Kan stress orsaka pretermarbete?
I den hÀr artikeln
- Hur man identifierar stress och dess effekter pÄ graviditeten?
- Hur man minskar stress under graviditeten?
Nio mÄnader med noggrann övervÀgning följer i allmÀnhet de goda nyheterna om en bebis som kommer i familjen. Oavsett om det Àr mat, hÀlsa eller sprÄk, Àr mÀnniskor extremt försiktiga för att ge det bÀsta till deras barn. Men vad gör du om de saker du inte kan kontrollera. Stress Àr en av de mest ovÀlskade aspekterna av sitt liv, sÀrskilt nÀr de stöder ett annat liv. Teorier tyder pÄ att stress inte bara pÄverkar hÀlsan hos bÄde mamma och barn utan ocksÄ kan pÄverka arbetscykeln. Kan stress orsaka att du gÄr in i arbetskraft? Det Àr den centrala frÄgan, och följande artikel kommer att förklara allt.
Hur man identifierar stress och dess effekter pÄ graviditeten?
För att förstĂ„ vilka följder en modern-stress kan ha, mĂ„ste man förstĂ„ vad stress Ă€r och hur det pĂ„verkar din kropp. NĂ€r en kvinna gĂ„r igenom stress frigör kroppen stresshormoner som kallas kortisol. Ăkningen av kortisol kan vara orsaken till högt blodtryck, diabetes och Ă€ven orsaka missfall, bland annat olyckliga konsekvenser.
Det finns tvÄ kategorier av stress: akut och kronisk. Akut stress refererar till den typ som Àr tillfÀllig och orsakar inte att kroppen reagerar lÀnge. En tiff med en slÀkting eller en kommande presentation kan leda till akut stress. Kronisk, Ä andra sidan, hÀnvisar till pÄgÄende externa problem i kvinnans liv som kan pÄverka kroppen skadligt över tiden. Att avstÄ frÄn ett nÀra eller engagemang i ett lÀngre rÀttsfall Àr exempel scenarier som orsakar kronisk stress.
Ăven om det inte har funnits nĂ„got bevis pĂ„ stress som direkt pĂ„verkar förĂ€ndringen i arbetet, tar det en fysisk vĂ€gtull pĂ„ kroppen, som i sin tur kan pĂ„verka arbetsprocessen. Men frĂ„gan att frĂ„ga Ă€r - kan stress orsaka för tidigt arbete?
Akut stress pÄverkar inte kroppen i stor utstrÀckning. Men kronisk stress kan skapa falska sammandragningar, Àven kÀnda som Braxton Hicks sammandragningar.
Hur man minskar stress under graviditeten?
Förutom en hÀlsosam kost och en vanlig sömncykel, kan vissa ÄtgÀrder vidtas av en gravid kvinna för att se till att hon Àr lugn och undviker stress nÀr han bÀr barnet.
1. Meditera
Ett ögonblick bort frÄn vardagens ansvarsomrÄden och plikter Àr ett av de bÀsta sÀtten att lugna sig ner att sitta pÄ ett stÀlle i ett bekvÀmt lÀge och ta djupa andetag. Man kan spela mjuk musik i bakgrunden för att ytterligare skapa en lugn miljö. Ocean ljud eller regn ljud Àr populÀrt kÀnda för att skapa en lugn, stressfri zon.
2. Besök en rÄdgivare
Professionell hjÀlp kan aldrig gÄ fel. En resa till rÄdgivaren kan hjÀlpa till med att fÄ saker i bröstet och fÄ expertrÄd om hur man ska hantera situationen, sÀrskilt med barnet pÄ vÀgen.
3. Journal tankar
Penning ner ens kÀnslor Àr ett av de bÀsta sÀtten att granska och analysera en situation. Det hjÀlper en ventilant utan att kÀnna behovet av att vara politiskt korrekt eller moraliskt. Det Àr en av de rawestiska uttrycksformerna. Journaling tankar Àr ett utmÀrkt sÀtt för en mamma att vara att skaka ner vad som stör henne och hÀlla ut sina kÀnslor nÀr det behövs.
4. AnvÀnd Epsom Salts
Bad med Epsom-salter Àr kÀnt för att smÀlta bort problem, och det tar lite tid att vara ensam och slappna av i vattnet. Epsomsalt innehÄller magnesium och sulfat som blötlÀggs i huden och hjÀlper till att slappna av i nervsystemet och lindra muskelstammar.
5. Ăvning med yoga
Medan fysisk trÀning kan vara anstrÀngande och inte rekommenderas nÀr du bÀr ett barn kan yoga vara ett bra sÀtt att trÀna för att undvika för mycket pÄ kroppen. Tala dock med din obstetrikare innan du börjar trÀna, inklusive yoga.
6. Planera och budgeten inför tid
MÄnga stress som en kvinna stÄr inför under de senare Ären av graviditeten uppstÄr pÄ grund av ekonomiska hinder och oorganiserade, lösa planer. Planering och budgetering för framtiden under de tidigare mÄnaderna av graviditeten bidrar till att förebygga eventuella misstag senare.
7. Skratta
Ăven om skratt kan lĂ„ta lite absurt i en stressig situation Ă€r det ett bevisat faktum att det hjĂ€lper till att minska stressen. Det minskar stresshormon och frigör endorfiner i kroppen som hjĂ€lper lugnet i kroppen. SĂ„, ta en boll av popcorn och binge titta pĂ„ det bĂ€sta av komedi.
Graviditet har mÄnga komplikationer. Stress kan bara lÀgga till det, vilket Àr fördelaktigt för varken mamman eller barnet. DÀrför kan allt man gör Àr att hÄlla sig lugn och ta upp olika aktiviteter för att undvika spÀnningar och upprÀtthÄlla en gynnsam miljö för moderskapet.