Fantastiska fördelar med att dricka grönt te som du måste veta

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är grönt te?
• Olika typer av gröna teer
• Näringskomponenter finns i grön te
• Hälsofördelar med grönt te
• Hur man gör grön te i hemmet
• Vad är biverkningarna av att dricka grönt te?
• Vanliga frågor

Om du är en teälskare, borde du veta var den här kom från. Te upptäcktes ursprungligen i Kina, där den gamla kinesen först använde den för medicinska ändamål och började sakta använda den för rekreationsförbrukning. Grönt te visade först på kartan för 5000 år sedan och är en av de äldsta typerna av kinesiskt te, vilket gör den till den äldsta typen te för att nöja världens tekultur.

Idag går världen tillbaka till dessa gamla rötter och grönt te blir populärare eftersom det har visat sig ha så många fördelar än andra typer av te. Grönt te med matcha föredras för närvarande av alla, och smaken har lagts till i menyerna i många kaffe- och tebutiker runt om i världen. Så om du har en förkärlek för att dricka te men har blivit hälsomedvetna kanske du vill se lite mer ut i den dryck som nu hävdas som en hälsosamaste dryck här ute!

Vad är grönt te?

Alla te typer är gjorda av samma växter, "Camellia Sinensis", men det som gör dem olika varandra är hur de bearbetas. Medan det finns många olika blandningar tillgängliga över hela världen finns det bara tre kategorier te: grönt, oolong och svart te.

Bladen som tillåts att jäsa helt hänvisas till som svart te, de löv som tillåts att jäsas endast delvis är oolongte, och de löv som inte får jäsas kallas grönt te. När gröna tebladen plockas, stoppar bönderna oxideringen av bladen, vilket hindrar jäsningsprocessen från att fortgå. Grönt te är en mycket hälsosam dryck eftersom det inte innehåller något socker eller kalorier. den har många antioxidanter och är extremt uppfriskande.

Olika typer av gröna teer

Medan allt grönt te kräver att oxidationsprocessen stannas, finns det olika sätt som jordbrukare väljer att åstadkomma. De olika sätt som bladen behandlas efter skörd är vad som gör för olika typer av grönt te som finns på marknaden. Till exempel, i Kina, friterar tebönderna bladet för att stoppa dem från att oxidera, vilket gör att tebladen är platt och stela. I Japan ångas ofta bladen och torkas sedan. Några av de typer av gröna teer som finns finns nedan:

• Mint Green Tea - Grönt te med mint är mycket uppfriskande och har en trevlig arom.
• Tulsi Green Tea - Det är mycket potent och är bra för kroppen.
• Citrongrönt te - Citrongrönt te är bra för viktminskning.
• Jasmine Green Tea - Grönt te med jasmin svalnar och lugnar kroppen.
• Krämgrönt te - Krämgrönt te är en av de mest populära typerna av kinesiskt te. Det bidrar till att stimulera metabolism och hjälpmedel i viktminskning.
• Pi Lo Chun (Green Snail Spring Tea) - Det odlas bland aprikos och plommonträd och därmed plockar upp smakerna av samma.
• Snöigt berg Jian - Detta te odlas på höga höjder och har hela kroppsmaken som liknar svart te.
• Hou Kui (Monkey Tea) - Det odlas bland orkidéer och producerar orkidé smak te som absorberar smaken av blommorna.
• Sencha - Detta te är ett vardagligt japanskt grönt te och bladen på detta te utsätts för direkt solljus.
• Gyokuro - Bladets löv är platt och te överförs till skuggan under de senaste tre veckorna före skörden.
• Kukicha - Skörden av tre löv och en knopp resulterar i en vit stjälk som ger te dess kastanjens smak.
• Matcha - Det är mest framträdande i den japanska teceremonin, detta te är ett pulveriserat grönt te som odlas i skuggan.

