Konsumera druvor i graviditet: Fördelar, biverkningar och hur man äter

Innehåll:

I den här artikeln

• Äter druvor säkert under graviditeten
• Hälsofördelarna med att ha druvor när de är gravid
• Näringsvärde av druvor
• När ska du undvika druvor
• Biverkningar av druvor i graviditet
• Viktiga fakta att tänka på när du äter druvor
• Hur kan du inkludera druvor i din kost
• Vanliga frågor

När det gäller föräldraskap är ingenting viktigare än ditt barns hälsa och välbefinnande. Därför är det viktigt att förstå värdet av vad du äter, särskilt under de avgörande månaderna som din baby tillbringar i din mage. Att närma dem väl hjälper till med deras utveckling. När du konsumerar en balanserad kost hjälper det inte bara din bebis, men hjälper dig att bli hälsosammare och lyckligare. En av de viktigaste sakerna att se upp i en diet är ingredienserna som används i dina måltider och om de är säkra på den period du är gravid.

Vi vet att det finns några livsmedel som du bör undvika när du är gravid. Vi vet också att andra ingredienser som ingefära, vitlök och sötpotatis är bra för dig. En av de möjligen mest tillgängliga frukterna som debatteras är druvor under graviditeten. Låt oss ta en titt på om druvor är säkra under graviditeten.

Äter druvor säkert under graviditeten

Enligt de flesta läkare är svaret på ovanstående vanliga fråga jakande! I begränsad konsumtion är druvor inte bara säkra men de kan vara extremt friska. Detta beror på att druvor är en naturlig källa till mineraler, vitaminer och andra viktiga näringsämnen.

Liksom vad som helst överdriver det, kommer det att skada din kropp. Druvor är rika på ett naturligt socker som kallas fruktos, som om det inte övervakas under graviditetsdiabetes kan förvärra det.

Hälsofördelarna med att ha druvor när de är gravid

Druvor som konsumeras i begränsade mängder kan bidra till att förbättra både mor och barns livsstil och hälsa. Detta beror på att näringsämnena de bär kan förhindra eller bekämpa många sjukdomar och sjukdomar.

Förmåner för moderen

Druvor kan hjälpa till att förbättra livskvaliteten för moderen och hennes hälsa på följande sätt

• Magnesiumhalten i druvor bidrar till att bekämpa muskelkramper
• Närvaron av järn i druvor undviker anemi under graviditeten
• Graviditet försämras ditt immunförsvar, antioxidanterna i druvor kan hjälpa till att förbättra din immunitet.
• Vattenhalten och de anti-inflammatoriska egenskaperna hos druvor hjälper till att bekämpa både artrit och astma.
• Den fuktighetsgivande förmågan hos druvorna säkerställer att dina lungor bibehåller den rätta typen av fukt.
• Högfiberhalten hjälper till att förstoppas i strid.
• De organiska syrorna från druvor slår ihop hålrummen.
• Risken för hjärtsjukdomar ökar under graviditeten, druvor innehåller en komponent som kallas polyphenol som hjälper till att slå hjärtsjukdom.
• Druvor är rika på järn som hjälper till att balansera ut hemoglobinnivåer.
• Druvor och druvsaft under graviditeten aktivt hjälp att stoppa överproduktion av vitamin K som fungerar som blodkoagulator och druvor är naturliga blodförtunnare, vilket hjälper till att reglera koagulering under leveransen.

Fördelar med barnet

Förutom de fördelar som druvorna har för mödrar, är de också en bra kostkälla för spädbarn. Här är några fördelar för spädbarn som konsumerar druvor i begränsade men regelbundna kvantiteter.

• Den naturliga natriumbalansen av druvor hjälper till med utvecklingen av barnets nervsystem.
• Ett mineral kallat flavanol och vitamin A kan hjälpa till med utvecklingen av barnets syn och båda dessa näringsämnen återfinns i druvor.
• Fler näringsämnen överförs till ett foster eller ofödda barn på grund av närvaron av B-vitaminföreningar som hjälper till med taktens takt.
• Närvaron av ett mineral som kallas resveratrol stabiliserar moderns kolesterol vilket gör att ditt ofödda barn har ett hälsosamt hjärta.

Näringsvärde av druvor

Druvor har ett stort näringsvärde eftersom de bär olika näringsämnen som:

• Kalcium
• Järn
• Magnesium
• Kalium
• Fiber
• Fruktos
• Mangan
• Kobolt
• resveratrol
• Pektin

De är också rik på naturliga syror som:

• Folsyra
• Citronsyra
• Malinsyra
• Vinsyra

Dessutom är druvor också en rik källa till vitaminer som:

• Vitamin K
• Vitamin E
• De flesta av vitamin B-gruppen

Kom ihåg att om reglerad och begränsad konsumtion druvor kan vara bra för graviditet.

När ska du undvika druvor

Även om druvor har mycket näringsvärde, finns det några villkor där du borde undvika dem helt och hållet:

• Kvinnor som är allergiska mot druvor bör undvika dem till varje pris.
• Förväntande mödrar som har graviditetsdiabetes bör undvika eller begränsa intaget av druvor.
• Kvinnor som har sår och andra problem med matsmältningssystemet bör undvika druvor tills tillståndet är botat.
• Kvinnor som har problem med högt blodsocker bör undvika druvor.

