Konsumerar kryddig mat under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

Äter Spicy Food Safe Under Graviditet
Hur mycket är kryddigt gott?
Vad är riskerna och biverkningarna av att äta kryddig mat?
Myter om att äta kryddig mat när gravid
Alternativ Till Spicy Foods
Tips för att ta kryddig mat på rätt sätt
Hur kan du inkludera kryddig mat i din kost?
Vanliga frågor

En kvinnas diet under graviditeten är av största vikt eftersom det inte bara ger energi till moderen utan också barnet. Eftersom det är den enda källan till näring för det växande fostret, behöver en kvinnas diet balanseras. Försiktighet bör vidtas för att endast omfatta de föremål som inte kommer att skada mamman och barnet.

Äter Spicy Food Safe Under Graviditet

Kryddig mat påverkar inte barnet eller graviditeten. Men konsumerar mer kryddig mat än vad din kropp kan bära, skapar problem med matsmältning, syra och halsbränna.

Kryddig mat under första trimestern

Att förbruka kryddig mat i första trimestern är säker och påverkar inte barnets utveckling. Risken för förlust av tidig graviditet är hög under första trimestern, och dessa bekymmer väntar mammor på biverkningar av att konsumera kryddig mat.

Kryddig mat under andra och tredje trimestern

Konsumtionen av kryddig mat under andra och tredje trimestern ökar chanserna att uppleva halsbränna och surt återflöde. Under tredje trimestern orsakar det växande fostret magsyror att återgå till matstrupen och att äta kryddiga livsmedel kan förvärra detta tillstånd.

Hur mycket är kryddigt gott?

Så länge din kropp kan smälta alla kryddor, är det säkert att konsumera kryddig mat i begränsade kvantiteter. Undvik att äta kryddig mat ute. I stället köpa färska kryddor och slipa dessa kryddor hemma.

Vad är riskerna och biverkningarna av att äta kryddig mat?

Att äta kryddig mat kan orsaka matsmältningsproblem som leder till obehag hos en gravid kvinna. Nedan listas riskerna och biverkningarna av att äta kryddig mat under graviditeten:

Morgonsjuka: Morgonsjuka är mycket vanligt i de tidiga skeden av graviditeten på grund av förändrade hormonnivåer. Morgonsjuka kan förvärras av konsumtion av kryddig mat.
Halsbränna: chanserna att uppleva halsbränna och andra problem med matsmältningen är höga när du är gravid. Kryddig mat kommer att öka surt återflöde och förvärra halsbränna, särskilt under de sena månaderna av graviditeten.

Om du bestämmer dig för att äta kryddig mat, koppla den med ett glas mjölk för att minimera halsbränna. Honung kan också bidra till att förhindra halsbränna efter att ha ätit en kryddig maträtt.

Myter om att äta kryddig mat när gravid

Det finns myter kopplade till att äta kryddig mat under graviditeten. Myter utan vetenskaplig bakgrund inkluderar:

Kryddig mat kan ha en negativ inverkan på ditt barn är en myt.
En annan myt om konsumtion av kryddig mat är att det kan leda till förtidstidsarbete.
Konsumtionen av kryddig mat under graviditeten kan leda till missfall och medfödda funktionshinder är ännu en myt utan något vetenskapligt bevis.

Alternativ Till Spicy Foods

Du kan prova olika kök och rätter som är naturligt kryddiga och snygga. Begränsa konsumtionen av kryddig mat till måttliga nivåer för att undvika halsbränna och matsmältningsproblem.

Begränsa kryddig maträtt till en per måltid och byt mat om kryddig indisk mat ger dig halsbränna.
Thailändska och mexikanska rätter har kryddor i form av jalapenos, chili flingor och oregano som är mycket mildare än krydda i indisk mat och kan därför vara ett värdigt alternativ.
Ge företräde åt hemlagad mat, eftersom du kan reglera kvaliteten och kvantiteten kryddor som används i mat.

Tips för att ta kryddig mat på rätt sätt

För att försäkra dig om att du inte påverkas negativt av farorna med kryddig mat, måste du konsumera dem på ett korrekt sätt.

Konsumera kryddor som är märkta och godkända av livsmedelscertifieringsmyndigheter.
Konsumera inte kryddor som säljs lös, eftersom de kan vara föroreningar som tegelpulver.
Om du konsumerar nya kryddor börjar du med att ta i små mängder. Det är bäst att köpa färska kryddor och slipa dem hemma.
Kontrollera förpackningar och utgångsdatum innan du köper kryddor från utsidan.

Hur kan du inkludera kryddig mat i din kost?

Du bör vara försiktig och selektiv när du konsumerar kryddig mat under graviditeten. Några av de kryddiga matvarorna som kan inkluderas i din kost är följande:

Wasabi ärtor: Dessa är heta och knackade ärtor som är säkra att äta och orsakar ingen skada.
Currysås: En blandning av lök, vitlök, chili och alla vanliga kryddor, currysås används ofta i indisk mat och är säkert att konsumera.
Piri-piri sås: Det är en blandning av lök, vitlök, tomat och huvudvaran "super-hot" afrikansk fågelögs chili.
Matlagningssaus i Mellanöstern: Söta såser av svartlöksfrön, gröna chili och tomatkorjander.

Spicy Pickles: Finns i någon lämplig butik, små mängder av dessa pickles tillsammans med din mat är säker och kan mätta ditt begär för kryddor.
Peppar: Man kan prova pepparbaserade soppor när du är förkyld på grund av låg immunitet. De antibakteriella egenskaperna hos peppar tillsammans med dess kryddiga effekt gör den till en idealisk krydda under graviditeten.

Vanliga frågor

Vanliga frågor om konsumtion av kryddig mat är följande:

Är förbrukningen av kryddig mat säker för min baby?

Kryddig mat skadar inte barnet och är helt säkert att konsumera.

Finns det några biverkningar av att konsumera kryddig mat?

Halsbränna och matsmältningsproblem kan orsakas av överdriven konsumtion av kryddig mat.

Kan äta chili vara bra under graviditeten?

Chillies släpper ut en kemisk förening kallad Capsaicin som är känd för att förhindra bildandet av cancerceller.

Kan kryddig mat påverka min baby?

Den vanligaste frågan som gravid kvinna har är det är kryddig mat dålig för graviditet? Kryddig mat har ingen inverkan på graviditeten, och det kommer inte att skada barnet i alla fall.

Även om kryddig mat är säker att konsumera under graviditeten är det bäst att hålla sitt intag begränsat för att undvika obehag på grund av halsbränna och matsmältningsbesvär. Att äta en hälsosam kost med en blandning av olika smaker hjälper till att bryta monotonin och hålla intressanta smaker.