Hantera barns sömnregression

Innehåll:

Det är 02:00 och jag har blivit vaken vaken av ljudet av att gråta för tredje gången den natten. En liten röst kallar ner korridoren: "Muuuuuummy." Jag tvingar mig ut ur min varma säng och går för att undersöka. Min yngsta dotter sitter flannelklädd på sin säng och ser ledsen och förlorad.

"Vad är fel, älskling?" Jag frågar, sätter mig ner och sätter ihop mina armar runt henne.

Lärdomar från min toddler

Det är sant att barnen växer upp över natten

"Jag vill att du ska klappa mig för att sova, " svarar hon, som om det är den mest uppenbara sak i världen.

Och så klappar jag henne. Igen. Men när jag klappar henne, förbannar jag tyst de små katterna. Hon är nästan tre år gammal, varför stannar vi plötsligt tillbaka till kvällen och vaknar och sover igen?

Jag är inte ensam i min utmattad frustration. Lisa Dawson har också upplevt småbarns sömnregression, och hon är vid brytpunkt.

"Varje kväll går jag och lägger mig och hoppas att det här blir natten när Henry börjar sova igen", säger hon.

"Det har pågått i flera månader. Ibland vaknar han tre gånger om natten - han gråter och frågar efter mjölk. För det mesta jag bara ger in så att jag kan gå och vila igen. "

Dr Koa Whittingham är en utvecklings- och klinisk psykolog, och författaren till Becoming Mum . Hon säger att även om toddler sömnproblem som dessa kan vara frustrerande för föräldrar, är de faktiskt helt normala.

"Det är så normalt att termen" barns sömnregression "är lite av en missnöje. Vi alla, vuxna och barn, "goda sliprar" och "dåliga sovare" kan gå igenom tider när sömn är lättare eller svårare för oss ", förklarar hon.

Så vad händer? Varför har småbarn, som lyckligtvis sovit genom natten, återgått till vakna dygnet runt?

Dr Whittingham säger att det finns många möjliga förklaringar.

"Det finns ett antal faktorer som kan vara på spel här; den tillfälliga störningen av ett utvecklingssteg, förändring av sömnbehov och mönster med ökad mognad, ökad frekvens av mardrömmar eller nattskräck, framväxten av nya rädslor som mörkers eller monsters rädsla och en ökad tendens att hävda sig " hon förklarar.

För vissa barn kan det till och med vara ett fall av "allt ovan". Dr Whittingham föreslår att föräldrar frågar sig några frågor för att bestämma vilka faktorer som påverkar deras barn mest.

Till exempel har ökad vakning sammanföll med ett steg i deras tänkande eller färdigheter? Om så är fallet kan du hantera störningen av ett utvecklingssteg.

Men det finns ljus i slutet av sömnstabilitetstunneln! Medan orsakerna till barns sömnregression är många och varierade finns det några lösningar som Dr Whittingham förklarar:

• Se till att ditt barn är sömnigt vid sänggåendet. Du kan behöva klippa på dagen sover eller lägga dem till sängen lite senare; det är en bra idé att få henne upp på samma gång varje dag.
• Om mardrömmar eller ny rädsla är en faktor, måste du hitta sätt att möta ditt barns behov av komfort och anslutning som också överensstämmer med att alla får bästa nattsömn. Det kan innebära att du sover tillsammans, så att barnen delar med en äldre syskon eller låter dem lugnt gå in i förälderns säng eller sovrum om de känner sig rädda. Vissa familjer finner också nattljus och komfortobjekt som är användbara.
• Om ditt barn lär sig att hävda sig själv handlar det om att vara konsekvent i sömnrutinen. Till exempel, om ditt barn somnar i sin egen säng och har börjat springa ur sitt rum vid sänggåendet handlar det om upprepade gånger och lugnt, utan diskussion eller krångel, att ta henne tillbaka till sitt sovrum.

Även om sömnproblem kan vara stressiga för föräldrar, föreslår Dr Whittingham att föräldrar försöker hålla sig lugna eftersom panik eller kryssning på natten inte hjälper till att lösa mättnaden. "Experimentera på ett avslappnat sätt för att upptäcka vad som fungerar i din familj. Det finns ingen uppsättning rätt eller fel, säger hon.

"Det är bara alla som får en god natts sömn."