Akupressurpunkter för ryggsmÀrta - Vet hur man anvÀnder dem för bÀsta resultat

InnehÄll:

{title}

I den hÀr artikeln

  • Hur hjĂ€lper akupressur tillbaka smĂ€rta?
  • Akupressurpunkter för att lindra nackstöd
  • Akupressurpunkter för att lugna övre ryggsmĂ€rta

RyggsmÀrta Àr en utbredd sjukdom som lider av dessa dagar. MÄnga faktorer leder till det, vÄr stillasittande livsstil, brist pÄ motion och ibland överarbete. Akupressur, förutom konventionell fysioterapi, kan ge betydande lindring mot ryggsmÀrta orsakad av stress, trötthet och spasmer. FortsÀtt lÀsa pÄ metoderna för att behandla smÀrta i axlarna och nacken och akupressurpunkterna för ryggsmÀrta under graviditeten.

Hur hjÀlper akupressur tillbaka smÀrta?

Akupressur Àr en gammal metod att bota smÀrtor i kroppen och mÄnga sjukdomar. Teorin Àr att det finns nÄgra tryckpunkter pÄ kroppen dÀr flödet av vÄra naturliga energier kan styras för att lÀka kroppen frÄn infektioner. Ett utarbetat system för kartlÀggning tillÄter akupressurutövare att hitta och anvÀnda dessa punkter för att manipulera energiflödet. RyggsmÀrta som uppstÄr pÄ grund av skada, styvhet, spÀnning och andra faktorer kan behandlas nÀr trycket till relaterade punkter pÄ kroppen appliceras pÄ ett kontrollerat sÀtt. Processen ökar blodcirkulationen och slappnar av spÀnda muskler för att ge lÀttnad över ett tag.

Akupressurpunkter för att lindra nackstöd

{title}

HÀr Àr akupressurpunkter för nedre delen av ryggen och höften för att behandla ryggmÀrg

1. Akupressurpunkt CV 6

Magspetsen CV 6, som ocksÄ kallas Energy Point, anvÀnds ofta för att behandla ryggvÀrk. Applicera tryck till denna punkt ger lÄngvarig lÀttnad frÄn ryggmÀrgsbrist genom att förstÀrka musklerna i den nedre delen av kroppen mellan midjan och höften.

Placering av punkten

För att hitta punkten hÄll du tre fingrar - indexet, mitten och ringfingeren tillsammans. Placera de tre fingrarna precis under naveln. Den fasta regionen du kÀnner med ditt ringfinger Àr dÀr CV 6 ligger.

Vad du behöver göra

  • Applicera fast tryck pĂ„ punkten med de tre fingrarna ihop
  • HĂ„ll ett stadigt tryck pĂ„ punkten i ca 1 minut
  • Upprepa trĂ€ningen 2 eller 3 gĂ„nger inom ett 10-minutersintervall
  • De med gastrisk besvĂ€r eller svag mage kan anvĂ€nda basen av sin handflata för att applicera mildare tryck

2. Akupressurpunkt B23

Trycket B23 Àr ocksÄ kÀnt som Kidney Shu och Àr en av de viktigaste punkterna för att behandla ryggmÀrg. Stimulera denna punkt sÀnker muskelspÀnningen och ger en varaktig lindring frÄn ryggmÀrg. Det görs bÀst med hjÀlp av en assistent eller en terapeut.

Placering av punkten

PoÀngen ligger i mellanomrÄdet mellan ribbburet och höftbenet. För att hitta den, hitta den punkt dÀr den inre urinblÄsan skÀrs mitt i midjan.

Vad du behöver göra

  • NĂ€r du ligger pĂ„ buken, trycker terapeuten ner pĂ„ B 23 punkten i ungefĂ€r en minut
  • Ta djupa andetag och andas djupt ut som terapeuten ökar trycket pĂ„ punkten
  • Stoppa trycket nĂ€r du har nĂ„tt ditt tröskelvĂ€rde
  • Applicera stadigt tryck i ungefĂ€r en minut och upprepa

3. Akupressurpunkt B47

PoÀngen B47 ligger intill B23 och Àr Ànnu en signifikant punkt för att behandla ryggsmÀrta. Den Àr ocksÄ mÀrkt som B52 i vissa meridianskartor. Stimulering av denna punkt med tryck lindrar spÀnningar i nacke muskler och underlÀttar smÀrtan. Liksom B23 behövs en terapeut för att arbeta med denna punkt.

Placering av punkten

PoÀngen finns pÄ den yttre urinblÄsan mitt i midjan och ligger pÄ den högra kanten av erektormuskelgruppen.

