Den bästa dieten att bli gravid

Innehåll:

Kvinnor över hela världen undrar om det finns en bästa diet för att bli gravid. Vissa är ännu mer specifika och undrar om det finns en bästa diet för att bli gravid med en pojke eller en bästa diet för att bli gravid med en flicka. Men det absolut bästa sättet att uppnå en graviditet med hjälp av din diet är att äta sunt.

Fördelarna med hälsosam kost

En hälsosam kost är viktig under hela livet men aldrig mer än när du försöker bli gravid eller är gravid. Välbalanserade måltider med massor av frukt och grönsaker kommer att ge din kropp de näringsämnen, vitaminer och mineraler som behövs för att stödja befruktningen, driva ett växande barn och hålla mamma att fungera på optimal hälsa.

Inte bara det, de hälsosamma matvanorna hos mödrar har visat sig stödja optimala födelsevikt för spädbarn och har en positiv effekt på sina barns matvanor långt efter att de lämnat livmodern.

Mat att äta

Den bästa dieten för att bli gravid är en som ger massor av energi, fiber, vitaminer och mineraler. Kvinnor kan hitta dessa näringsämnen i bröd, vitaminförstärkt spannmål, frukt och grönsaker. Oavsett om du letar efter en diet för att bli gravid med en flicka eller en diet för att bli gravid med en pojke, behöver du energi!

Protein är en annan sak som mammor måste ha med i sin kost. Kött, mejeriprodukter och fisk är bra proteinkällor, även om experter varnar för att njuta av dessa livsmedel med mått, eftersom för mycket kan orsaka överdriven viktökning och andra hälsoproblem. Kvinnor måste särskilt uppmärksamma mängden och typen av fisk de konsumerar. Med rädsla för kvicksilverförgiftning i fisktillförseln kan överdrivning av den på fisken skada ditt utvecklande barn.

Det säger sig självt att fettiga och bearbetade livsmedel inte är den bästa dieten för att bli gravid. Smör, margarin, stekt och bearbetad mat och sockerhaltiga drycker och livsmedel ger dig en energikraft men de kommer att lämna dig med en mängd andra hälsorelaterade problem också, såsom tandröta, viktökning, högt blodtryck, kolesterol och eventuellt diabetesrelaterade problem. Din kropp kommer att vara så överbelastad att försöka ta bort gifter från blodomloppet och hålla dina grundläggande kroppsfunktioner fungera ordentligt, att det inte kommer att vara i någon form för att stödja en graviditet. Att använda dessa livsmedel i strikt moderation hjälper dig att hålla dig frisk medan du fortfarande njuter av en behandling då och då.

Mat som ska undvikas

Det finns några livsmedel som de flesta läkare rekommenderar gravida kvinnor och kvinnor som försöker bli gravid undvika. Opasteuriserad ost, rått och underkokt ägg och rått kött rekommenderas vanligtvis inte, men du kommer att höra argument på båda sidor av gången om konsumtion av dessa livsmedel. Tanken är att dessa livsmedel kan skada ett utvecklande foster, särskilt i de tidigaste stadierna av graviditeten.

Som med alla graviditetsrelaterade saker, är det bäst att rådfråga din läkare om du har några frågor eller bekymmer om din specifika diet.