Matlagning med solrosolja - Àr det hÀlsosamt?

InnehÄll:

{title}

I den hÀr artikeln

  • NĂ€ringsvĂ€rde av solrosolja
  • HĂ€lsofördelar med solrosolja
  • Vanliga frĂ„gor

Med ett brett utbud av matoljor pÄ marknaden Àr det svÄrt att förstÄ vilken som Àr bra för oss och som inte Àr. Att prata om en viss olja Àr dock lÀtt.

Solrosolja för en kan inte anses vara hÀlsosam för konsumtion. Det finns flera anledningar till att det Àr ett ohÀlsosamt alternativ för matolja. Men i efterhand, sÀgs det vara en utmÀrkt kÀlla till E-vitamin, mÄnga andra nÀringsÀmnen och fettsyror som anses vara fördelaktiga för hud-, hÄr- och sömnstörningar hos barn. Det sÀgs ocksÄ ha mÄnga andra hÀlsofördelar som att förebygga artrit och koloncancer om de tas i mÄtt. LÀs igenom artikeln för att fÄ insikt i solrosoljaens fördelar och nackdelar.

NÀringsvÀrde av solrosolja

Servering: 1 kopp

8068 kJ0 g218 g21, 3 g182 g8, 3 g419 mg7860 mg0 g89, 5 mg11, 8 mcgO g
kalorier
Kolhydrater (Fiber, StÀrkelse, Socker)
Totalt fett
MĂ€ttat fett
EnkelomÀttat fett
FleromÀttat fett
Totala omega-3 syror
Totala Omega-6 syror
Protein
Vitamin E
Vitamin k
mineraler

HÀlsofördelar med solrosolja

Fördelarna med solrosolja Àr mycket. Den kan anvÀndas för matlagning, för att göra kosmetika och Àr ocksÄ bra för hjÀrtats hÀlsa.

1. Minskar kolesterol

Fettsyror som Omega-3 och Omega-6 som finns i solrosolja, speciellt linolsyra, nÀr de tas i mÄtt, avvÀrjer ateroskleros som kan tÀppa till artÀrer, öka blodtrycket och öka risken för hjÀrtinfarkt och stroke.

2. Ökar immuniteten

Fördelarna med att laga mat med solrosolja ligger i det faktum att den Àr rik pÄ vitamin E. Det fungerar som en anti-oxidant i kroppen, vilket förbÀttrar immunsystemet och övergripande hÀlsa.

3. FörbÀttrar huden

Eftersom solrosolja Àr rik pÄ vitamin E, Àr det bra för huden. Vitamin E skyddar huden mot solskador och Äldersrelaterade hudproblem. Det upphÀver de fria radikalerna och förhindrar skadan av friska celler. Det ökar glöden i huden, lÀker Àrr och sÄr snabbt. PÄ grund av detta masserar mÄnga jÀmnare nyfödda med solrosolja, eftersom det förhindrar infektion i huden och skyddar den.

{title}

4. Anti-inflammatorisk

Solrosolja har antiinflammatoriska egenskaper som hjÀlper till att förhindra eller sÀnka risken för astmatisk attack. Denna antiinflammatoriska kvalitet i oljan förhindrar ocksÄ att cancer och reumatism blir svÄra.

5. Regler frusigt hÄr

Solrosolja stÀller hÄret, gör hÄret glÀnsande och förhindrar torrhet vilket gör hÄret frÀckt. Applicera oljan pÄ hÄret gör det smidigt och hanterbart.

6. Ökar energin

Det omÀttade fettet i solrosolja ger dig energi. Detta omÀttade fett gör att levern ger ut glykogen, en typ av socker, i blodet som gör dig energisk.

Vanliga frÄgor

1. Finns det nÄgra biverkningar av solrosolja?

Solrosolja anvÀnds ofta i matlagning för kommersiella ÀndamÄl. Oljan har dock sina fördelar och nackdelar.

  • Det sĂ€gs att det kan leda till fetma, den viktigaste orsaken till livsstilssjukdomar, eftersom det Ă€r högt i kalorier.
  • De flesta vitaminerna och mineralerna saknas i solrosolja. Det saknar viktiga vitaminer och mineraler som zink, kalcium, magnesium, mangan, koppar och selen.
  • Det saknar ocksĂ„ fytosteroler som sĂ€nker lĂ„gdensitetslipoprotein (LDL), det dĂ„liga kolesterolet som utlöser hjĂ€rtattacker och stroke.
  • Även om omega-3 och omega-6-fettsyror sĂ€nker kolesterol nĂ€r de konsumeras i mĂ„tt, kan överdriven konsumtion av dessa fettsyror vara hĂ€lsovĂ„dlig. Det Ă€r dĂ€rför bĂ€st att begrĂ€nsa förbrukningen.
  • Det sĂ€gs att om du tar för mycket av det, kan det öka din insulinnivĂ„ sĂ„vĂ€l som antalet vita blodkroppar.
  • Solrosor, som Ă€r ett allergen, kanske inte Ă€r lĂ€mpliga för alla. MĂ„nga mĂ€nniskor som Ă€r allergiska mot blommor som solros, tusensköna, krysantemum och ringfisk eller har nĂ„gon typ av pollenallergi bör avstĂ„ frĂ„n att konsumera solrosolja.