Vad du behöver göra

  • Ligger pĂ„ magen, anvĂ€nder terapeuten stadigt tryck pĂ„ B47 i ungefĂ€r en minut
  • Ta djupa andetag och andas lĂ„ngsamt nĂ€r trycket appliceras pĂ„ punkten

4. Akupressurpunkt GV4

GV4 eller styrfartyget 4 Àr en annan viktig akupressurpunkt för att behandla ryggmÀrg. Kallas ocksÄ Life Gate, trycket vid denna punkt Àr det mest effektiva för att lindra ryggmÀrgen i lÀndryggen. Det anvÀnds ocksÄ för att behandla svaghet i knÀna, sexuella problem hos mÀn, stress och kronisk trötthet.

Placering av punkten

GV4 finns i midjelinjen, pÄ samma nivÄ som B23 mellan ryggkotorna.

Vad du behöver göra

  • Liksom alla akupressurpunkter pĂ„ nedre delen av ryggen behöver du en terapeut att arbeta med denna punkt
  • Ligga pĂ„ magen, ta djupa andetag och andas lĂ„ngsamt nĂ€r tryck appliceras pĂ„ punkten
  • Applicera stadigt tryck i ungefĂ€r en minut och slĂ€pp ut

5. Akupressurpunkt B60

BlÄsan 60 eller B60 Àr en akupressurpunkt pÄ benet. Stimulera det kan minska styvhet och ryggmÀrta. Det behandlar ocksÄ nacksmÀrta, huvudvÀrk och yrsel. Gravida kvinnor borde undvika denna punkt eftersom det kan inducera arbete.

Placering av punkten

B60 finns i utrymmet mellan det yttre fotleden och akillessenen. Placeringen av tryckpunkten kallas ocksÄ Kunlunbergen.

Vad du behöver göra

  • Leta upp B60 som ligger halvvĂ€gs mellan Achillessenen och mitten av ankelbenet
  • AnvĂ€nd tummen direkt pĂ„ punkten genom att greppa ankeln och tryck i 30 sekunder och slĂ€pp ut
  • Alternera mellan benen och upprepa det 3 till 4 gĂ„nger i varje session

6. Acupressure Point LV 3

LV 3 Àr ocksÄ kÀnd som Tai Chone eller Great Rushing punkt anvÀnds för att behandla ryggmÀrg, stress, smÀrta i benen och mer.

Placering av punkten

LV 3 finns pÄ den plats dÀr benen i storÄgen och nÀsta tÄ möts, ca 3 tum frÄn toppen av storÄgen.

Vad du behöver göra

  • Applicera försiktigt tryck pĂ„ omrĂ„det med tummen i ca 30 sekunder och slĂ€pp ut
  • Alternera mellan bĂ„da benen och upprepa processen 3 eller 4 gĂ„nger i varje session
  • Applicera tryck pĂ„ denna punkt varje dag i en vecka kommer att behandla ryggont

7. Akupressurpunkt B54

Akupressurpunkten Bladder 54 eller B54 Àr ocksÄ mÀrkt B40 i vissa meridianskartor. Stimulering av denna tryckpunkt pÄ bÄda benen bidrar till att frigöra styvhet och ryggsmÀrta orsakad av sjukdomar som hernierade skivor och ischias, kontrollmuskelkramper och benvÀrk.

Placering av punkten

Kallas Middle Crook, punkten finns pÄ knÀets baksida, pÄ mitten av vecket.

Vad du behöver göra

  • Med tummen pĂ„ tryckpunkten, applicera stadigt tryck pĂ„ det i ungefĂ€r 30 sekunder
  • Upprepa övningen i 10 till 15 minuter

Akupressurpunkter för att lugna övre ryggsmÀrta

{title}

HÀr Àr akupressurpunkterna för övre rygg och nacke

1. Akupressurpunkt GB 21

Denna punkt kallas ocksÄ Jian Jing; mest vanliga för att lindra nacksmÀrta, styvhet, axelspÀnning och huvudvÀrk. GB 21 Àr dÀr de flesta spÀnningarna upplevs av personer som har rygg eller axelvÀrk. Denna punkt mÄste anvÀndas med extrem försiktighet eftersom det kan inducera arbete. DÀrför undviks bÀst under graviditeten.

Placering av punkten

GB 21 ligger pÄ toppen av axlarna och punkten ligger pÄ ett avstÄnd av tvÄ fingrar i basen av nacken.

Vad du behöver göra

  • AnvĂ€nd den motsatta handen och gnugga den övre axeln för att hitta den tĂ€ttaste platsen dĂ€r spĂ€nningen ligger
  • Böj indexet och lĂ„ngfingeren och hak dem över GB 21-punkten
  • För att applicera tryck, lĂ„t kroken stödja armens vikt
  • Massage och hĂ„ll trycket i 4-5 sekunder

2. Akupressurpunkt GB 10

GB 10 akupressurpunkten lindrar spÀnning och ont i nacke och huvud tillsammans med stimulering av kroppens hormonella funktioner.