Näringskomponenter finns i grön te

Här är de näringsfakta som finns i en krus grönt te:

Kvantitet0g0, 47 g63 mg7 mg4mg7 mg0.45mg4.7mg2.36mg0, 02 mg0.72mg0.11mg0, 02 mg14 mg0g0, 03 mg0g0g0, 47 g524 - 45 mg

Ingredienser

Socker

Protein

Kalium

Natrium

Magnesium

Kalcium

Järn

Fosfor

Fluorid

Koppar

Mangan

Vitamin B2

Vitamin B6

C-vitamin

Kostfiber

folat

Fett

Kolesterol

Kolhydrat

kalorier

Koffein

Referenslänk: //www.greenteasource.com/health/nutrition-value

Hälsofördelar med grönt te

Grönt te är fylligt med hälsofördelar och kan användas för att behandla olika sjukdomar. Några viktiga fördelar som vi kan skörda från grönt te är:

1. Förbättrar hjärtets hälsa

Dricka grönt te kan hjälpa till att sänka de dåliga kolesterolnivåerna i kroppen, som spelar en direkt roll för att bidra till hjärtsjukdomar. Medan kapslarna kan ha bättre resultat kan konsumera te dagligen bidra till att minska risken för hjärtsjukdom. När blodets antioxidantkapacitet ökar, förhindrar det hjärtattacker som orsakas av reaktiva syrearter. Enligt en forskning har människor som dricker grönt te visat en 28% lägre risk än andra för att utveckla kardiovaskulära problem, eftersom katekinerna i grönt te hjälper till att förebygga ateroskleros, en ledande orsak till hjärt-kärlsjukdomar. Medan grönt te sänker det dåliga kolesterolet, gör det ingenting för att påverka det goda kolesterolet i kroppen.

2. Minskar risken för cancer

När kroppens normala cellcykel av växande och döende bryts, börjar cancerceller att bilda och växa snabbt, vilket resulterar i tumörer som kan uppstå i olika delar av kroppen, vilket orsakar olika typer av cancer. Antioxidanterna i grönt te, i synnerhet Epigallocatechin-3-gallat (EGCG), som utgör ca 50-70% av den totala katechinhalten i grönt te, motverkar tillväxten av dessa farliga celler. EGCG har befunnits förbättra den proteiner i cellerna, vilket bekämpar tillväxten av cancerframkallande celler i kroppen. Antioxidanterna minskar också nivåerna av cyklin D1, ett protein som hjälper till att öka tillväxten av cancerceller. EGCG blockerar alla enzymer som kan gynna och uppmuntra tillväxten av cancerceller, vilket visar sig vara mycket fördelaktigt för att minska risken för cancer.

3. sänker risken för typ 2 diabetes

Katekiner som är närvarande i grönt te hjälper också till att minska insulinresistensen. Detta händer eftersom det minskar absorptionshastigheten och matsmältningen av kolhydrater. Forskning har visat att personer med typ 2-diabetes, som dricker minst tre koppar grönt te på en dag, hade en positiv reaktion i deras insulinresistens, eftersom det ökade nivån på bra kolesterol i sina kroppar. Det bidrar även till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes. Enligt en studie i Japan var människor som drack 6 eller fler koppar grönt te per dag 33 procent mindre benägna att utveckla denna sjukdom än de som drack enbart 1 kopp grönt te varje vecka.

4. Reglerar blodtrycket

Problem med blodtryck beror vanligtvis på ett enzym som produceras av njurarna, som kallas angiotensin-omvandlande enzym. Läkemedlet som tas för blodtryck fungerar genom att hämma ACE. Grönt teextrakt har visat sig ha naturliga egenskaper som hämmar ACE. Polyfenolerna som finns i grönt te stoppar också absorptionen av lipider och uppmuntrar omvandlingen av kolesterol till gall. Vidare har grönt tes kardioprotektiva effekt visat att dricka grönt te är kopplat till att koppla av blodkärlen.

5. Hjälper till att lindra artrit

EGCG i grönt te hjälper till att begränsa produktionen av molekylerna i kroppen som leder till artrit, smärta och inflammation. Det kan också förbättra bruskens och benens hälsa. Studier har visat att dricka grönt te och träning har resulterat i förbättringar hos patienter med reumatoid artrit eftersom grönt te bevarar brosket och kollagen genom att hindra dem från att drabbas av nedbrytning, något som ofta händer hos dem som lider av artrit.

6. Ökar immuniteten

En av fördelarna med att dricka grönt te med honung är att det ökar immunförsvaret. Grönt te är rikt på antigener och katekiner som kan döda influensaviruset. Antioxidanterna i det kan också hålla dig säker under influensasäsongen och förhindra att du utvecklar en förkylning.

7. Främjar livslängd

Människor som dricker grönt te lever inte längre men är mindre benägna att drabbas av funktionshinder eller allvarlig sjukdom i sin ålder på grund av de många fördelarna som grönt te erbjuder.

