9 saker du borde göra medan du ammar, men det är inte troligt

Innehåll:

Så omfattande som en mammas att-göra-lista kan vara, amning borde aldrig hamna som bara ett annat objekt som ska kontrolleras. Är det svårt? Ja. Är det frustrerande ibland? Absolut. Men precis som någon del av moderskapet finns det vissa saker du borde göra medan du ammar för att säkerställa att din erfarenhet är så jämn, hälsosam och njutbar som möjligt.

Det är ingen hemlighet att amning har många fördelar för barn och mamma, men när du är utmattad eller saker som inte går som du hade hoppats kan det vara lätt att tappa bort det är viktigt. Och även om det inte finns någon "en storlek som passar alla" när det gäller omvårdnad finns det några enkla tips som, om de följs, hjälper dig och din baby både skörda de otroliga fördelarna som amning kan erbjuda. Dessa tips är enkla och förmodligen andra naturen, men ibland kan det vara lätt att glömma i sudd på sen nattmatningar.

Även om amningshandlingen verkar relativt enkel (och det är för det mesta), om du inte är försiktig kan du sluta tappade av energi och motivation för att hålla dig kvar. Följ dessa nio enkla tips för att se till att det inte händer och för att se till att du och din baby är lika glada som du förtjänar att vara.

1 Få nog vila

Detta är nummer ett eftersom jag aldrig har hört talas om en mamma som får så mycket sömn som hon behöver. Och medan en del av det kommer med arbetsbeskrivningen finns det sätt att smyga i extra vila som hjälper till att hålla upp mjölkförsörjningen och återställa den energi som används vid omvårdnad.

2 Gör ögonkontakt med din baby

En av de fantastiska fördelarna med amning är hur det knyter dig till din baby. Dra fördel av en-till-en-tiden med din babe och öva ögonkontakt med dem.

3 äta hälsosamma fetter

När du ammar, kommer många av de näringsämnen du äter att matas in i din mjölk. Enligt La Leche League International har mat som avokado, nötter, lax och kokosnötolja alla fetter i dem som är bra för att hjälpa barnet att växa.

4 Koppla av

La Leche League International noterade att stress kan få en verklig inverkan på din mjölkförsörjning, vilket gör det svårare att stimulera låt ned och till och med orsaka att din leverans "torkar upp" i svåra fall. När du ammar, och även när du inte är, försök att förbli så avslappnad som du kan.

5 Undvik "Dirty Dozen"

Att försöka undvika livsmedel som är förorenade med bekämpningsmedel är lika viktigt som någonsin när du ammar. EWG: s berömda "smutsiga dussin" lista innehåller de vanligaste frukterna och grönsakerna som du alltid bör köpa ekologiska för att minska risken för att du tar in bekämpningsmedel och överför dem till din bebis.

6 Prata med din baby

Ett bra sätt att ge dina barns språkliga färdigheter tidigt är att prata eller läsa till dem medan du ammar. Enligt föräldraskapet älskar barn att höra ljudet av mammas röst, och det hjälper också att stärka bindningen mellan dig också.

7 Drick mycket vatten

Att vara hydratiserad är extra viktigt när du ammar. Living and Loving konstaterar att du är mer benägen att bli uttorkad vid amning, eftersom din kropp producerar mjölk. Håll en flaska vatten med dig för att du ska dricka mer.

8 Gör tid för dig själv

Amning är ett heltidsjobb och det kan vara ansträngande. Var noga med att planera lite stillestånd från barnet, om möjligt, så att du kan känna sig mindre som en mjölkko och mer som en person.

9 Stress inte om att förlora vikt

Även om amning verkligen bränner kalorier, är många kvinnor förvånad över att finna att de inte förlorar vikt så snabbt som de trodde. Amning och viktminskning ser annorlunda ut för varje kvinna, och medan det är säkert att vara aktiv när du ammar, bör du aldrig räkna med kalorier eller gå på en extrem diet. Att göra det kan ta bort näringsämnen från barnet eller få dig att bli alltför hungrig.