Böjning när gravid - är det acceptabelt och säkerhetsåtgärder

Innehåll:

I den här artikeln

• Är det säkert att böja medan gravid?
• Böjning i graviditet första trimesteren
• Anledningar att undvika böjning under graviditet i tredje trimestern
• Hur man böjer när gravid?
• Tips för att upprätthålla bra hållning

Graviditet är en tid då du upplever en betydande mängd fysiska och känslomässiga förändringar. De flesta av dessa förändringar är tillfälliga, och några av dessa kan ge dig fysiskt obehag. Med den mängd råd och förslag som kommer fram under denna speciella fas i livet, kommer du sannolikt att hamna i andra gissningar varje rörelse du gör - till exempel om du inte böjer över när du är gravid.

Är det säkert att böja medan gravid?

Böjning när gravid anses vara säker eftersom barnet är säkert inskränkt i din livmoder. Den fostervätska kuddar din bebis bra och låter honom röra sina fötter, händer och ben för att byta positioner när du böjer. Även om det är osannolikt att skada din baby, kan böjning göra dig extremt obekväma när graviditeten fortskrider. Dessutom, som du bär extra vikt, kan böjning visa sig vara en belastning på ryggen.

Böjning i graviditet första trimesteren

Den första trimestern är när du blir mest flexibel under graviditeten. Barnet är fortfarande för litet för att få dig något obehag eller att bli påverkad av din böjning på något sätt. Placentan och din magefoder håller barnisolerade från att känna någonting när du böjer. Om inte din läkare specifikt ber dig att undvika böjning under första trimestern på grund av medicinska skäl är det bra att göra det.

Anledningar att undvika böjning under graviditet i tredje trimestern

När din graviditet fortskrider, kommer din baby att växa och så kommer din mage. Även om det inte finns något osäkert om böjning vid detta graviditetsstadium är det troligt att det är extremt obekväma för dig att göra det. Några möjliga effekter av böjning under graviditeten är:

1. Större risk för fallande

Att ha en stor mage kan kasta dig avvägning, speciellt när du försöker böja. Det är också den tid då barnets huvud faller in i bäckenet och kroppens tyngdpunkt skiftar även när livmodern börjar växa tunnare. Om du reser och faller finns det risk för att din mage skadas, vilket under sista trimestern kan leda till placentaavbrott. Detta orsakar blödning, och även missfall som placentan skiljer sig från livmodern

2. Risk för yrsel

Samtidigt som det böjs över, är det blodkörning i huvudet, och suddennessen av detta kan göra att du känner dig yr och ljust. Detta kan leda till att du förlorar din balans och faller vilket är farligt under graviditetens sista trimester.

3. Möjligheten till halsbränna

Halsbränna kan ha varit en ständig följeslagare under hela graviditeten, och det blir bara värre när du är nära slutet. När du böjer, utövas trycket på magen och kan leda till sur återflöde. Detta är när magsyran flyter tillbaka i matstrupen. Belching, en obehaglig smak och en brännande känsla är alla tecken på detta.

4. Back Stam

Ett annat vanligt problem under din graviditet skulle ha varit en ryggsmärta, och med mageviktökning under sista trimestern kommer böjning ytterligare att öka belastningen på ryggen. Även om det inte är en risk för barnet kommer det att bli smärtsamt för dina redan försvagade ligament.

Hur man böjer när gravid?

Om du måste böja när du är gravid, tänk på följande för att säkerställa ditt välbefinnande och ditt barns:

• Var noga med att sänka knäna istället för att böja ryggen över magen.
• Sprid knäna ifrån varandra och krama medan du håller dina fötter fasta planterade på plats.
• Använd händerna, knäna och låren när du stiger upp från en böjd position.
• Om du lyfter upp något, försök placera det under din mage för att hålla dig i linje med ditt tyngdpunkt.

Se till att du är försiktig när du går igenom dina dagliga sysslor och tvekar inte att söka hjälp när som helst du känner att det blir för mycket.

Tips för att upprätthålla bra hållning

Att öva bra hållning under graviditeten kan hjälpa till att minimera fysisk smärta och smärta samtidigt som belastningen på ryggen minskar. Ställning här hänvisar till hur du står, sitter, sover och ens din position medan du är i förarplatsen på din bil. Det är troligt att din växande mage kommer att lämna dig med känslan att du kan topple när som helst. Men genom att hålla följande tips i åtanke kan du sätta dessa rädslor att vila.

1. Rätt sätt att stå

Håll huvudet, nacken och ryggen i en rak linje medan du håller axlarna tillbaka och bröstet framåt. Håll alltid fötterna spända i samma riktning medan din vikt sitter lika på båda fötterna. Var noga med att bära skodon som inte är platt, eftersom det kan påkänna dina knän, höfter och nacke. Välj för låghälsade att hålla dig från att dra tillbaka din rygg.

2. Korrekt hållning vid sittande

Dina axlar ska sättas tillbaka och ryggraden rakt när du sitter. Se till att din botten rör på baksidan av sätet. Du kan använda en liten handduk som har rullats upp för att stödja ryggen på ryggen. När du går upp från sittande läge, gå till framsidan av sätet och stå som du långsamt räta ut dina ben.

3. Din hållning medan du kör

Var noga med att använda bakstöd som du gör när du sitter på en stol och se till att dina knän är jämn med dina höfter eller högre. Justera din plats så att din mage är minst 10 tum från ratten, även om du håller dig tillräckligt nära för att nå pedalerna.

4. Bästa tekniken för lyftobjekt

Se till att du har en fast fot innan du försöker lyfta någonting när du är gravid. Böjning under graviditeten kan bli lite besvärlig, särskilt när man når ut för något från en lägre nivå. I en sådan situation, håll din rygg rakt när du böjer knä och höfter. Om objektet du lyfter är ett bord, borde du dra det nära din kropp först och sedan lyfta det. Det är dock bäst att undvika att lyfta extremt tunga föremål under graviditeten.

5. Bästa sättet att sova eller ligga ner

Den sovande positionen att undvika när gravid ligger på din mage eller rygg. Dessa kan påverka din rygg eller lägga övertryck på ditt hjärta förutom att minska blodflödet till placentan. Att ligga på vänster sida anses vara bäst eftersom det bidrar till att stimulera blodflödet till alla dina vitala organ samt till ditt ofödda barn. Med hjälp av kuddar och en fast madrass kan du säkerställa att du alltid vilar bekvämt hela tiden under graviditeten.

Försök att undvika omständigheter som kräver att du böjer dig medan du är gravid. Be om hjälp från andra när det är möjligt. Genom att ta dessa försiktighetsåtgärder och undvika överansträngning kan du hålla dig själv och din barn säker utan att behöva avstå från dina dagliga arbetsuppgifter.

Ansvarsbegränsning: Denna information är bara en guide och inte en ersättning för medicinsk rådgivning från en kvalificerad proffs.