Placering av punkten

Tryckpunkten ligger pÄ ett avstÄnd av en tum under sjunken och ett tum avstÄnd frÄn ryggraden.

Vad du behöver göra

  • AnvĂ€nda tummen pĂ„ samma sida arm applicera fast och lĂ„ngvarigt tryck pĂ„ punkten
  • Tryck bör appliceras flera gĂ„nger under dag och natt i 2 till 3 minuter för att fĂ„ önskat resultat

3. Akupressurpunkt TE3

Denna punkt som ligger bakom knogarna kan anvÀndas för att lindra smÀrtor, nackspÀnningar, temporal huvudvÀrk och axelspÀnning.

Placering av punkten

PoÀngen ligger mellan spÄret som bildas av senorna som förbinder till 4: e och 5: e fingeret, strax bakom knogarna. Regionen kallas ocksÄ den centrala ön.

Vad du behöver göra

  • Placera TE3 bakom den 4: e och femte knoppen och placera tummen pĂ„ den andra handen över den
  • Med spetsen av tummen applicerar ett starkt tryck i spĂ„ret
  • HĂ„ll trycket i 4 till 5 sekunder Ă„t gĂ„ngen
  • Gör det flera gĂ„nger om dagen för att underlĂ€tta överkroppspĂ€nningar

4. Akupressurpunkt LI 4

LI 4 Àr en handpunkt för akupressur som kan lindra övre ryggsmÀrta, nackstivhet, ansiktsspÀnning, huvudvÀrk och tandvÀrk. Regelbunden applicering av tryck till denna punkt minskar styvhet och stress som ackumuleras under hela dagen.

Placering av punkten

PoÀngen ligger mellan tummen och pekfingret. För att hitta den, ta med de tvÄ fingrarna sÄ att tummen Àr helt i kontakt med pekfingret. Du kommer att mÀrka en bult i muskeln och den högsta punkten i denna bump Àr dÀr LI 4-punkten Àr belÀgen.

Vad du behöver göra

  • AnvĂ€nd Ă„ andra sidan grepppunkten med tummen och pekfingret
  • Applicera tryck i 5 till 10 sekunder och slappna av, alternativt massera omrĂ„det i 4 till 5 sekunder
  • Upprepa 2 eller 3 gĂ„nger för att lindra spĂ€nning och smĂ€rta

5. Akupressurpunkt K 27

K 27 Àr en vital akupressurpunkt som hjÀlper till att frigöra spÀnningar i bröstet, halsen och överkroppen. Aktivering av denna punkt gör att du kan andas djupt och pÄ ett avslappnat sÀtt vilket Àr viktigt för att frigöra endorfiner.

Placering av punkten

PoÀngen ligger en fingertopp under kragebenet pÄ bÄda sidor.

Vad du behöver göra

  • AnvĂ€nd motsatta hĂ€nder genom att trycka pĂ„ punkterna med ett ordentligt tryck i nĂ„gra sekunder
  • Du kan ocksĂ„ gnugga regionen medan du trycker pĂ„ för att lossa spĂ€nningen
  • HĂ„ll i 2 minuter och ta lĂ„ngsam och djup andning
  • Upprepa processen 3 till 5 gĂ„nger varje dag

6. Akupressurpunkt GV 14

Positionen GV 14 Àr placerad pÄ övre rygg och kan lindra smÀrta och styvhet i nacke och axlar. Det Àr mycket anvÀndbart för dem som lider av cervikal spondylos.

Placering av punkten

PoÀngen Àr belÀgen pÄ axelnivÄn pÄ mitten av övre delen av ryggen.

Vad du behöver göra

  • Medan i sittande lĂ€ge applicerar terapeuten tryck pĂ„ punkten i ungefĂ€r en minut
  • Ditt tröskelvĂ€rde för smĂ€rta och komfort kommer att begrĂ€nsa trycket

7. Akupressurpunkt SI 15

SI 15-punkten hjÀlper till att lindra ryggsmÀrta och nacksmÀrta i samband med cervikal spondylos orsakad av slitage i benet och brosket. Det kan ocksÄ lindra stress och spÀnningar.

Placering av punkten

PoÀngen Àr placerad i mitten bör region 2 fingerbredd borta frÄn ryggraden.

Vad du behöver göra

  • Eftersom punkten Ă€r oĂ„tkomlig av dig, mĂ„ste en terapeut arbeta med den
  • Medan du befinner dig i sittande lĂ€ge, applicerar terapeuten tryck med tummen eller knogarna i saken
  • Trycket beror pĂ„ din komfortnivĂ„ och appliceras i 1 till 2 minuter

Akupressur kan göras hemma sjÀlv nÀr du vet var du ska anvÀnda rÀtt tryck. NÄgra av punkterna mÄste emellertid göras av en utbildad utövare. Om du Àr osÀker pÄ att försöka akupressur pÄ egen hand, kontakta en certifierad lÀkare.

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