9 saker varje grown-ass man gör när hans partner lider av ångest

Innehåll:

Det tog inte lång tid för min partner och jag att inse att vi behövde vissa saker från varandra för att få vårt förhållande att fungera. Jag behövde honom att förstå att varje söndag skulle jag titta på Seattle Seahawks, och han behövde mig att förstå att han skulle titta på sina Green Bay Packers från ett annat rum. Jag behövde ständig kommunikation och någon att stödja min karriär; han behövde öppna dörrar för mig och vara okej med honom att lämna skurna glasögon runt huset. Vad vi inte visste är dock att jag så småningom skulle behöva mina parter att göra allt som varje vuxen man gör när hans partner lider av ångest, för det mesta för att jag aldrig trodde att jag skulle vara den som lider av ångest och skulle vara paret inför effekterna av ångest tillsammans.

Jag inser inte att vi så småningom skulle bli gravid och bestämma att vi ville (och kunde) vara föräldrar. Jag visste inte det, 19 veckor i vår oplanerade tvillinggraviditet, skulle vi förlora en av våra tvillingsöner oväntat. Jag inser inte att vår förlust, i kombination med svårt arbete och leverans, skulle leda mig till ångest och postpartumdepression och PTSD. Faktum är att jag inte inser att jag lider av någon av de ovannämnda tills jag upplevde min första ångestattack och min partner var där, telefon i hand och online-resurser redo, berättade för mig vad som händer och hur jag kunde få genom det.

På grund av den sociala stigmatiseringen kring psykisk sjukdom och mentala sjukdomar diskuteras inte mycket öppet när det gäller ångest. Medan en snabb internetsökning kommer att berätta allt du behöver veta, vet sällan folk vad de ska säga eller göra när de är runt någon som har ångest. Lyckligtvis gjorde min partner, och alla vuxna män kan (och skulle vilja) utbilda sig om hur man hjälper sin partner när de lider av ångest. Jag föreslår definitivt att du tittar på några online och lokala resurser, men tills du gör det här är en förteckning för alla de vuxna män som ingår i ett partnerskap och villiga att göra vad de kan för att vara stödjande.

Undersöker tecken och symtom ...

Om du är en vuxen man, har du inget problem att vara en sann partner i föräldraskapet, i ditt förhållande och i alla andra aspekter av dina delade liv. Det betyder att när du ser att din partner lider av ångest, undersöker du bara vad det betyder och vad tecken och symtom är och hur man kan bekämpa en ångestattack och vad du kan leta efter (i termer av triggers).

När jag led av min första ångestattack, visste jag inte ärligt vad det var. Verkligen trodde jag att jag hade hjärtinfarkt och kanske (förmodligen) döende. Det var min partner, snabb på fötterna och ivriga att hjälpa, som såg upp mina symptom och sa att jag hade en ångestattack. Han hjälpte mig med det genom hjälp av de resurser han hittade på internet och blev så kunnig om ångest som han eventuellt kunde. På grund av sitt val att försöka förstå min ångest kände jag mig aldrig ensam.

... såväl som möjliga lösningar och resurser

Att veta vad man ska leta efter och vad du är symtom är är bara hälften av slaget. En vuxen man hjälper sin partner att hitta möjliga lösningar (om än fysisk aktivitet, andningsövningar, medicinering etc.) eller tillgängliga resurser (som mentalvårdspersonal) så att hans partner kan få hjälp och stöd som hon behöver. Båda parterna måste veta att ångest inte är något som en person borde axla på egen hand.

Han kommer att känna igen hennes ångest som giltigt ...

Det värsta du kan göra för någon som lider av ångest, uppspelar deras erfarenhet. Försöker att polisera sina känslor eller lidande genom att berätta för dem att "Jag känner mig också orolig och jag är bara snäll, vet du, kommer över det", gör ingenting annat än att göra dem, ja, lida av ännu större ångest. Det finns en skillnad mellan att känna sig orolig ibland och lida av ett försvagande fall av ångest. Bara för att du inte kan leva med ångest och bara för att du kanske aldrig har upplevt en ångestattack och bara för att du inte vet, förstahands, betyder det inte att det inte är riktigt.

... Och kommer att neka att nedlägga hennes ångest

Jämför inte ångest för att känna dig nervös och prata inte om din andra kusins ​​farbrors systers bästa vän som försökte den andningsögon som verkade magiskt "bota" henne av sin ångest och inte berätta för henne att helt enkelt "komma över den ." Det är inte hur ångest fungerar, och nedspelar hur seriöst det är och hur svårt det kan vara, lägger bara till sin överväldigande lista över biverkningar.

Han kommer att fråga hur han kan hjälpa

En vuxen partner kommer att fråga sin partner vad hon behöver, och sedan underlätta dessa behov till sitt bästa. Nu handlar det inte om att vara någon vit riddare, och det här är inte att säga att människor (och särskilt kvinnor) inte kan ta hand om sig själva när de lider av ångest. Nej, det vill säga att när du är i ett partnerskap, vill du hjälpa och stödja din partner. Ärligt talat var det inte mycket min partner kunde göra för mig när när jag kämpade med ångest, men han frågade helt enkelt på något sätt hjälpte mig att må bättre och, åtminstone, allt annat än ensam.

Han ger henne utrymme (om hon vill / behöver det)

Alla handlar om ångest olika, så vad någon vill eller behöver är omöjligt att veta tills du faktiskt har frågat dem själv. Men det jag ville ha mest när jag kämpade med ångest, var att vara ensam. Ingenting verkade göra tricket som min säng och en tung tröstare, och om jag kunde lämnas helt ensam i några timmar, desto bättre. Ibland är det bästa du kan göra för någon, lämna dem.

Han kommer att lyssna på henne

Du kan inte hjälpa någon eller förstå någon, om du inte lyssnar på någon. Om en vuxen man vill hjälpa sin partner när hon upplever ångest måste han sluta prata och börja lyssna.

Han kommer att inse att han inte kan "fixa" henne ...

Oavsett om det är könsstereotyper som slumpmässigt har tilldelat män att vara "frälsare" eller det är den kärleksfulla (om än ibland felaktiga och missvisade) uppmaning att vilja rädda någon du bryr dig om; en vuxen man kommer att veta att hans partner inte är hans för "räddning". Han behöver inte fixa henne och han behöver inte ta bort sin ångest och han behöver inte vara lösningen på alla sina problem. Ärligt talat, oavsett hur illa han vill vara något av dessa saker, kan han inte. Det är faktiskt omöjligt, och försöker att göra alla de ovan nämnda kommer bara att påverka relationen, hans partner och sig själv.

... för att hon inte är bruten

Jag säger det igen för folket i ryggen: människor med ångest är inte brutna . Helvete, människor med någon psykisk sjukdom eller sjukdom är inte trasiga. De behöver inte någon "sammansatt" människa, som fyller de upplevda sprickorna i sin övergripande personlighet. Bara nej. De är hela och fulla och behöver inte fixas, de behöver bara stödjas och förstås.