Biverkningar av druvor i graviditet

När du konsumerar för många druvor i taget kan du uppleva följande villkor som biverkningar:

• Att förbruka för många druvor på en gång kunde skapa ett obalans i blodsockret.
• Förstoppning är en risk när du konsumerar för många druvor på en gång.
• Över förbrukning kan leda till viktökning.
• Att äta för många druvor kan orsaka resveratrolförgiftning
• Druvor, om de konsumeras obegränsat på en dag kan orsaka halsbränna och GERD
• Diarré är en möjlig bieffekt av att konsumera för många druvor

Viktiga fakta att tänka på när du äter druvor

Här är några överväganden du bör tänka på medan du äter druvor regelbundet:

• Var medveten om att druvor är rika på socker. Om du konsumerar druvsaft förloras den naturliga kostfibern av frukten. Detta innebär att konsumera för mycket druvsaft kan skada dina blodsockernivåer.
• Att äta druva på tom mage kan orsaka matsmältningsbesvär på grund av dess sura kapacitet.
• Att använda svarta druvor under graviditeten kan orsaka matsmältningsfrågor om magen redan är svag, det kan vara bäst att undvika dem.
• Om du redan har GERD, kan det vara bäst att undvika druvor tills det löser sig.

Hur kan du inkludera druvor i din kost

Druvorna kan konsumeras av sig själva men du kan också äta dem med din måltid. Här är några innovativa sätt att införliva druva i recept som utgör din kost:

Enkel Recept Med Druvor

1. Blanda ett sortiment av druvor med kale, kronärtskockor, arugula, ananas, rostade betor och en ostförband. Kasta det bra för en uppfriskande och lätt sommarsallad.
2. Skiv gröna druvor fint, mixa med olika nötter, peppar och salt. Blanda blandningen med olivolja och Tabasco, marinera 250gram kycklingbröst i två timmar och baka det till en druvad bakad kyckling, följ den med lite smörj ris för en näringsrik och unik lunch.
3. Blanda yoghurt, ett sortiment av druvor och bär, lite kale, rosa salt, Tabasco, banan och blandning för en power smoothie som packar en näringsstans.

Vanliga frågor

Här är några vanliga frågor om konsumtionen av druvor under graviditeten

Äter torra druvor eller russin säkra under graviditeten?

Ja, i begränsade mängder äter torra druvor även kända som russin anses vara säkra under graviditeten. Kom ihåg bara att konsumera en liten handfull, men som överätning kan det utgöra en viss risk. I små doser kommer dessa russin att ge dig mycket energi och ha bra näringsvärde. Du kan även blanda dem med flingor eller gröt om du inte är ett fan av smaken.

Kan jag dricka rött / vitt vin under graviditeten?

Det rekommenderas att du undviker någon typ av alkohol under graviditeten. Detta anses vara skadligt för din baby. I stället för vin, prova en alkoholfri druvmocktail.

Är druvsfrön säker?

Druvfröer kan utgöra en viss risk om du är allergisk eller är på mediciner eller kosttillskott som kan reagera dåligt i kombination med dessa frön. Det rekommenderas starkt att du konsulterar din läkare innan du äter druvor med frön.

Är druvor med svart plats säkert?

Nej, druvor som har en svart fläck är inte säkra för någon. De svarta fläckarna är en typ av mögel. Det är extremt giftigt och bör undvikas till varje pris. Om druven har en grön och vit fläck på den som verkar onaturlig, undvik det. Detta kan vara en form av svamp som också anses vara extremt giftig.

Om jag har gestationsdiabetes, hur många druvor kan jag äta?

Druvor är rika på näringsvärde, men om du har graviditetsdiabetes, undvik du dem. Rådfråga din läkare om livsmedel som kan ge samma näringsämnen eller konsumera näringstillskott. Gestationsdiabetes kan bära risk efter graviditet om den inte behandlas med försiktighet.

Druv och andra frukter är bra näringskällor. Det rekommenderas starkt av dietister att frukt konsumeras under graviditeten för att balansera din kropps nödvändiga mineraler och vitaminer. Kom ihåg dock att prata med din läkare och planera en anpassad diet noggrant eftersom överkompensering för en ingrediens kan orsaka en näringsbalans. Det är bäst att begränsa överdriven användning av någon ingrediens. Varken druva eller någon annan frukt kan bara göra en kost, så kom ihåg att äta hälsosamt. Rådfråga din dietist om vilken typ av mat du kan ha med druvor som ett ackompanjemang. Det rekommenderas också att du äter små och frekventa måltider i stället för stora måltider längre ifrån varandra. Det här hjälper din kropp att behålla en energikälla samtidigt som du håller en hälsosam metabolism. Hydrering är också en viktig del av varje diet. Tala med din läkare för att bättre förstå mängden vatten du ska konsumera och hur mycket vatten som kommer från livsmedelskällor som frukt, soppor och grönsaker. Det rekommenderas starkt att du håller kontakten med din läkare genom graviditeten och kommunicerar eventuella problem som du kanske märker när du är på en diet.

Obs! Innan du reglerar en diet, är det bäst att konsultera en dietist för en mer omfattande dietplan baserat på dina medicinska krav. Om du är osäker på om du är allergisk mot vissa livsmedel kan du få ett blodprov för allergipanel gjort eller införlivas små mängder ingredienser innan du börjar kosten för att eliminera risken för allergier.