Konsumerar Kiwifrukt i graviditet

Innehåll:

I den här artikeln

• Är det säkert att äta kiwi under graviditeten?
• Näringsämnen i en Kiwi Frukt
• Näringsämnen som finns i 1 Medium Kiwi Frukt
• Hälsofördelar med att äta kiwifrukt för gravida kvinnor
• Hur man äter kiwifrukter
• Risk i samband med konsumtion av kiwifrukter under graviditeten
• Hur mycket kiwi borde du konsumera under graviditeten?

Graviditet åtföljs av en stark önskan att äta. Detta är bara naturligt som mamman behöver äta både för sig själv och för barnet. Vissa livsmedel är bra för fostrets utveckling. Det rekommenderas alltid att välja en bit frukt över en chokladstång för att mätta de söta begären.

Om du är frestad av den frodiga, saftiga Kiwi är det naturligt att undra "kan gravida kvinnor äta kiwi? Läs vidare för att lära dig om du kan njuta av denna läckra frukt under graviditeten.

Kiwi eller kinesisk krusbär - Den köttiga gröna frukosten är fylld med många hälsofördelar och är också utsökt.

Bortsett från sin söta och trevliga smak, erbjuder kiwifrukter en mängd fördelar för gravida damer.

Är det säkert att äta kiwi under graviditeten?

Rik på vitamin C, och låg i socker och fett, är kiwi idealisk för konsumtion under graviditeten. Det innehåller också inget kolesterol. Den enda anledningen till att du kan behöva undvika det är om du är mottaglig för gastrit eller ärftlig allergi. Att äta 2 -3 kiwifrukter varje dag är helt säker.

Näringsämnen i en Kiwi Frukt

Denna superfrukt är fylld med vitala näringsämnen; vitamin K, vitamin C, vitamin E, kalium, folat, kostfiber, koppar, kolin, magnesium och fosfor. Det ger över hundra och fyrtio procent av den rekommenderade dosen av vitamin C.

Näringsämnen som finns i 1 Medium Kiwi Frukt

420, 8 gram0, 4 gram2, 1 gram3 mikrogram0, 2 milligram252 milligram17 mikrogram64 milligram

kalorier

Protein

Totalt fett

Fiber

Vitamin A.

Järn

Kalium

folat

C-vitamin

Hälsofördelar med att äta kiwifrukt för gravida kvinnor

Nedan listas några av hälsofördelarna med Kiwi Fruit:

1. Folat: Folsyra spelar en integrerad roll i fostrets kognitiva utveckling. Det hjälper till att utveckla hjärnan såväl som nervsystemet och förhindrar neurala defekter hos det ofödda barnet. Det är ett viktigt näringsämne för bildande och underhåll av celler. Det är också ansvarigt för utvecklingen av livets vitala organ i livmodern. Folat förhindrar medfödda funktionshinder hos spädbarn som Spina Bifida, ett medicinskt tillstånd där ryggmärgen inte är fullt utvecklad. Att ha kiwi under den tidiga graviditetsfasen minskar också risken för missfall.

2. Vitamin C: Vitamin C är avgörande för bildandet av neurotransmittorer som är avgörande för hjärnans funktion. Livsmedel som är rika på antioxidanter skyddar moderen från de skadliga effekterna av fria radikaler. Det är utmärkt för att öka energinivåerna och stärka immunförsvaret.

3. Naturliga sockerarter: Kiwi, som alla frukter, innehåller naturliga sockerarter som hjälper till att styra dina söta begär. Lågt glykemiskt index leder inte till en spik i nivåerna av insulin. Det är viktigt att reglera blodsockernivån som graviditetsdiabetes under graviditeten är ganska vanligt.

4. Främjar digestion: Förstoppning är normalt under graviditeten. Du måste inkludera probiotika i din kost för att förhindra diarré, uppblåsthet, illamående, magbesvär, buksmärtor och gastrit. Kiwi är rik på kostfiber som håller kolon sunt. Fiberrik mat är en naturlig laxermedel och hjälpmedel.

