Kyckling Fajitas

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Detta välkända recept är väldigt lätt att förbereda och bygger upp en behandling för smaklökarna. Ur näringssynpunkt gör kyckling och grönsaker en välbalanserad maträtt. Slutligen kan du få dina barn inblandade i att laga maträtten, vilket är ett bra sätt att få dem att äta resultaten!

FörberedelsetidTillagningstid10-15 minuter

25-30 minuter

Serverar

6 personer

Ingredienser

• 400 g benfria, skinnfria kycklingbröst, skär i ½ tums remsor
• 1 röd paprika, avsågad och skuren i 1 tums remsor
• 1 gul paprika, avsågad och skuren i 1 tums remsor
• 1 apelsin paprika, avsågad och skuren i 1 tums remsor
• 1 medium lök, skalad och skuren i 1: a
• 1 tsk. kummin
• ½ tsk. salt-
• ½ tsk. svartpeppar
• 2 tbs. rapsolja eller olivolja
• 6 majs / vete tortillor

Metod

Steg 1

Förvara ugnen för förvärmning till 200 ° C. Därefter kan du involvera din pre-teen att hugga kyckling och grönsaker. Be dem klippa det på separata skärbrädor. Hjälp dem om de inte brukar klippa med en kniv.

Steg 2

Ta en stekpanna och spraya den med spishäll. Blanda kyckling, peppar, lök, kummin, salt, peppar och canolaolja i en stor skål.

Steg 3

Kasta den här blandningen i bakplåten och baka den upptäckta i 20-25 minuter, eller tills kycklingen är kokad helt och grönsakerna är ömma att röra. Rulla denna blandning i tortillorna och servera. Du kan toppa fajitas med koriander och gräddfil, men detta är valfritt.

Näringsdeklaration

248 K cal21, 5 g10, 6 g16, 3 g59 mg265 mg368 mg

kalorier

proteiner

Totalt fett

Totala kolhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium