Bhumi Pednekar Viktminskning Diet Plan: Förlora 21 kg på bara 4 månader

Innehåll:

Bhumi Pednekar uppskattas inte bara för hennes skådespelande men också för hennes fantastiska viktminskning! Hon överraskade allt genom sin omvandling. Hur lyckades hon förlora en galen 21 kg på bara 4 månader, utan att tillgripa kraschdieter eller ett omöjligt träningssystem? På hennes Instagram-konto delade hon sin personliga erfarenhet och viktminskningstips med hjälp av hashtag #LoseItLikeBhumi

Viktminskning - det är en dröm som är ojämn oavsett hur svårt vi försöker. Vissa av oss är viktproblematiska än andra. Men ackumulera vikt i magen och höfterna är en risk för att nästan alla kvinnor fruktar. I det här scenariot, när vi stöter på inspirerande viktminskningshistorier av kvinnor som har gjort det möjligt genom praktiska, indiska och enkla sätt - det är verkligen fantastiskt! Bhumi Pednekar är en sådan kvinna med en fantastisk fitnesshistoria efter att ha blivit erkänd för sin roll som den lubbiga tjejen i "Dum Laga Ke Haisha"! Bhumi Pednekars plan för viktminskning är något som alla kvinnor kan följa om de vill gå ner i vikt den hälsosamma vägen.
Bhumi ville gå ner i vikt och komma i form utan att tillgripa dieting eller andra extrema former av viktminskning. För hennes roll i filmen var hon tvungen att ha hög vikt för att nå 90 kilo! Så, tyngdförlusten måste vara frisk, för att inte skada hennes kropp. Och nu ser hon ut som en helt annan person! Hennes vikt har kommit ner dramatiskt, ja, men hon ser också frisk, glödande och glad ut.

Den bästa delen av Bhumi Pednekars tyngdförlustresan är att hon enkelt gjort lätt anpassningsbara förändringar i hur hon levde och maten hon åt under dagen.

Vad vi särskilt tycker om är att skådespelerskan alltid har varit mycket öppen om sin vikt. Hon hade inget emot att bli kallad tjock och fet, och hon brydde sig inte om att leka alla hennes hemligheter heller! Faktum är att hon gav oss alla inhemska hemligheter att gå ner i vikt som hon personligen försökte.

Bhumi Pednekars Viktminskning Diet Plan

"Hur miste Bhumi Pednekar vikt?" - Många kvinnor hade denna fråga i sina tankar när de märkte hennes plötsliga omvandling från flab för att passa. Här är rutinen som Bhumi följde för att kasta all den extra vikt. Bhumi Pednekars viktminskningstips är verkligen utmärkt och lätt att följa!

Morgon

1. Börja din dag med detoxvatten

Bhumi börjar sin morgon med ett glas varmt vatten eller något avgiftigt vatten av sitt val. Detta rengör och avgiftar kroppen strax på morgonen. Ta en titt på Bhumi's Detox Water recept nedan - det är infunderat med citron som inte bara rengör din kropp utan gör det alkaliskt, vilket ökar din immunitet. Mynten hjälper matsmältning, medan gurka innehåller antiinflammatoriska egenskaper. Hon säger, "Ta bara bort det från kylskåpet om ett par timmar, dra i vätskan, smäll det på din klädsel och fortsätt att nippa på den. Detta var en av de saker jag försökte. "

2. Ät denna frukost med stor storlek

De säger att frukost är dagens viktigaste måltid. Detta är en regel du måste komma ihåg när du försöker gå ner i vikt! Bhumi äter en stor frukost varje morgon för att se till att hon får gott om energi för att komma igenom dagen och också hålla sig borta från skadliga begär längs mitten av morgonen.

Trettio minuter efter att ha druckit detoxvattnet har hon lite mysli med skummjölk och lin / solrosfrön. Hon ställer sig sedan till en king size frukost med helvetebröd, 2 äggvita omeletter och en frukt (vanligtvis papaya eller äpple). Ta en titt på hennes frukostmeny här:

3. Gör lite grundläggande träning

Bhumi gör sedan lite morgon i gymmet. Hon växlar mellan hjärt och vikt. Men om du inte kan göra det till ett gym, finns det ingen anledning till oro. Försök bara att klämma i någon fysisk aktivitet under dagen, som en rask promenad, knep, situps eller yoga.

4. Konsumera protein efter träning

Efter hennes träning fyller Bhumi upp på fem kokta äggvitorer! Hon tror att "det finns inget hälsosammare än att starta dagen med en frukost som denna" ! Protein ser också till att din muskelmassa är uppbyggd, och du känner dig smalare och bättre med tiden.

Eftermiddag

1. Lägg till lite punch till lunch

Bhumis lunch består av en enkel hemlagad måltid, inklusive roti, sabzi och daal. Hon äter allt men försöker göra det friskare. Till exempel byter hon vete rotis med rotis gjord av bajra, jowar, nachni, soja, chana eller rajgira toppad med lite vitt smör. Alla ovanstående korn kan blandas ihop för att göra en hälsosam multi-kornroti eller kan också användas individuellt! Det bästa är att Bhumis diet inte skär ut de goda sakerna i livet. Dal hon äter har tadka och sabzi är tillverkade med olivolja i måttlighet.