5. Järn: Gravida kvinnor drabbas ofta av en sjukdom där det finns järnbrist, blodbrist som orsakats av brist på hemoglobin i blodet. Andra symptom på lågt järn inkluderar blek hud, dålig aptit och illamående. Järn behövs för produktion av röda blodkroppar. Det bär också syre mellan celler och är avgörande för energiproduktion. Kiwifrukt ger fyra procent av järn per portion . Det underlättar också absorptionen av järn, vilket förhindrar anemi.

6. Kalcium: Kalcium är viktigt för utvecklingen av ben, muskler, tänder och hälsosamt hjärta hos ditt ofödda barn. Kiwifrukt innehåller fem och en halv procent kalcium; Om din mjölkförbrukning är låg eller om du har laktosintolerans, är det lämpligt att ta med kalciumrika kiwifrukter i din kost. Det innehåller också magnesium, vilket förbättrar absorptionen av kalcium.

7. Rik källa till vitaminer och mineraler: Förutom att vara rik på vitamin C har Kiwi stora mängder vitamin E, vilket skyddar dig och dina barns celler från skador. Det främjar sund hud.

8. Stärker immunsystemet: Koppar som finns i Kiwi hjälper till i hjärnans utveckling av barnet och stärker också immunsystemet.

9. Hormonbalans: Hormoner kan skapa förödelse under graviditeten, eftersom du kan drabbas av depression, känner dig trött och stressad. En servering av kiwifrukt kan hjälpa till att balansera hormoner vilket förhindrar att humörsvängningar sker.

10. Lågkalorier: Kiwi är lågt kaloriinnehåll, naturligt söt alternativ att mätta längtan och hunger utan att pälla på punden.

Hur man äter kiwifrukter

Kiwi kan konsumeras på många sätt, såsom:

• Skär frukten från centrum och njut av den med sked.
• Inkludera det i dina sallader med andra frukter.
• Lägg till det på smoothies eller yoghurt.
• Frys skivorna eller massan av kiwifrukter och vrid dem till popsiklar.

Risk i samband med konsumtion av kiwifrukter under graviditeten

Allergi mot kiwi är ovanligt. Men man kan utveckla allergiska reaktioner eller negativt påverka hälsan på konsumtion av kiwifrukter i stora mängder. Det är tillrådligt att konsultera din läkare innan du lägger till kiwi i din vanliga kostplan. Biverkningar av kiwifrukter för gravida kvinnor är

• Orala Allergier : Överkonsumtion av kiwi kan leda till klåda eller stickningar i munnen, vilket leder till svullnad av läppar och tunga. I vissa fall kan det utlösa astma, utslag och nässelfeber.

• Hudsjukdomar: Overeating kiwi kan orsaka dermatit - en hudstörning.

• Matsmältningsbesvär: I vissa fall kan överdriven kiwi leda till diarré, kräkningar eller illamående.

• Latexallergi - Folk som är allergiska mot latex är benägen för kiwiallergier. Det är lämpligt att hålla sig borta från kiwi i sådana fall.

• Skador på bukspottkörteln: Kiwi är en rik källa till vitamin c, vitamin e, serotonin och kalium. När det tas i stora mängder kan det ändra triglyceridhalten i blodet och på lång sikt vara skadligt för bukspottkörteln.

• Biverkningar - Kiwifrukter har svampegenskaper och kan leda till en additiv effekt i kombination med anti-svampmedel. Om du tar antikoagulantia, kontakta läkare före konsumtion av kiwifrukter, heparin, acetylsalicylsyra, icke-steroida, antiinflammatoriska eller antidepressiva läkemedel.

Hur mycket kiwi borde du konsumera under graviditeten?

För en hälsosam och säker graviditet kan du konsumera ca 2-3 kiwifrukter per dag. Om du lider av gastrit, allergier eller matsmältningsfrågor, kontakta din läkare innan du lägger till kiwi till din vanliga kost. Om du är utsatt för syra eller utslag och allergier kan kiwi utlösa de sura reaktionerna och leda till ömhet i munnen eller tungan.

Titta på din kost är viktigt under graviditeten, eftersom din kropp blir sårbar under denna tid. Kiwi kan hjälpa till att ge vissa näringsämnen till kroppen som skulle hjälpa fostret att växa. De borde dock ätas i mått, eftersom alltför mycket av allt är illa.