15 bästa hälsosamma drycker för barn

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är en hälsosam drink?
• Fördelar med hälsosamma drycker för barn
• Friska drycker du kan erbjuda till ditt barn

Att plocka en hälsosam juice för ditt barn kan vara en kamp, ​​eftersom de flesta juice är rika på socker och konserveringsmedel eller saknar näringsvärde. Här är några nyberedda alternativ som är mycket bättre än köpta.

Vad är en hälsosam drink?

För barn är en hälsosam drink inte bara något som är rikt på näringsvärde eller är lätt att smälta, det är något som måste hålla sina energinivåer uppe under en aktivitetsfylld dag. Barn förlorar viktiga mineraler varje dag; en hälsosam drink måste se till att de fyller på dessa mineraler samtidigt som de lägger till näringsvärde för andra aspekter av deras kost. Tala med din läkare för att förstå skillnaderna mellan friska drycker för småbarn, barn och vuxna.

Fördelar med hälsosamma drycker för barn

Friska drycker har många fördelar för ditt barn.

• Det håller dem hydratiserade
• Håller förstoppning i sjön
• De innehåller naturliga sockerarter i motsats till butiksköpta
• Vissa frukter som blåbär, mango etc är rika på antioxidanter som kan bygga immunitet
• De är också förpackade med näringsämnen och mineraler som är viktiga för ditt barns utveckling

Friska drycker du kan erbjuda till ditt barn

Den bästa hälsosamma drycken för barn kan vara svår att definiera på grund av dess subjektiva natur men här är några recept. Vi hoppas att de hjälper dig att göra en god och hälsosam drink för din lilla.

1. Sun-Melon och Banan Milkshake

Ingredienser:

• 2 bananer
• En kvart av en solmelon
• Yoghurt
• Havssalt

Hur man gör:

Börja med att peeling banan och skär den i kuber, torka lite havssalt på toppen och lägg det åt sidan, skära sedan solmelonen i kvarter, använd en sked, skopa solmelonen ut. När det här är gjort, lägg till banan, solmelon och lite yoghurt i en mixer, krydda med lite havssalt (se till att du inte överdriver detta eftersom banan redan har lite havssalt på det.) Blanda drycken tills det blir en konsistens, häll i ett glas och servera det kyldt.

2. Papaya Lassi

Ingredienser:

• Yoghurt
• Papaya
• Rosa Salt
• Socker

Hur man gör:

För att göra denna drink behöver du bara skära papaya i kuber, lägg dem och med ¾ av ett glas yoghurt till en mixer, krydda med rosa salt och lite socker för smak, blanda och servera chill.

3. Ginger & Tender Coconut Chiller

Ingredienser:

• Tender Coconut Water
• Ingefära
• Kalk
• Vatten

Hur man gör:

Denna elektrolytrika dryck är en film att förbereda. Först, gråt ingefära i lite vatten och låt det koka på låg låga. Se till att det kokar så att ingefärajuice verkligen fyller med vattnet, låt ingjärnet vattna svalt, blanda det med ömt kokosnötvatten, pressa lite lime och servera chill.

4. Virgin Pina Colada

Ingredienser:

• Kokosmjölk eller Kokoskräm
• Ananas
• körsbär
• Mynta
• Rosa Salt
• Socker

Hur man gör:

Denna roliga dryck är full av näring och är världsberömd för sina smaker. För att förbereda denna dryck ska du först skära ananasen i bitar, tillsätt ett kvart glas vatten med ananas i en blandare med lite rosa salt och blanda tills det blir en juice. Separat, tillsätt kokosmjölk eller kokoskräm i en liten blandningsskål och tillsätt lite socker, rör om försiktigt i några minuter. Lägg sedan till nybakad ananasjuice och ett par blad av mint, fortsätt rör om tills det ser ut som en blandning. Tillsätt blandningen i en blender och blanda i 3 minuter. Garnera med körsbär och ett mintlöv och servera chill.

5. Jordgubbar Milkshake

Ingredienser:

• Färska jordgubbar
• Lättmjölk
• Socker
• Blueberry Jam

Hur man gör:

Denna enkla men klassiska dryck är enkel att göra. Tvätta och skär först jordgubbarna. Tillsätt lite mager mjölk med blåbärssylt och socker i en blandare och blanda i några sekunder tills det blandas väl, släng sedan i jordgubbarna och blanda tills det är slätt, tillsätt några extra jordgubbar i milkshaken för en fruktig överraskning och servera chill.

6. Jordnötssmör överraskning

Ingredienser:

• Chunky Jordnötssmör
• Yoghurt
• bananer
• Strawberry
• Mynta
• Mjölk

Hur man gör:

För att förbereda denna dryck blandar du först lite jordnötssmör med den vanliga yoghurten tills den ser ut som en tjock blandning, lägg sedan till några hackade bananer och skär jordgubbar med ett par mintblad i blandningen, tillsätt lite mjölk för att minska tjockleken på blandningen och blandningen. Servera det kallt med lite mellanmål för ett rikt och hälsosamt kvällsmat.

