Hälsosam graviditet

Innehåll:

Grattis är i ordning: Du är gravid! Detta viktiga tillfälle är fullt av leenden, skratt och stolthet i ditt bunt av glädje. Oavsett om det är ditt första barn eller ditt femte vill du se till att ditt barn är friskt och att du tar hand om dig själv under graviditeten.

De nio månaderna du bär ditt barn är avgörande för hans eller hennes välbefinnande. Ett prenatal vitamin ger förväntade mödrar de näringsämnen hon och hennes barn behöver för att förbli friska. Om du tränar regelbundet innan du blir gravid, känn dig fri att fortsätta din aktiva livsstil. Om du är nervös för stressen i träningen, prata med din läkare för försäkring.

Det är vanligt att känna sig illa under graviditeten. Morgonsjuka, magsmärtor, depression och kramper är bara två av de symtom du kan uppleva, men det finns sätt att minimera känslan. Håll dig fast vid mat som är lätt på magen, se till att förbli så avslappnad som möjligt och omge dig själv med nära och kära du verkligen kan prata med. Även om besvimning och yrsel också kan uppstå, kan det att du är väl vilad minska symtomen du känner.

Mot slutet av graviditeten kan du börja känna dig obekväm i din egen hud. Be din partner för en kort massage, fokusera på vila och använd lugnande aktiviteter som meditation och djup andning för att komma igenom tuffa perioder.

Medan graviditet för vissa kan tyckas som en promenad i parken, upplever de flesta väntande mödrar åtminstone några svårigheter. Vet bara att du inte är ensam och det finns steg du kan vidta för att hjälpa till.