Hon tvättar ner sin lunch med antingen ett glas kärlmjölk med salt och jeera, eller en skål med hemlagad dahi.

Men vi vet alla att samma stil av mat varje dag kan bli tråkig. För det har Bhumi några hälsosamma alternativ som:

• Grillad kyckling med brunt bröd och grönsaker
• Grillade kycklingmackor med hummus, honungs senap, grön chutney eller någon annan fettspridning
• Hummus med gurka och morötter
• Soya nuggets
• Hemlagad kycklingcurry och brunt ris

Här är vilken lunch som ser ut som Bhumi:

2. Middagsmiddag

Eftermiddagar kan vara långa, och du vill inte bygga hungern för att fresta dig till ohälsosam mellanmål! För att bekämpa detta problem, vid omkring 16:30 äter Bhumi halv papaya eller ett äpple / päron eller guava. Frukt är fylld med viktiga vitaminer och mineraler och bör vara en viktig del av din dagliga kost. Efter en timme sipprar Bhumi lite grönt te, åtföljt av mandel eller valnötter. Detta gör att hon känner sig nöjd till hennes nästa måltid.

3. Kvällsmat

Vid klockan 19:00 har Bhumi en stor skål sallad med alla gröna hon kan samla. Hon lägger också till lite frukt och några torkade bär eller valnötter ibland. Salladerna är klädda med olivolja eller balsamvinäger, eller lite olivolja med vitlök och senap. Ibland använder hon även äppelcidervinäger som dressing, eller kastar i några kycklingbitar eller fetaost till hennes sallad. Detta blandar upp det lite och gör det också smakligare. Ta en titt på hennes senare eftermiddagskväll här:

Natt

1. Ät det här Låg-Carb Middag

Bhumi brukar äta middag klockan 8.30 När hon äter en icke-vegetarisk måltid föredrar hon grillad fisk eller kyckling. När hon känns som en vegetarisk måltid, är det vanligtvis färskt, grillat eller lätt panfried paneer / tofu, stekade grönsaker eller ångade grönsaker med olika kryddor och en liten kopp brun ris. Ibland innehåller hon även en liten flerkorrig roti.

Hennes huvudregel är: Hon undviker kolhydrater så mycket som möjligt på natten. Digestion saktar ner på natten, och en tung, karabrik måltid till middag gör allt du gör under dagen mindre effektiv.

2. Friska alternativ för cravings

Nu sparas ingen från begär, speciellt på udda timmar som midnatt! Men begär behöver inte feta. Bhumi föreslår några mellanmål som hjälper henne på dagar där hon längtar efter något saltt, krispigt, krispigt eller sött! Hon väljer en enkel berry smoothie.

Recept: Häll ett glas vatten i mixern och tillsätt 2 matskedar yoghurt. Lägg till en tesked honung och färska bär av alla slag in i den. Blanda dem tillsammans och njut! Hon föreslår att du också kan hälla denna smoothie i ett isbricka för att göra smaskiga yoghurtbitar!

Du kan också prova några av dessa andra alternativ för snacking / när ett begär begär. Kom ihåg - det är helt okej att ge in efter några begär, då och då så länge du älskar din kropp och tar hand om det dagligen!

• Kale Chips
• Soya Chips
• Torra rostade korn som puffed bajra
• Hummus
• Mörk choklad

3. Håll dig borta från raffinerad socker

Ett viktigt tips för att öka din viktminskning, liksom den övergripande hälsan, är att hålla sig borta från raffinerat socker. Bhumi säger, "Att sluta eller rättvis minska intaget av raffinerat socker var ett av de bästa besluten i mitt liv. Raffinerat socker - brunt eller vitt - är inget annat än smaken och tomma kalorier. I själva verket är det i processen att smälta det tömmer kroppen av mycket vitaminer och mineraler.

För någon som jag har en söt tand, var det svårt att stanna borta från meetha. Så jag tänkte, varför längtar och berövar dig själv när du har hälsosammare alternativ tillgängliga idag? "

Tips: Använd dessa i stället för socker

• Raw Honey - Det är bra för matsmältning och är fylld med zink, kalium, kalcium och vitamin B6. Kom ihåg att inte laga matet vid höga temperaturer, eftersom det kommer att förlora smak och näringsämnen

• Stevia - Det extraheras från en växt och smakar mycket nära socker. Det har inga kalorier eller kolhydrater. Det har också antiinflammatoriska egenskaper och styr också högt blodtryck!

• Date Syrup - Det är ett utmärkt alternativ till socker och ger dig energi och järn. Bhumi säger, "Du kan lägga till den på din mithai eller bakverk också!"

• Jaggery - Det rengör ditt luftvägar, mage, matrör, lungor och även hjälpmedel vid matsmältning

• Andra - lönnsirap, kokosnöt socker

Tycker du inte att Bhumi Pednekars viktminskningsdiettplan och viktminskningstips är lätta att adoptera i det dagliga livet? Du kommer inte att känna att du berövar din kropp, men resultaten kommer säkert att finnas för alla att se. Vi kommer definitivt att ta ett blad ur Bhumis resa och se hur det fungerar för oss. Om du också tar upp några av dessa tips, berätta för oss om din erfarenhet i kommentarerna.