8. Främjar kognitiv funktion

Koffein har förmågan att hämma adenosin, som fungerar som en depression för centrala nervsystemet och främjar sömn. Koffein kan motverka detta och främja hjärnans funktion. Eftersom grönt te har en viss mängd koffein kan den producera samma fördelar som koffein och stoppa hjärnan från att känna sig sömnig och förbättra kognitiv funktion. Dessutom är det mycket hälsosammare än kaffe.

9. Främjar matsmältnings hälsa

En av de många fördelarna med antioxidanterna i grönt te är att det hjälper till vid matsmältningen. EGCG i grönt te kan hjälpa till att behandla symptomen på kolit, en inflammatorisk störning som äger rum i mag-tarmkanalen. Grönt te innehåller också vitaminerna B och C, vilket hjälper till vid matsmältning.

10. främjar viktminskning

Fördelarna med grönt te för viktminskning är väl kända för oss. Men hur fungerar det? Tja, antioxidanterna som finns i grönt tehjälp för att öka ämnesomsättningen, och de hormoner som brinner fett stimuleras på grund av dess aktiva föreningar. Att konsumera gröna teextrakt eller dricka grönt te dagligen kan hjälpa till att öka oxidationen av fetter under träning, vilket innebär att du kommer att gå ner i vikt mycket snabbare när du gör det till en vana.

11. Hjälper bekämpa depression

Människor som dricker minst fyra koppar grönt te dagligen är också mindre benägna att visa tecken på depression. Grönt te innehåller aminosyra L-teanin, vilket uppmuntrar frisättningen av serotonin och dopamin i kroppen. Dessa kemikalier är kända för att bekämpa depression. Koffeinen som är närvarande i grönt te hjälper också till att bekämpa depression, stress och ångest.

12. Cures Hangovers

Dricka grönt te är också känt för att bota en baksmälla; tricket är att konsumera det innan du börjar dricka eller dagen efter. Antioxidanterna i grönt te kan hjälpa till att förhindra leverskador, och det kan också hjälpa till att avgifta levern efter en natt med kraftig dricks. Men var försiktig och drick inte grönt te omedelbart efter att du har druckit, eftersom det kan skada njurarna. Du kan också känna förstoppad.

13. Främjar muntlig hälsa

Grönt te gör underverk för oral hälsa och har visat sig kunna förhindra hålrum, dålig andedräkt och tandköttssjukdom. Det minskar inte bara tillväxten av orala bakterier, utan det sägs också kunna förhindra oral cancer. Om du lägger till sötningsmedel som socker eller honung kommer det inte fungera så bra mot hålrum som de ingredienserna fortfarande kan skada tänderna på.

14. Behandlar symtomen på Downs syndrom

Även om det inte finns någon verklig botemedel mot Downs syndrom, har en nyligen genomförd studie visat att det finns hopp om att dess symptom lindras och en bättre livskvalitet för dem med detta tillstånd. EGCG är den förening som förekommer i grönt te som har givit forskare hopp, eftersom det ses att begränsa de negativa effekterna av den tredje kopian av kromosom 21 (av vilken den genomsnittliga personen bara har två).

15. Förbättrar uthållighet och energi

Katekinerna i grönt te bidrar till att öka en persons energi och uthållighet.

16. Hjälper behandla puffy ögon och mörka cirklar

Det finns många fördelar med grönt te för huden. Puffy ögon och mörka cirklar är något som de flesta människor lider av någon gång eller den andra. Koffeinen krymper blodkärlen och minskar puffiness, samtidigt som det minskar dilatationen av blodkärlen under ögonen och behandlar de mörka cirklarna. Ta ett par tepåsar som du blötlägger, låt dem kyla i frysen i en halvtimme, lägg sedan på dina ögon.

17. Hjälper behandla akne

De antioxidanter som finns i grönt te hjälper till att bekämpa fria radikaler och att reparera skadad hud. Dricka grönt te ökar också immunsystemet, sänker sebumproduktionen och minskar inflammationen, som alla hjälper till att bekämpa akne internt. Du kan applicera grönt te lokalt i form av masker och toner. Bryggt te kan också frysas till isbitar och används på ansiktet.

18. Grön te för anti-aging

Säg adjö till tecken på åldrande som antioxidanterna i grönt te samt de antiinflammatoriska egenskaperna hjälper till att minska tecken på rynkor och fina linjer. Fukt några gröna teblad och blanda sedan det med lite honung för att göra ansiktsmask. Efter rengöring av ansiktet, applicera det och låt det vara i ungefär tjugo minuter och skölj sedan med varmt eller kallt vatten.