{title}

2. Vad Àr fördelarna med solrosolja för hud?

Vitamin E nÀrvarande i solrosolja undrar pÄ huden. Det nÀrmar sig huden och gör den fri frÄn flÀckar med vanlig applicering. Nedan listas nÄgra stora fördelar med solrosoljan pÄ huden.

  • NĂ€r du applicerar solrosolja i ansiktet , fungerar det som en mjukgörare genom att bevara hudens fuktighet. Detta Ă€r mest effektivt pĂ„ torr hud, och under vintrar nĂ€r vĂ„r hud tenderar att bli torr. Det ger ocksĂ„ stor lĂ€ttnad nĂ€r den appliceras över hudinflammation.
  • Vitamin E-innehĂ„llet i solrosolja Ă€r mer Ă€n i nĂ„gon annan olja. Detta hjĂ€lper till att förhindra att hudcellerna blir skadade av solens ultravioletta strĂ„lar. Skadorna pĂ„ de fria radikaler som orsakar kaos pĂ„ huden förhindras och upphĂ€vs av beta-karotenhalten i oljan. Detta hindrar huden frĂ„n att bli skadad och förhindrar Ă€ven hudcancer.
  • Vitamin E nĂ€rvarande i solrosolja fyller pĂ„ skadad hud som kan ha orsakats pĂ„ grund av Ă„lder. Oljan som Ă€r en rik kĂ€lla till vitamin E har ocksĂ„ anti-aging egenskaper. Linolsyra tillsammans med omega-6 fettsyror föryngrar huden vilket i sin tur gör att huden lyser. Regelbunden anvĂ€ndning av oljan minskar rynkor och finlinjer, vilket gör att personen ser mycket yngre ut.
  • PĂ„ grund av nĂ€rvaron av fettsyror i solrosolja Ă€r den fri frĂ„n nĂ„gon form av infektionsframkallande bakterier, vilket gör huden strĂ„lande.
  • Eftersom oljan har antibakteriella och anti-svampegenskaper hjĂ€lper det att bota atopisk dermatit, ett hudproblem som orsakar röd och kliande hud. Solrosor som Ă€r en mjukgörare kan hjĂ€lpa till att hĂ€rda detta. Om en salva innehĂ„llande oljan och topisk steroid appliceras över det distresserade omrĂ„det av huden, kan det bli lĂ€kt.
  • Det kan ocksĂ„ anvĂ€ndas som sminkborttagare och ansiktsrengörare. Annat Ă€n det hjĂ€lper det att minska mörka cirklar under ögonen, Ă€rr som orsakas av akne och mjuknar i grov och torr hud.
  • Solrosolja i tvĂ„l och kosmetika skyddar huden frĂ„n skador genom solens ultravioletta strĂ„lar, hudinfektioner och inflammationer. Det föryngrar ocksĂ„ huden och gör huden fri och strĂ„lande.
  • De livshotande infektioner som för tidiga babyar brukar ta sig vid sjukhuset, Ă€ven kĂ€nda som nosokomiala infektioner, kan behandlas eller förhindras genom att anvĂ€nda solrosolja. Oljan har antimikrobiella egenskaper som fungerar som en hudbarriĂ€r och förhindrar att en nyfödd blir infekterad. RĂ„dgör alltid med en barnlĂ€kare innan du applicerar oljan till din nyfödda.
  • Antioxidanterna och de antibakteriella egenskaperna i oljan hjĂ€lper sĂ„r att lĂ€ka snabbt.
  • Acne Ă€r ett resultat av ackumulering av överflödig olja och talg i hudens porer. Vitaminerna A, C, D och E och Omega-3, Omega-6 och Omega-9 nĂ€rvarande i oljan lĂ€gger till ett skyddande skikt pĂ„ huden och stoppar bakteriell tillvĂ€xt och dĂ€rigenom förhindrar akne.

