Apple smaksatt suji halwa

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Lägga till en frukt som äpple till en suji halwa lägger till fiberns, vitamin- och mineralinnehållet i receptet. Suji gör en mycket smidig halwa och äppelskivor lägger till knaprig konsistens till den.

FörberedelsetidTillagningstid

2 minuter

15 minuter

Serverar

3 personer

Ingredienser

• 1/2 kopp semolina (rawa / suji)
• 2 stora äpplen, snitt skivad
• 1 stort äpple, pureed
• 1 kopp mjölk -15 Min
• 1/3 kopp socker
• 1/2 tsk (tesked) grönt kardemumma pulver
• en nypa saffran (kesar) -15 min
• 5-6 pistaschötter blancherade och slivered

Metod

Steg 1

Torrbrödsparasin, ta hand om att den inte brinner.

Steg 2

Koka mjölk med en kopp vatten i en djup panna.

Steg 3

Tillsätt socker, grönt kardemumpulver och halva saffran till det.

Steg 4

Lägg långsamt på semolina och koka, rör om tills det blir halvtorkat.

Steg 5

Tillsätt pureed äpple. Koka i två till tre minuter.

Steg 6

Dela in i fyra portioner Packa varje portion tätt i en skål, vrid den upp och ner på en serveringsplatta och dämpa.

Steg 7

Dekorera med äppelskivor, pistaschmandlar och saffran.

Näringsdeklaration

Serveringsstorlek: 1 servering

375, 6Totalt fett8, 3 g4, 7 gFleromättat fett0, 5 g2, 5 gKolesterol19, 9 mg3, 8 mgKalium83, 4 mg73, 0 gKostfiber1, 5 g51, 7 gProtein4, 0 g5, 6%Vitamin B.12 0, 2%6 1, 8%C-vitamin0, 1%0, 0%Vitamin E2, 7%1, 4%Koppar4, 1%5, 4%Järn2, 5%4, 8%Mangan11, 1%5, 1%Pantotensyra2, 0%4, 8%riboflavin2, 8%0, 8%tiamin5, 6%2, 3%

kalorier

Mättat fett

Enkelomättat fett

Natrium

Total kolhydrat

socker

Vitamin A.

Vitamin B.

Vitamin D

Kalcium

folat

Magnesium

niacin

Fosfor

Selen

Zink

* Procent dagliga värden är baserade på en diet med 2 000 kalorier.
Dina dagliga värden kan vara högre eller lägre beroende på dina kaloribehov.