Detox Diet för att komma tillbaka i spelet - Rengör efter stora binge

InnehÄll:

{title}

I den hÀr artikeln

  • The Good Ole Food-Binge
  • Hur man rengör kroppen efter en alkohol-binge

FestsÀsongen Àr vÀl pÄ gÄng och det Àr ditt inlÀgg

Diwali piggerar pÄ sötsaker och snacks eller kusinerna bröllop alkoholbinge, saker mÄste se ganska dyster ut i vÄrdavdelningen. Den dÄliga nyheten Àr att vi inte finns nÀra slutet av festsÀsongen, och den goda nyheten Àr att det finns ett sÀtt att detoxa just nu!

LÄt oss titta pÄ nÄgra av de vanliga festsÀsongernas nyanser och de bÀsta avgiftarna för att fÄ dig tillbaka i topplÀge igen.

The Good Ole Food-Binge

{title}

TÀcka ditt ansikte med godis och festlig mat, för det Àr bara sÄ skitigt gott! Och gör det utan skuld ocksÄ. Men du kÀnner till de vÀlbehövliga rasterna mellan tvÄ tillfÀllen? AnvÀnd dem för att detoxa! HÀr Àr ett sÀtt att göra det:

3-dagars detox för att rensa kroppen efter en matbesvÀr

Oroa dig inte, det hÀr kommer inte att döda dig. Det Àr faktiskt ganska lÀtt att följa och det varar bara 3 dagar vilket Àr rÀtt om tiden de flesta mÀnniskor ger upp pÄ dieter! Kanske kan detta vara din första framgÄngsrika? Detta Àr populÀrt kÀnt som en socker-detox sÄ att du har en ren skiffer frÄn alla de syndiga efterrÀtterna du vargade tidigare.

Dag 1

  • Drick ett glas citronvatten sĂ„ fort du vaknar. KĂ€nn en liten stĂ€dare inuti? Bra!
  • Frukost kan vara en smoothie gjord av nĂ„gra gröna som spenat, gurka, selleri eller nĂ„gon grön veggie du föredrar.
  • Du kan lĂ€gga till lite nötsmör att lĂ€gga i lite fett och protein till din smoothie.
  • Se till att du hydratiserar mellan dina mĂ„ltider!
  • Om du kĂ€nner dig mellan lunch och frukost, gör dig sjĂ€lv en chia pudding eller en liten skĂ„l havregryn för att förbli full och fyll ocksĂ„ pĂ„ fiber.
  • Det Ă€r lunchtid! NĂ„gra magert kött / fisk med gröna ska fylla dig.
  • Alternativt kan du ha en skĂ„l med daalinstead av kött om du föredrar att hĂ„lla sig till en vegetarisk kost.
  • Midafternoon ska fĂ„ dig att kĂ€nna sig hungrig igen sĂ„ munch pĂ„ nĂ„gra morot eller gurka pinnar med hummus eller yoghurt. Drick vatten!
  • Middag kan vara en bit kyckling med örter och en kopp ris! Du kan ersĂ€tta kyckling för paneer eller tofu.
  • Avsluta mĂ„ltiden med ett glas varmt vatten och citron.

Dag 2

  • Drick det citronvattnet, sĂ„ snart du vaknar.
  • Det Ă€r dags för en smoothie med lite frukt idag.
  • LĂ€gg i lite ingefĂ€ra för en kryddig touch!
  • Fortfarande hungrig? Pop nĂ„gra nötter eller torra frukter, men bara en handfull.
  • Till lunch gör du en wrap, antingen med roti eller tortilla, som nĂ„gon rostad kyckling eller paneer och tillsĂ€tt lite hummus / yoghurt sĂ„s till den.
  • Du kan till och med pakka in din pĂ„fyllning av sallad för den ultralĂ„ga carb-mĂ„ltiden.
  • Visst, dag 1 gick sĂ„ snart men dag tvĂ„ kan fĂ„ dig att klia för att nĂ„ en "riktig" mĂ„ltid.
  • HĂ„ll pĂ„, kappa det Ă€ppelskivan med lite nötsmör och chomp bort.
  • Du Ă€r för nĂ€ra slutet för att sluta nu.
  • Testa en Middagsmiddag middag ikvĂ€ll? Gör en burgerpatty / kotlett med mosade kikĂ€rter och lĂ€gg den med lite sallad och hummus eller tahini (sesampasta).
  • Du kan Ă€ven drizzle pĂ„ lite olivolja och njuta av din mĂ„ltid!
  • Glöm inte ditt hetvatten och citron före sĂ€ngen!