{title}

3. Vilka Àr fördelarna med solrosolja för hÄr?

Vackert hÄr Àr nÄgot som alla vill ha, men inte alla Àr lyckliga nog att ha. Solros anvÀnds vanligtvis vid matlagning och antas ha mÄnga hÀlsofördelar. Men du kommer bli förvÄnad att veta att det ocksÄ Àr bra för hÄret, och anvÀnds i mÄnga av hÄroljorna som basolja. Det Àr faktiskt de vÀsentliga nÀringsÀmnena och fettsyrorna som gör solrosolja mycket bra för vÄrt hÄr. Nedan listas skÀl som gör det mycket fördelaktigt för alla hÄrtyper.

  • Solrosolja Ă€r en rik kĂ€lla till oljesyra, en omega-9-syra som bidrar till bra hĂ„rhĂ€lsa. Detta, om det ingĂ„r i din dagliga kost, kan öka hĂ„rvĂ€xten hos en individ. Det hĂ„ller ocksĂ„ hĂ„ret frĂ„n att bli skört och förhindrar att hĂ„ret faller, vilket gör hĂ„ret tjockare.
  • Solrosolja nĂ€r den appliceras pĂ„ hĂ„r och hud minst en gĂ„ng i veckan nĂ€rmar sig och förhĂ„ller hĂ„ret. Det gör hĂ„ret mjukt, silkeslen, jĂ€mn och hĂ€lsosam ocksĂ„. Det hindrar ocksĂ„ hĂ„ret frĂ„n att bli fet och förhindrar splittrade Ă€ndar.
  • Det skapar en skyddande barriĂ€r i hĂ„ret. Oljan hjĂ€lper ocksĂ„ hĂ„ret att skydda sig frĂ„n solens skadliga ultravioletta strĂ„lar som skadar hĂ„ret sĂ„vĂ€l som hĂ„rbotten.
  • Det behĂ„ller hĂ„rets fuktighet och förhindrar att hĂ„ret blir torrt, krusigt och oövervakbart. och hĂ„rbotten mjĂ€llfri, nĂ€ring och hĂ€lsosam, vilket gör den lĂ€mplig för bra hĂ„rvĂ€xt. Antioxidanterna i oljan hindrar ocksĂ„ hĂ„ret frĂ„n fallande eller tidigt hĂ„ravfall hos mĂ€n.
  • Solrosolja Ă€r extremt lĂ€tt och absorberas lĂ€tt, varför det kan sĂ€gas vara en bra hĂ„rvĂ„rdsprodukt. Att vara lĂ€tt olja absorberas lĂ€tt i hĂ„ret. Det gör hĂ„ret glĂ€nsande och lĂ€gger en glans pĂ„ den.
  • E-vitamin fuktar och hydrerar hĂ„ret. Det hĂ„ller hĂ„rbotten frisk, vilket i sin tur hjĂ€lper hĂ„rvĂ€xten.

{title}

4. Hur hjÀlper solrosolja sömnlöshet hos barn?

Solrosolja hjÀlper till att minska stress och har dÀrmed en lugnande effekt pÄ barn. Aminosyran tryptofan i oljan ger melatonin och serotonin, de tvÄ hormonerna som hjÀlper fridfull sömn hos barn. DÀrför, om ditt barn rÄkar sova otillrÀckligt eller har svÄrt att fÄ gott sömn, ge henne solrosfröna att smÀlta pÄ eller mat som har lagats eller tillverkats i solrosolja.

5. Är solrosolja sĂ€ker under graviditeten?

Graviditet Àr en tid dÄ allt som moderen Àter pÄverkar det ofödda barnet. DÀrför ska allt som moderen Àter vara frisk och lÀmplig för bÄde mamman och barnet inuti. Solrosolja, som Àr rik pÄ vitamin E, fuktar och föryngrar huden under graviditeten. Fettsyrorna och de flera nÀringsÀmnena som finns i oljan tar hand om hjÀrtat, nervsystemet och förhindrar Àven muskelkramper under graviditeten. Magnesiumhalten i oljan ökar kvinnans metaboliska hastighet under graviditeten, och Àven barnet inuti. Solrosolja ger ocksÄ lindring i förstoppning vilket Àr vanligt under graviditeten.

Oljan Àr rik pÄ fettsyror, vilket Àr mycket viktigt för vÄr kropp eftersom det förhindrar och botar mÄnga sjukdomar. Det Àr hÀlsosamt och fördelaktigt för sÄvÀl barn som vuxna om de tas i mÄtta. Omega-6-innehÄllet i fettsyran Àr dock högt, vilket gör det lite bekymmer och risk eftersom det kan leda till fetma och högt kolesterol. DÀrför tar du solrosolja i smÄ mÀngder eller applicerar över huden och hÄret Àr nyckeln till bra hÀlsa.

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