Ryggvärk under graviditet

Innehåll:

Ryggvärk under graviditeten är en av de vanligaste klagomålen och drabbar ungefär hälften av alla förväntade mammor. Delvis orsakas det av graviditetshormoner, särskilt avslappnande (som, som namnet antyder, får ledband och leder att slappna av för att förbereda ditt barn att falla ned födelsekanalen) och progesteron.

När ditt barn växer och dina bulor blir större, påverkar detta också ryggen, delvis för att ryggraden inte är van vid att bära den extra vikten och delvis för att din hållning förändras - och alla dessa förändringar kan resultera i rygg smärta.

Bachache under graviditet kan förekomma när som helst, men är vanligast i andra och tredje trimestern när din vikt ökar och din bula expanderar. Din växande bula kastar ut din viktfördelning, ökar korsryggen i korsryggen, och du skjuter tillbaka axlarna för att kompensera, vilket förvånansvärt resulterar i ryggsmärta.

Vilka är symtomen på ryggvärk?

Graviditet ryggvärkssymtom kan variera från mild till svår smärta, och alla delar av ryggen kan påverkas. När graviditeten fortskrider kommer korsryggen under ökande stress, så smärta i ryggen är mycket vanliga.

Vilka är behandlingar och rättsmedel vid ryggvärk?

Det finns få mediciner som anses säkra att ta under graviditeten. Om smärtan är allvarlig och beständig kan din läkare föreslå att du tar paracetamol, vilket anses vara säkert, men du bör få medicinskt godkännande innan du börjar ta det. Utöver det finns det självhjälpsåtgärder du kan prova:

• Försök att använda ett korsryggstöd eller en rullad handduk i korsryggen när du sitter
• Vissa moms-to-be hitta varma bad för att vara till hjälp
• Att använda en kroppskudde i sängen kan göra sovlägen mer bekväm
• Vissa terapeuter är specialiserade på graviditetsmassage, vilket kan ge tillfällig lättnad
• En TENS-maskin (transkutan elektrisk nervstimulering) använder elektriska impulser för att stimulera nerverna och avleda smärtmeddelanden bort från hjärnan. Vissa mammor svär vid dem i tidigt arbete också.
• Att ligga ner med en kudde under böjda knän kan ta trycket från korsryggen, även om du bör undvika att ligga på ryggen efter ungefär vecka 16 eftersom du riskerar att komprimera ett viktigt blodkärl
• Simning är inte bara bra träning under graviditeten, utan känslan av viktlöshet kan leda till ryggsmärta
• Om du använder en stötdämpare kommer du att ta bort en del av belastningen från ryggen
• Akupunktur har hjälpt vissa mammor att vara
• Värmen kan vara lugnande: en varmvattenflaska insvept i en handduk eller en värmdyna kan lindra smärtan

Kan jag undvika ryggsmärta?

Du kanske inte kan undvika det, men du kan minska risken genom att ta väl hand om ryggen:

• Undvik att lyfta något tungt, men om du måste böja dig från knäna och håll ryggen rak och bär föremålet nära din kropp
• Försök att ha låga kilklackar snarare än höga eller platta skor. De hjälper till att fördela din vikt jämnare och kan förbättra hållningen
• Gör lite försiktig varje dag: ju montare och smidigare du är, desto mindre kan du drabbas av ryggsmärta

Den här guiden

Den här artikeln är inte avsedd att ersätta medicinsk rådgivning från en praktiserande läkare - om du har några problem, kontakta din läkare omedelbart.