Konsumerar figurer (Anjeer) under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Är ätande figurer säkra under graviditeten?
• Näringsvärde av fig
• Hur många figurer kan du konsumera per dag under graviditeten?
• Fig fruktfördelar under graviditeten
• Biverkningar av att förbruka Fig medan Gravid

Graviditet är den viktigaste tiden för dig som kvinna, och du måste ta största hand om din hälsa för att få ett nytt liv för denna värld. Vid en sådan tid är det mycket viktigt att du bara äter hälsosam mat för att ge näring till din livmoder. Du bör konsumera adekvata vitaminer och mineraler för att säkerställa korrekt immunitet för din kropp såväl som fostret.

Är ätande figurer säkra under graviditeten?

Figs anses vara världens en av de hälsosammaste frukterna, som är rik på näringsämnen och rekommenderas starkt för gravida kvinnor. Dessutom kommer det att hjälpa dig att hantera morgonjuka under tidiga stadier av graviditetens första trimester. Det uppfyller det näringsbehov som krävs av din kropp under graviditeten.

Näringsvärde av fig

Du kan få en snabb titt på näringsegenskapen per 50 gram fikon, ges i en detaljerad lista nedan (som beskrivs på världens hälsosamma livsmedel whfoods.org-hemsida):

• Kalorier - 37
• Dietfibrer - 1, 45 g
• Vitamin B6 - 0, 06 mg
• Kalium - 116 mg
• Mangan - 0, 06 mg
• Koppar - 0, 03 mg
• Pantotensyra - 0, 15 mg
• GI-medium
• Protein - 0, 38 g
• Kolhydrater - 9, 59 g
• Fett - 0, 15 g
• Totalt socker - 1, 13 g

Hur många figurer kan du konsumera per dag under graviditeten?

Att använda fikon under graviditeten är fördelaktigt men bör ha en gräns. Överkonsumtion kan leda till högt blodsockernivån. Läkare kommer att råda dig att få fikon bara som frukt och inte som medicin. Du kan planera att ha dessa 5 om dagen på olika tider i form av snacks, sen eftermiddagsmunching, under en kaffepaus, i sallader eller använd dess puree i recept.

Fig fruktfördelar under graviditeten

Figs (anjeer) har många komponenter som kan säkerställa god hälsa hos en gravid kvinna samt en riktig näring av hennes bebis. Några av anjeerfördelarna med graviditet beskrivs nedan:

1. Ökar ditt kalciumintag: Kalcium är ett viktigt element i utvecklingen av både ben och tänder hos fostret såväl som moderen. Det hjälper till att stärka moderns ben under och efter graviditeten, vilket gör att hon passar och är stark för att återuppta dagliga aktiviteter.

2. Rik källa för omega-3 och folat: Konsumerar fikon har ett prisvärt bidrag till utvecklingen av fosterhinnan. Fig är rik på omega-3 och folat, vilket är avgörande för hjärnans utveckling.

3. Hälsosam kost: Under graviditeten har många mödrar ökat behov av vissa rätter eller mat i allmänhet. Sådana begär kan leda till andra allvarliga tillstånd som svangerskapssymptom eller fetma. Fig hjälper till att förhindra sådant tillstånd, på grund av dess alkaliska egenskaper. Det bekämpar din hunger och styr dina önskningar.

4. Anemifri: Brist på järn kan leda till brist på syreförsörjning i fostret. Fig ger tillräcklig järnhalt i kroppen, vilket förhindrar utmattning och anemi.

5. Ökar matsmältningen: Fig är rik på kostfiber, vilket hjälper till att reglera din tarmrörelse och förhindra förstoppning. Dessutom stöder de probiotika som finns i fikon de goda bakterierna i magen och hjälpmedel i matsmältningen.

6. Ger en frisk och vacker hud: Fig innehåller en kemisk psoralen, som är känd för att vara användbar vid behandling av problem med hudpigmentering och även melasma (graviditetsmask).

7. Får av med morgonsjuka: B6-vitamin, som finns i fikon, anses vara till nytta för att minska morgonjuken.

8. Hjälper till att reglera blodsockernivån: Fig hjälper dig att hålla ditt hjärta passande. Kombinationen av den låga mängden natrium och hög mängd kalium som finns i den bidrar till att sänka blodsockernivån. Dessutom har den en hög mängd polyphenolantioxidanter som hjälper till att förhindra ateroskleros.

9. Kontrollerar blodtryck och kolesterolnivåer: Många kvinnor lider av högt blodtryck under graviditeten. Fig har sunda komponenter som omega-3, omega-6-fettsyror och fytosterol som hjälper till att minska kolesterolnivåerna. Dessutom bidrar elementet pektin, som är närvarande i fikon, till att sänka kolesterolnivån i kroppen.

10. Optimerar absorptionen av järn: Figs är rika på vitamin c, vilket är känt för att hjälpa till med absorption av järn i kroppen. Detta hjälper mödrar att minska risken för anemi.

11. Naturlig sockerkälla: Fig är söta i smak och är en hälsosam metod att uppfylla behovet av glukos hos en gravid kvinna.

Biverkningar av att förbruka Fig medan Gravid

Figurer är mycket fördelaktiga som sedda ovan och är must-haves för en förväntade mamma. Även om det är bra för hälsan, är det tillrådligt att konsumera detta anjeer torrfrukt i graviditet i en proportionell mängd. Några av de vanliga bieffekterna av att ha torkat fikon under graviditeten anges nedan:

1. Fig visar sig vara fördelaktigt för behandling av hudpigmentering orsakad under graviditeten. Men i vissa fall, om en hög mängd psoralener (innefattade i fikon) kommer in i kroppen, kan det orsaka ett allvarligt hudtillstånd som kallas fotodermatit.

2. Fig i en måttlig mängd kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket. Men det har en motsatt effekt om den förbrukas för mycket. Det kan orsaka sänkning av blodsockernivån.

3. Allergiska reaktioner är mycket oförutsägbara och kan utlösas när som helst. Även i avsaknad av en historia av allergi hos mamman, många gånger kan hormonella förändringar under graviditeten utlösa en allergisk reaktion på fettförbrukningen.

Figs är inte bara härligt att äta men hjälper motverka några av de svåra effekterna av graviditeten. Men kom ihåg att för mycket av allt kan vara skadligt för hälsan och fikon är inget undantag.

Äta frukter under graviditeten

Torka frukter medan gravid