19. Hjälper Cure Solbränna

För att behandla solbränna är allt du behöver göra, brygg en kruka med grönt te, spänna det och låt det svalna. Därefter suger du en bit trasa i teet och använder den som en kall kompress för solbrända områden. Antioxidanterna i grönt te skyddar mot de skadliga ultravioletta strålarna.

20. Bra för hår

Ännu en sak att lägga till på den långa listan av grönare är att det är bra för håret. Grönt te innehåller 5 alfa-reduktas, ett ämne som sägs minska produktionen av en av de främsta orsakerna till skallighet: DHT (Dihydrotestosteron). EGCG-föreningen har också förmågan att stimulera hårtillväxt och hjälp vid behandling av andra sjukdomar som kliande hårbotten och mjäll, vilket är en annan orsak till håravfall. Tvätta håret och massage din hårbotten med bryggt grönt te. Låt det stå i tio minuter och skölj sedan med kallt vatten.

Hur man gör grön te i hemmet

Att göra grönt te hemma är väldigt enkelt, men många vet inte hur man ska förbereda det och hamnar ofta med en mycket bitter brygga. Här följer några enkla steg att följa:

• Koka en kopp vatten.
• Tillsätt en tsk grönt te löv till en sil.
• Placera detta över en kopp.
• Häll i kokande vatten och låt det sippra i ca två minuter.
• Ta bort och njut av det friska gröna teet.

Vad är biverkningarna av att dricka grönt te?

Trots så många fördelar har grönt te några biverkningar. Den viktigaste ingrediensen som orsakar problem är koffein som är närvarande i den. Några biverkningar att se upp för är:

1. Blödningsstörningar

Det finns sällsynta fall där grönt te kan utlösa en blodsjukdom. Vissa föreningar i grönt te kan minska fibrinogenhalterna, vilket hjälper blodproppen att sticka blodet. Oxideringen av fettsyror kan också få blodet att tunna. Om du har en blödningsstörning, kontakta din läkare innan du dricker grönt te.

2. Problem under graviditet och amning

Att dricka grönt te under graviditet eller amning kan leda till missfall eller fosterskador hos barn. Koffeininnehållet och katekinerna i grönt te är kända att öka riskerna vid graviditet. Det kan vara osäkert att dricka mer än två koppar grönt te medan du är gravid eller ammar.

3. Järnbrist och anemi

De antioxidanter som finns i grönt te kan göra det svårt för kroppen att absorbera järn. Denna bieffekt av grönt te kan vara farligt för dem som lider av anemi.

4. Huvudvärk

Koffeinhalten i grönt te kan utlösa huvudvärk. Så om du är känslig mot koffein eller har migrän, avstå från att dricka grönt te dagligen.

5. Sömnproblem

Även om det inte innehåller för mycket av det, kommer koffein i grönt te att orsaka sömnproblem om det konsumeras strax före sängen. Så det undviks bäst före sänggåendet.

Vanliga frågor

Här är några vanliga frågor om grönt te:

1. Ska jag ta gröna tetillskott?

Det finns risk för att kosttillskott kan smitta eller skadas. Det är bäst att samråda med din läkare om eventuella tillägg.

2. När ska jag ta grön te?

Drick aldrig te på en tom mage. Det är bäst att ha det efter dina måltider. Du kan få det före måltiderna, men se till att det finns en klocka på två timmar innan du äter. Att ha det under måltiden kan orsaka att kroppen har svårt att absorbera järn.

3. Är Decaffeinated Green Tea säkert att dricka?

Även koffeinfri, kan det fortfarande innehålla en liten mängd koffein. Inte bara detta, men även om det fortfarande kommer att ha dess antioxidantegenskaper, kommer det inte vara lika bra för dig lika mycket som vanligt grönt te.

4. Finns det några fördelar att konsumera grönt te och citron?

Denna blandning kommer att ha en högre nivå av vitamin C och förbättra kroppens immunitet. Citron kan också hjälpa till med matsmältningen.

5. Hur kan du dricka grönt te med kanel hjälp mig?

Antioxidantnivån i grönt te är hög. Kanel är också en bra källa till antioxidanter, så en hög nivå av antioxidanter hjälper dig.

Att dricka grönt te är till nytta för dig på så många sätt, men kom ihåg att för mycket av en bra sak är dålig. Börja inte dricka mycket grönt te plötsligt, börja ganska långsamt och öka mängden när din kropp blir van vid det. Om du lider av några medicinska problem, rådfråga din läkare innan du lägger till den i din dagliga rutin.