kan stå när du inte ens kan få en tillfällig utsättning med en behandling kan göra dig irriterad och humörlig. Det får dig också att utveckla ett negativt förhållande med mat och komma vidare, om mat får dig att känna sig skyldig, finns det något fel där!

Så, hur kan du hantera alla dessa problem?

Låt oss titta på de enkla sakerna du kan göra för att se till att du inte låter stressen komma till dig!

1. Det kan inte alltid vara möjligt att bekämpa höga ljudnivåer, men försök att göra verklig "tyst" tid för dig själv varje dag, även om det är minst tio minuter. Investera i apparater och apparater som inte producerar extremt höga ljud och naturligtvis hörlurar av hög kvalitet. Men lägg inte bara på dig musik; lyssna på omgivande låtar eller ljud som hjälper dig att lugna dig ner. Ge dina öron lite vila, det kommer definitivt att ge anständiga hälsofördelar!

2. I ett öppet kontor är det viktigt att du tar tid ut för dig själv en gång, vare sig det är en solo kaffepaus eller bokar ett mötesrum för att arbeta in i ett par timmar (om det är tillåtet). Ofta är vi så vana vid att våra medarbetare ansluter sig till te eller samtalar med dem, att vi inte uppmärksammar det faktum att en tyst paus kan göra oss underverk.

3. En digital detox krävs en gång i taget för att bli av med stressen som orsakas av sociala medier. Det kommer också att vara bra att komma ihåg att sociala medier är där människor rusar för att lägga fram de bästa aspekterna av deras liv. de problem och stress de står inför i back-end är mycket väl dolda från allmänheten. I slutet av dagen handlar det om att skapa en bild, och inte alla kommer att vara dedikerade till att göra den till den mest äkta versionen av sig själv! Att jämföra dig med var andra är, är inte bara ohälsosam men oftast onödig. Kom ihåg att de flesta inte kommer att posta om deras misslyckanden. Vad du ser om nästan alltid en snyggt "färdig" redigerad version av sina liv.

4. Express tacksamhet för vad du har i livet, även om det är det minsta av saker. Se till att du menar det och inte behandla det som en tråkig övning. Skrik det högt eller skriv ner det hela, men ju mer du uttrycker det, ju mer inser du hur välsignad du verkligen är. Drömmar och mål är avsedda att motivera dig; låt inte någon annan nå sina drömmar så att du tror att du inte kan klara sig bra!

5. Om du känner att du behöver hjälp alls när det gäller att hantera olösta problem från tidigare eller besvärliga problem i nuet, var inte rädd att be om det. Klipp banden med människor som stressar dig om du inte kan lösa problem med dem. Följ inte folk på sociala medier om de gör dig till frågan om ditt värde. Att söka hjälp för mental hälsa är högt stigmatiserad i vårt samhälle, men väggarna kommer äntligen att komma ner. Så om du tror att bättre åtgärder än att "komma över det" krävs, kom dig direkt till det!

6. Kom ihåg att stress uppstår som ett resultat av fysiska problem också - dålig sömnkvalitet, problem med din kost och brist på träning. Se till att du tar väl hand om din kropp och har ett positivt förhållande med mat. Skäm dig inte i att äta en bit organisk kale när du hellre vill ha bra ol ' dal-chawal som inte är dålig för din hälsa alls!

Ta det ett steg i taget, en dag i taget. Men påminna dig själv ständigt om dina värderingar, dina förmågor och allt du har uppnått och låt inte de små sakerna komma till dig - och om de gör det, vet du vad du ska göra!