Dag 3

  • Du vet borren: Varmvatten med citron först!
  • Grön smoothie nĂ€sta 0- du kan vara kreativ, lĂ€gg bara inte till socker-DUH!
  • En kopp full av frukt för din faktiska frukost / mid-morning snack
  • Grilla lite fisk och njut av det med en sallad eller omvĂ€xlande, du kan Ă€ven grilla tofu.
  • Om du har tillgĂ„ng till avokado, gör guacamole! Om du inte försöker en grön Ă€rtmos med nĂ„gra skivade grönsaker för ett eftermiddagsmat.
  • Det Ă€r din sista mĂ„ltid av detoxet sĂ„ varför inte ha en sallad? Glöm inte att lĂ€gga till lite protein pĂ„ det! Och nej, pasta sallad gör inte riktigt klippet hĂ€r!
  • Avsluta dagen och detox med det lugnande glaset varmt vatten med citronsaft.

Även om detta inte kan vara den heliga graden av detoxer, rĂ€cker det med att befria dig frĂ„n all den efterbelĂ„nade skulden! Nyckeln Ă€r att ladda upp pĂ„ vatten och fĂ€rska grönsaker och frukt, ungefĂ€r som nĂ„gon annan detoxdiet.

Alkohol-Binge

{title}

Det Àr allt roligt och spel tills du klipper upp det smör kyckling pÄ din toalett! Brutto, men sant. Alkohol binges ta fram de vÀrsta skuldsÀtten, flashbacks frÄn natten innan och det snart-till-brutna löfte om "Aldrig dricka igen". Vi Àr hÀr för att vara ett icke-domare-mentalt utrymme och en som har en lösning att erbjuda dig! (Nej, vi har inte anmÀlt dig till anonyma alkoholister.)

Hur man rengör kroppen efter en alkohol-binge

1. Hydrat

Om ditt blodflöde för nÀrvarande innehÄller mer whisky Àn blod, Àr det enda som hjÀlper dig att hydratisera! Vatten uppmuntrar syre att cirkulera genom din kropp nÀr du dricker tillrÀckligt med det. I sin tur kommer din woozy baksmÀlla att ersÀttas med en ökning av energi och vakenhet. Hydrerande hjÀlper ocksÄ din njure och kolon att eliminera allt det otÀcka avfallet som annars skulle ligga i ditt system. Det kommer att bli av med uppblÄsa och baksmÀlla du kÀnner av uttorkning sÄ att du kan dike din zombie status och fokusera nog att fixa ditt hÄr! Du kan lÀgga citron i ditt vatten för lite smak och extra rengöring.

2. Fett Àr din vÀn

KĂ€nsla irriterande? Överskott av alkohol kan skapa ett dopp i sockernivĂ„er pĂ„ dagen, det kan göra dig irriterad. Se till att du fyller pĂ„ fett och protein den följande dagen för att balansera ut denna sockerobalans. Nötter, frön, baljvĂ€xter, bönor, fisk, fjĂ€derfĂ€, Ă€gg, nötkött och kött ska vara vad din post-binge dag bestĂ„r av.

3. HÄll det fÀrgglatt

Innan du slÀnger nÄgot pÄ oss för att vara chirpy och optimistisk nÀr du stöter och hÄller pÄ att kasta upp, hör oss ut. Att Àta fÀrgglada livsmedel sÀkerstÀller att din kropp fÄr en hel del nÀringsