Detox Diet för att komma tillbaka i spelet - Rengör efter stora binge
I den hÀr artikeln
- The Good Ole Food-Binge
- Hur man rengör kroppen efter en alkohol-binge
FestsÀsongen Àr vÀl pÄ gÄng och det Àr ditt inlÀgg
Diwali piggerar pÄ sötsaker och snacks eller kusinerna bröllop alkoholbinge, saker mÄste se ganska dyster ut i vÄrdavdelningen. Den dÄliga nyheten Àr att vi inte finns nÀra slutet av festsÀsongen, och den goda nyheten Àr att det finns ett sÀtt att detoxa just nu!
LÄt oss titta pÄ nÄgra av de vanliga festsÀsongernas nyanser och de bÀsta avgiftarna för att fÄ dig tillbaka i topplÀge igen.
The Good Ole Food-Binge
TÀcka ditt ansikte med godis och festlig mat, för det Àr bara sÄ skitigt gott! Och gör det utan skuld ocksÄ. Men du kÀnner till de vÀlbehövliga rasterna mellan tvÄ tillfÀllen? AnvÀnd dem för att detoxa! HÀr Àr ett sÀtt att göra det:
3-dagars detox för att rensa kroppen efter en matbesvÀr
Oroa dig inte, det hÀr kommer inte att döda dig. Det Àr faktiskt ganska lÀtt att följa och det varar bara 3 dagar vilket Àr rÀtt om tiden de flesta mÀnniskor ger upp pÄ dieter! Kanske kan detta vara din första framgÄngsrika? Detta Àr populÀrt kÀnt som en socker-detox sÄ att du har en ren skiffer frÄn alla de syndiga efterrÀtterna du vargade tidigare.
Dag 1
- Drick ett glas citronvatten sÄ fort du vaknar. KÀnn en liten stÀdare inuti? Bra!
- Frukost kan vara en smoothie gjord av nÄgra gröna som spenat, gurka, selleri eller nÄgon grön veggie du föredrar.
- Du kan lÀgga till lite nötsmör att lÀgga i lite fett och protein till din smoothie.
- Se till att du hydratiserar mellan dina mÄltider!
- Om du kÀnner dig mellan lunch och frukost, gör dig sjÀlv en chia pudding eller en liten skÄl havregryn för att förbli full och fyll ocksÄ pÄ fiber.
- Det Àr lunchtid! NÄgra magert kött / fisk med gröna ska fylla dig.
- Alternativt kan du ha en skÄl med daalinstead av kött om du föredrar att hÄlla sig till en vegetarisk kost.
- Midafternoon ska fÄ dig att kÀnna sig hungrig igen sÄ munch pÄ nÄgra morot eller gurka pinnar med hummus eller yoghurt. Drick vatten!
- Middag kan vara en bit kyckling med örter och en kopp ris! Du kan ersÀtta kyckling för paneer eller tofu.
- Avsluta mÄltiden med ett glas varmt vatten och citron.
Dag 2
- Drick det citronvattnet, sÄ snart du vaknar.
- Det Àr dags för en smoothie med lite frukt idag.
- LÀgg i lite ingefÀra för en kryddig touch!
- Fortfarande hungrig? Pop nÄgra nötter eller torra frukter, men bara en handfull.
- Till lunch gör du en wrap, antingen med roti eller tortilla, som nÄgon rostad kyckling eller paneer och tillsÀtt lite hummus / yoghurt sÄs till den.
- Du kan till och med pakka in din pÄfyllning av sallad för den ultralÄga carb-mÄltiden.
- Visst, dag 1 gick sÄ snart men dag tvÄ kan fÄ dig att klia för att nÄ en "riktig" mÄltid.
- HÄll pÄ, kappa det Àppelskivan med lite nötsmör och chomp bort.
- Du Àr för nÀra slutet för att sluta nu.
- Testa en Middagsmiddag middag ikvÀll? Gör en burgerpatty / kotlett med mosade kikÀrter och lÀgg den med lite sallad och hummus eller tahini (sesampasta).
- Du kan Àven drizzle pÄ lite olivolja och njuta av din mÄltid!
- Glöm inte ditt hetvatten och citron före sÀngen!
Dag 3
- Du vet borren: Varmvatten med citron först!
- Grön smoothie nÀsta 0- du kan vara kreativ, lÀgg bara inte till socker-DUH!
- En kopp full av frukt för din faktiska frukost / mid-morning snack
- Grilla lite fisk och njut av det med en sallad eller omvÀxlande, du kan Àven grilla tofu.
- Om du har tillgÄng till avokado, gör guacamole! Om du inte försöker en grön Àrtmos med nÄgra skivade grönsaker för ett eftermiddagsmat.
- Det Àr din sista mÄltid av detoxet sÄ varför inte ha en sallad? Glöm inte att lÀgga till lite protein pÄ det! Och nej, pasta sallad gör inte riktigt klippet hÀr!
- Avsluta dagen och detox med det lugnande glaset varmt vatten med citronsaft.
Ăven om detta inte kan vara den heliga graden av detoxer, rĂ€cker det med att befria dig frĂ„n all den efterbelĂ„nade skulden! Nyckeln Ă€r att ladda upp pĂ„ vatten och fĂ€rska grönsaker och frukt, ungefĂ€r som nĂ„gon annan detoxdiet.
Alkohol-Binge
Det Àr allt roligt och spel tills du klipper upp det smör kyckling pÄ din toalett! Brutto, men sant. Alkohol binges ta fram de vÀrsta skuldsÀtten, flashbacks frÄn natten innan och det snart-till-brutna löfte om "Aldrig dricka igen". Vi Àr hÀr för att vara ett icke-domare-mentalt utrymme och en som har en lösning att erbjuda dig! (Nej, vi har inte anmÀlt dig till anonyma alkoholister.)
Hur man rengör kroppen efter en alkohol-binge
1. Hydrat
Om ditt blodflöde för nÀrvarande innehÄller mer whisky Àn blod, Àr det enda som hjÀlper dig att hydratisera! Vatten uppmuntrar syre att cirkulera genom din kropp nÀr du dricker tillrÀckligt med det. I sin tur kommer din woozy baksmÀlla att ersÀttas med en ökning av energi och vakenhet. Hydrerande hjÀlper ocksÄ din njure och kolon att eliminera allt det otÀcka avfallet som annars skulle ligga i ditt system. Det kommer att bli av med uppblÄsa och baksmÀlla du kÀnner av uttorkning sÄ att du kan dike din zombie status och fokusera nog att fixa ditt hÄr! Du kan lÀgga citron i ditt vatten för lite smak och extra rengöring.
2. Fett Àr din vÀn
KĂ€nsla irriterande? Ăverskott av alkohol kan skapa ett dopp i sockernivĂ„er pĂ„ dagen, det kan göra dig irriterad. Se till att du fyller pĂ„ fett och protein den följande dagen för att balansera ut denna sockerobalans. Nötter, frön, baljvĂ€xter, bönor, fisk, fjĂ€derfĂ€, Ă€gg, nötkött och kött ska vara vad din post-binge dag bestĂ„r av.
3. HÄll det fÀrgglatt
Innan du slÀnger nÄgot pÄ oss för att vara chirpy och optimistisk nÀr du stöter och hÄller pÄ att kasta upp, hör oss ut. Att Àta fÀrgglada livsmedel sÀkerstÀller att din kropp fÄr en hel del nÀringsÀmnen, tillrÀckligt för att reparera skador pÄ debauchery. Massor av fÀrgglada frukter och grönsaker bör sortera dig!
4. Ned denna dos av elektrolyter
Dehydrering frÄn binge-dryck innebÀr ocksÄ en förlust av elektrolyter. Börja din hungovermorgon med en varm dryck ÀppelcidervinÀger, lite havssalt och vatten. ACV kommer att öka dina insulinnivÄer, och saltet kommer att fylla pÄ dina förlorade elektrolyter. Det varma vattnet kommer att minska den starka smaken och lugna ditt system och hjÀlpa matsmÀltningen, sÄ att du inte behöver ta itu med en upprörd buk, ett vanligt fenomen efter binge-drinking!
MÄr bÀttre Vi trodde det! Gör dig redo för hela cykeln med att se bra ut i den nya outfiten, festa hÄrd och vakna upp med att beklaga allt, för nu hÄller du lösningen för att komma tillbaka till hÀlsan!
Vi bör dock nÀmna att du inte fÄr göra en vana med denna livsstil, din kropp förtjÀnar att behandlas nÀr som helst! AnvÀnd detta som en guide för en oundviklig omstÀndighet, god helgdag!
LÀs ocksÄ: Simple Detox Diet