7. Muskmelon Slushy

Ingredienser:

• muskmelon
• Is
• Honung
• Vaniljessens
• Vatten

Hur man gör:

För att göra denna dryck, först klippa en halv muskmelon i kuber, sedan i en mixer, blanda is med vaniljens essens och honung. I en separat blandare Blanda kuberna med muskmelon med tillsatt vatten, spänna massa och blanda med den blandade krossade isen. Blanda väl och servera med tilltugg.

8. Watermelon Lemonade

Ingredienser:

• Vattenmelon
• Citron
• Is
• Vatten
• Socker
• Vatten

Hur man gör:

För att göra det här läckra receptet först klippa och tappa vattenmelonen, sätt ett halvt glas vatten med vattenmelonen i en mixer och blanda i en juice, pressa massan, kläm lite citron i vattenmelonsaften, tillsätt lite socker och blanda när du serverar lägg till lite krossad eller kubad is för en kyld sommarbit.

9. Berry Smoothie

Ingredienser:

• blåbär
• jordgubbar
• björnbär
• Yoghurt
• Honung
• Myntablad

Hur man gör:

För att göra denna dryck, lägg bara några blåbär, jordgubbar och björnbär med honung och yoghurt i en mixer och blanda tills det blir en jämn konsistens, lägg till några mintblad för att garnera och servera kallt.

10. Apple Lemonade

Ingredienser:

• äpplen
• citroner
• Vatten
• Honung
• Myntablad

Hur man gör:

För att göra denna dryck, först klippa äpplen i halvor, tillsätt lite vatten och blanda tills det blir slät, dra ut massan, lägg sedan till några nypressade citroner och lite honung, blanda bra och garnera med mintlöv och servera med några klassiska PB & J smörgåsar för en hälsosam efterspelstid snack.

11. Gurka och Mintjuice

Ingredienser:

• Gurka
• Myntablad
• Kalk
• Vatten
• Socker

Hur man gör:

Klipp kalkarna i halva och pressa in i ett glas, tillsätt lite vatten med socker och blanda noggrant. Skär sedan gurka och blanda med mintblad i några minuter tills det blir en enda konsistens. Tillsätt limejuice i denna blandning och blanda väl, tillsätt lite mer vatten för att se till att konsistensen är vattnig istället för att vara full av massa. Garnera med en bit lime och mintblad och servera.

12. Peach & Mango Smoothie

Ingredienser:

• persikor
• mango
• Yoghurt
• Vaniljessens

Hur man gör:

Skär och avläs persikorna och tärning mango. Lägg till lite yoghurt i en mixer med 2-3 droppar vaniljkärnor och de skurna mangonerna och persikorna, blanda tills det är smidigt och servera efter lunch för den perfekta efterrätt och dryckkombinationen för dina barn.

13. Spicy Banana Smoothie

Ingredienser:

• Kanel
• Muskot
• Mjölk
• Kondenserad mjölk
• Kardemumma
• bananer
• Honung

Hur man gör:

Skaka lite kanel, kardemumma och muskotnöt i mjölk och låt den koka på låg värme. När det är klart, lägg till honung och kondenserad mjölk och låt det svalna i rumstemperatur, tillsätt den nu kryddade mjölken i en blandare med några hackade mogna bananer och blanda tills den är jämn. Denna dryck kan serveras antingen varm, vid rumstemperatur eller kallt.

14. Blåbär Ginger Slushy

Ingredienser:

• Ingefära
• blåbär
• Is
• Vatten
• Kalk
• Honung

Hur man gör:

På en låg värme börjar kokande vatten, tillsätt skalad ingefära till vattnet när man kokar för att införa ginger smaken, värma tills det börjar tjockna. Låt denna ingefärajuice svalna vid rumstemperatur. När det är kallt tillsätt blåbär, en kopp is, lime och ingefärajuice i en blandare, blanda tills det blir en enda blandning, i en skål, krossa lite is. I ett glas tillsätt krossad is och lägg den med blandad ingefära och blåbärblandning. Drizzle honung på toppen och servera.

15. Pumpa Peach Smoothie

Ingredienser:

• Yoghurt
• Pumpa
• persikor
• Honung
• Myntablad

Hur man gör:

Rengör först och skär pumpan i kuber, ånga den så att det blir lätt att masha. När pumpan är mättad, låt den svalna vid rumstemperatur, skär persikor i kuber och i en blandare tillsätt yoghurt, honung mashed pumpa och kuber av persikor, blanda noggrant och garnera med mintblad. Servera vid vilken temperatur som helst.

Kom ihåg att innan du bereder några drycker eller mat rekommenderas att du konsulterar din läkare och förstår ditt barns näringsbehov i enlighet med deras ålder och vet om de har någon matallergi.