Ringa ut och komma ur sÀngen
I den hÀr artikeln
- SkÀl för att ringa ut och komma ur sÀngen
- UpprÀtta goda sovvanor
- Vad ska man göra om sömnproblemen kvarstÄr?
SmÄbarn som ringer ut och gÄr ur sÀngen kan vara en stor orsak till oro för förÀldrarna. Du kan lösa dessa sömnproblem genom att skapa en bra sömnrutin för dina barn och genom att vara fast.
SmÄbarn behöver cirka 10 till 12 timmars sömnssömning pÄ natten för deras övergripande tillvÀxt och utveckling. Att ringa ut och komma ur sÀngen Àr vanliga sömnproblem som kan störa ditt barns sömnrutin och oroa förÀldrarna pÄ natten. FörÀldrar behöver hitta de specifika orsakerna till att barnen ringer och gÄr ur sÀngen och vidtar korrigerande ÄtgÀrder i enlighet med detta.
SkÀl för att ringa ut och komma ur sÀngen
Att ringa ut och komma ut ur sÀngen pÄ mitten av natten kan vara möjligt för smÄbarn ibland, speciellt om ditt barn verkligen behöver nÄgot eller visar obehag pÄ grund av nÄgon anledning. Du mÄste ocksÄ utesluta andra orsaker:
- NÀr smÄbarn vÀxer upp stÄr de inför en ökad grad av separationsangst och brukar hamna i att kalla ut förÀldrar eller gÄ ut ur sÀngen för att söka uppmÀrksamhet.
- Din lilla barn kan vara stressad av en anledning som kanske inte Àr uppenbar för dig i sikte.
- Ibland kan ny miljö som en ny sÀng eller en stor förÀndring av livet, till exempel förlust av en förÀlder, ocksÄ orsaka att en litet barn röstar för din nÀrvaro under sömnen.
Beroende pÄ orsaken mÄste förÀldrarna ta ett medvetet samtal nÀr man ska svara och nÀr man inte ska. För att göra detta mÄste du först lÀgga ett vÀlstrukturerat sömnschema pÄ plats.
UpprÀtta goda sovvanor
En ordentlig sömnrutin Àr vÀldigt viktigt för att smÄbarn ska gÄ och lÀgga sig i en oavbruten sömn.
1. StÀll in en konsekvent sÀngtid för ditt barn
Om du stÀller in en vanlig sömnrutin kommer din barn att förstÄ nÀr det Àr dags att sova. SmÄbarn bör vara beredda att somna nÀstan samtidigt varje dag.
2. Följ en bed-time-aktivitet
Enkla sÀngaktiviteter som att lÀsa en berÀttelsebok, sjunga en sÄng eller bada kan göra ditt barn ser fram emot att sova.
3. Gör en slutkontroll
Följ en checklista över saker som ditt barn behöver fylla i innan du lÀgger dig. Till exempel borstar tÀnder, dricksvatten eller gÄr pÄ toaletten. Dessutom tuck din baby med alla hans favorit saker runt honom.
4. Ange grÀnser
Försök att förutse de sannolika förfrÄgningarna frÄn ditt barn och göra dem tydliga vilka förfrÄgningar Àr acceptabla och vilka som inte Àr.
5. Beröm ditt barn för att stanna i sÀngen
Beröm och belöna ditt barn för att stanna i sÀngen hela natten genom att ge extra kramar och kyssar. Du kan behÄlla ett stjÀrnkarta dÀr barnet kan tjÀna en stjÀrna för varje god natts sömn. StjÀrnor kan lösas in för choklad eller leksak. NÄgra tips:
- SÀtt en mörk nattlampa i barnets rum sÄ att de inte omedelbart blir rÀdda nÀr du inte Àr i nÀrheten.
- Flytta dina smÄbarn till en större sÀng om de fortsÀtter att krypa ut ur deras barnsÀng.
- Du kan ocksÄ anvÀnda dörrgrillar eller en barngrind för att förhindra att de kommer ut ur rummet.
- Om de kommer till din sÀng, skicka dem tillbaka till sitt rum med en fast ögonkontakt och ton.
- Ignorera sina utropsförfrÄgningar. Det hÀr kan kÀnna sig lite hÄrd i början, men det kommer att förstÀrka faktorn för smÄbarn att de inte kommer att delta, tills en förfrÄgan Àr riktigt Àkta.
Beroende pÄ orsaken mÄste förÀldrarna ta ett medvetet samtal nÀr de ska svara och nÀr de inte ska. För att göra detta mÄste du först lÀgga ett vÀlstrukturerat sömnschema pÄ plats.
Vad ska man göra om sömnproblemen kvarstÄr?
Trots att man stÀller in en viss sömnrutin kan smÄbarn fortfarande ringa eller gÄ ut ur sÀngen. I ett sÄdant scenario mÄste du anta vissa sleeptime-strategier för ditt barn. Till att börja med skulle det vara svÄrt för dig att inte svara pÄ ditt barns utrop och gÄ ut ur sÀngen, men om du sÀtter dem ordentligt tillbaka i nÄgra dagar kommer de att utveckla en hÀlsosam sömnrutin. Om du fortfarande stÄr inför problem eller mÀrker nÄgot extremt beteende, rekommenderas att konsultera en specialist.