Att hantera mardrömmar nÀr du har barn
Mardrömmar kan vara skrÀmmande för mÀnniskor i alla Äldrar. Men det kan vara sÀrskilt svÄrt för smÄ barn som har svÄrt att skilja en dröm frÄn det verkliga livet. HÀr Àr nÄgra tips för att hantera dÄliga drömmar med dina smÄ:
kÀnna empati
Försök att tÀnka tillbaka pÄ vad du var rÀdd för som litet barn. Kanske var det mörker, monster eller clowner. Den rÀdsla kan ha till och med kvarstÄtt till vuxen Älder. NÀr du Àr ett barn eller en vuxen Àr det naturligt att din rÀdsla flyter in i dina drömmar pÄ natten, vilket ofta gör dem till mardrömmar. För bÄde barn och vuxna kan det göra att sova otroligt skrÀmmande och svÄrt. Om din lilla upplever mardrömmar Àr det viktigt att du Àr empatisk med ditt barn. Att förstÄ hur rÀdsla skiljer sig Ät barn Àr det första steget att hjÀlpa ditt barn att hantera mardrömmar.
Prata om det
Det Àr viktigt att du pratar med ditt barn om vad som skrÀmmer dem att förstÄ vad som kan driva dessa mardrömmar. Om din lilla flicka har mardrömmar finns det ett monster under hennes sÀng, kan det bero pÄ att hon Àr rÀdd för mörkret (eller bara tittade pÄ filmen "Monsters Inc."). NÀr du Àr medveten om vad som kan skrÀmma ditt barn kan du vidta medvetna ÄtgÀrder för att förhindra framtida mardrömmar. SÀtt ner din lilla och förklara hur monster inte Àr riktiga. Kanske ni tvÄ kan kolla under sÀngen eller i garderoben varje natt för att visa att det inte finns nÄgon dÀr. Om mörker Àr en frÄga, prova ett nattljus eller lÄt ditt barns dörr knÀckt. Komfort Àr nyckeln, och ibland Àr allt din lilla behöver lite lugn. Det finns ingen bÀttre att göra det Àn barnets egen förÀlder.
BegrÀnsa förbrukningen
Ăven om ditt barns sinne Ă€r fantasifullt kommer mĂ„nga mardrömmar frĂ„n skrĂ€mmande underhĂ„llning. Se till att sĂ€tta förĂ€ldralĂ„s pĂ„ dina tv-program sĂ„ att ditt barn inte hamnar pĂ„ nĂ„got han eller hon inte Ă€r gammal nog att se. Beroende pĂ„ ditt barns Ă„lder och personlighet, hĂ„ll dig borta frĂ„n lĂ€skiga böcker eller berĂ€ttelser före sĂ€nggĂ„endet, eftersom det kommer att vara pĂ„ din lilla sinn innan han eller hon somnar. LĂ€s glada eller roliga böcker sĂ„ att ditt barn sover i gott humör.
Dessutom kan din lilla dra nytta av en strikt sĂ€nggĂ„ende rutin. Ăndringar kan leda till mardrömmar. Skapa ett nattligt mönster med din lilla för konsistens. Dessa praxis kan hjĂ€lpa till att stabilisera hans eller hennes sinne för att göra att somna (och somna) till en bris.
Ha tÄlamod
Mardrömmar Àr vanliga och normala för mÀnniskor i alla Äldrar, sÀrskilt smÄ barn. Var tÄlamod nÀr du hjÀlper ditt barn att övervinna dem. Ta medvetna steg för att trösta dem, och dessa skrÀmmande drömmar kommer att vara över innan du vet om det. Om mardrömmarna kvarstÄr över tid och utgör ett allvarligt problem för din lilla vardag, kanske du vill övervÀga att kontakta en lÀkare eller psykoterapeut för att fÄ hjÀlp.