6 tips och tricks för att få tillräckligt med vatten under graviditeten

Innehåll:

Det finns inget mer väsentligt för livet än vatten, och när du växer ett nytt litet liv på insidan är det oerhört viktigt att se till att du får nog. Varje del av din kropp, från den minsta cellen, till vävnader och organ behöver vatten för att reglera din temperatur och upprätthålla viktiga kroppsfunktioner. Din kropp tappar vatten när du andas, svettas, smälter mat och mer; så det är viktigt att se till att du håller ett regelbundet vattenflöde tillbaka i kroppen.

Under graviditeten behöver du lite mer vatten än vanligt

Ungefär tio koppar vatten, i motsats till den vanliga åtta kopprekommendationen. När du tar på dig att vara hydratiserad, kom ihåg att det finns många fördelar med att hålla dig hydrerad under graviditeten. det kan hålla svullnad i fjärd, undvika hemorrojder, urinblåsainfektioner, för tidigt arbete, låga fostervattennivåer och högt blodtryck. Om du lider av morgonsjukdom kan tanken på vatten vara illamående, men att bli uttorkad ovanpå morgonsjukan hjälper inte dig eller ditt barn.

När du inte är en fan av vatten kan det vara tufft att spänna ner och dricka det, men det finns 6 tips och tricks som kan hjälpa:

• Köp en fin vattenflaska. Du älskar det kanske låter dumt, men en flaska som du älskar utseendet på kan inspirera dig att fortsätta fylla upp den och bära den med dig under dagen, vilket kommer att leda till att mer vatten tas till dig och barnet.
• Förvara en kopp i toaletten. Varje gång "graviditetsblåsan" går upp och du måste springa till toaletten, fyll den koppen med vatten och drick ner den. Ju mer du behöver använda toaletten, desto mer fyller du den, vilket gör att du använder toaletten igen. Det är en hälsosam cykel!
• Infusera ditt vatten med frukt eller örter. Att sätta lite smak i vattnet kan hjälpa. Du kan använda saker som gurka, mynta, bär, ananas och mer för att sätta en rolig twist i vattnet.
• Försök med mousserande vatten. Om vanligt vatten inte gör det åt dig, försök att dricka lite med lite fizz.
• Ät mat som innehåller vatten. Sallad, morötter, selleri, melon och många andra frukter och grönsaker är en stor vattenkälla.
• Belöna dig själv. Sätt dig ett mål att dricka en viss mängd vatten varje dag. När du har nått detta mål, belöna dig själv med en smakligare dryck - som juice, mjölk eller en tillfällig läsk.

Om du är orolig för att du inte får tillräckligt med vatten kommer du att leta efter några tecken på

• Uttorkning:
• Mycket torr hud
• Ögon som är nedsänkta
• Att inte behöva urinera eller har mycket mörk färg urin
• Brist på energi
• svimning
• Yrsel
• En ökning av Braxton Hicks-sammandragningar

Om du ser några tecken på uttorkning ska du ringa din läkare direkt. Gör dig redo att dricka upp!