Korn- och majssallad

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Bygg som kallas Jau i HIndi är undran kornet för viktminskning. Kornet är rik på fiber och har praktiskt taget inga kalorier. Detta salladrecept kombinerar majs, korn, järnrika paprika och koriander. En härlig blandning av näring och läckerhet, kornsalladssallan är snabb att göra och är en välsignelse för alla er mammor som vill kasta dessa kilo.

FörberedelsetidTillagningstid10-15 minuter15-20 minuter

Serverar

4 människor

Ingredienser

• 2 koppar kokt medellång pärontorn
• 2 koppar majs
• 2 1 / 2cups hackad paprika (röd / gul / grön)
• 3 gröna lök, hackade
• 1 msk hakade färska korianderblad
• 1 msk citronsaft
• 1 msk olivolja / canolaolja
• 1/2 tsk salt
• en nypa jordad peppar

Metod

Att laga korn

Ta med en kopp bygg i 2 1/2 koppar vatten att koka i en tung bottenpanna. Minska värmen och täck och koka kornet på simmer i minst 30 minuter. Denna metod gör ca 3 till 3 1/2 koppar kokt korn.

För majs korn sallad

Steg 1

I en stor skål, kombinera de första fem ingredienserna.

Steg 2

Till detta sätt tillsätt citronsaft, salt, peppar, olja och blanda väl.

Steg 3

Kasta ingredienserna tillsammans väl igen.

Steg 4

Stäng skålen och kylda salladen i minst en timme före servering.

Näringsdeklaration

160 k cal3 g5 g29 g0 mg1201 mg983 mg

kalorier

proteiner

fetter

kolhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium