Bedtime rutin för barn

Innehåll:

I den här artikeln

• När ska man börja en bedtime rutin för din baby?
• Fördelar med bedtime rutin för baby
• Bygga en bra bedtime rutin
• Idéer för en perfekt bedtime rutin
• Finns det några nackdelar med sömnrutin?

Föräldraskap är en helt ny upplevelse än vad du någonsin har upplevt förut. Varje dag markerar en ny utveckling i din bebis och med varje utvecklingsmilestone uppstår ytterligare frågor om barnets totala tillväxt.

Om din baby är tre månader gammal kan du också börja tänka på att upprätta en sömnrutin som är nödvändig för att införa hälsosamma sovvanor i din baby under de växande åren. En hälsosam sömnrutin kopplad till ett setmönster varje natt hjälper barnet att falla i en vanlig sovande vana som spelar en stor roll för barnets övergripande utveckling. En uppsättning sömnrutiner ger också föräldrarna gott om avslappningstid för att binda sig till den lilla. Denna artikel kommer att vägleda dig om hur exakt du ska göra om att fixa en lugn och lugn sömnrutin för din lilla.

När ska man börja en bedtime rutin för din baby?

Det finns ingen anledning att rusa in i en sömnrutin. En nyfödd sover ändå i alla fall och behöver inte rutin för att somna. När din baby blir tre månader gammal är hon redo för en sömnrutin. Genom att införa en enkel och konsekvent rutin hjälper du din bebis att utveckla en hälsosam sömnvanor. Målet bör vara att införa en vanlig sovtid mellan 6:30 till 8:30. Börja med en kort rutin och förläng sedan tidsramen senare.

Fördelar med bedtime rutin för baby

Vi är alla avslappnade och glada om sakerna går som planerat i våra dagliga liv. Detsamma gäller för din baby också! En fast sömnrutin ställer rätt humör vid rätt tidpunkt för barnet, och hon känner sig avslappnad och har en bra sömn. En sovdagsrutin när den följs under resan hjälper barnet att lättare anpassa sig till sin nya omgivning. En uppsättning sängtidsrutin är också fördelaktig för föräldrarna. Det hjälper föräldrarna att avsätta en tid att spendera med den lilla.

Bygga en bra bedtime rutin

Om du är redo att ställa in en sömnrutin för din baby, så är det första du behöver göra tidigt på kvällen. Vid småbarn börjar du med att tvätta barnet och byta blöjorna och byta barnet i störningar. När städningen är klar kan du äntligen rocka barnet i dina armar, eller en gungstol med en sång eller en historia och din bebis är redo att gå och lägga sig. Också, kom ihåg att gå igenom den här rutinen i ditt barns rum eller i rummet där din baby sover och inte någon annanstans i huset. Det är viktigt att ditt barn börjar känna igen sovrummet för vila.

Idéer för en perfekt bedtime rutin

Här är några tips som kan vara till hjälp vid upprättandet av en bra och hälsosam sömnrutin för din lilla.

• Vänd upp tidigt: Det är viktigt att du cirka 30 minuter före den planerade sänggåendet bryter upp ditt vanliga hushållsarbete och flyttar mot lugnare och tystare aktiviteter. Detta kommer att fungera som en signal till din baby att sänggåendet närmar sig.
• Ställ in tid för sömnrutin: Barnets ålder och temperament ska hjälpa dig att ställa in en ungefärlig avbrottstid innan hon är redo att träffa sängen. Till exempel kommer spädbarn att ta cirka 5 minuter för att göra sig redo för sängen. Medan småbarn kommer att behöva mer vind-down tid och därmed deras sömn rutin kommer att vara under en längre tid än spädbarn.
• Underhålla tiden: Det kommer att vara en stor hjälp för din bebis om du kan starta sömnrutinen ungefär samma tid varje dag. Detta hjälper din baby nu och i längden att sova i tid.
• Ge ett bad innan sängen: Blötläggs i varmt vatten innan sängen är ett bra sätt för barn att slappna av. Därför är det en bra idé att ge din bebis ett ljummet bad före sänggåendet, så att hon är avslappnad, ren, torr och bekväm innan hon faller av och lägger sig.

Men om din baby blir upphetsad efter ett bad och går in i ett spelläge, vilket iakttagits i vissa fall, undvik då bad före sänggåendet.

• Att göra sig redo för sängrutinen: Förbäddsaktiviteterna inkluderar att tvätta barnets ansikte, torka barnet rent, få och ta henne i nattkläder. Introducera var och en av dessa aktiviteter i ditt bebis så tidigt att dessa hälsosamma vanor blir en del av hennes sömnrutin för livet.
• Klä din bebis på lämpligt sätt: Överdressing av ett barn för sömn kan resultera i störd sömn och nattsvettning hos småbarn. Klä din lilla upp i bekväma nattkläder.
• Presentera bedtime historier: sovtid är en bra tid att börja läsa historier till din bebis Detta kommer också att hjälpa ditt barn att inskränka vanan att läsa på lång sikt.
• Introducera ett bilagobjekt: Barn älskar att somna med något på deras sida. Det kan vara deras favoritleksak, en kudde eller något annat. Det här bifogade objektet kan gå långt för att få barnet att känna sig bekväm och lugn vid sänggåendet.
• Håll sluten konsekvent: Ge sovtidssystemet ett bestämt slut. Till exempel läs en historia, sjunger en låt eller sätter på en nattljus och lämnar sedan rummet. Om du följer samma rutin med ett bestämt slut varje kväll, kommer ditt barn att sätta sig och somna efter din senaste handling. Ditt barn kommer att inse efter din sista handling att det är dags att lugna sig och somna.

Finns det några nackdelar med sömnrutin?

Precis som någon annan rutin behöver din barns sömnrutin också vara flexibel. När din baby blir äldre, kommer hon att ha humörsvängningar och tider när hon kommer att motstå den vanliga bedtime rutinen. Hon kanske inte vill byta innan hon lägger sig och om hon är äldre kan hon vägra att borsta tänderna. Detta är oundvikligt och måste accepteras av alla föräldrar. Du måste också vara beredd att göra nödvändiga förändringar i sömnrutinen enligt ditt växande barns krav. Lyssna på vad ditt barn säger och vara beredd att göra ändringar i rutinen om det behövs. Förändringen kan vara lika enkel som en förändring i sekvensen av bedtime-rutinaktiviteter eller till och med döda ett av rutinens inställda steg. Bedöm situationen och gör ditt beslut baserat på situationen. Kompromissa inte ditt barns komfort för att passa in i en hård rutin.

En fast sömnrutin leder ner nivån av stress både hos mamma och barn. Att ställa in en hälsosam sömnrutin för ditt barn kommer att gå långt. Var bara flexibel och ändra rutinen enligt ditt barns komfortnivå.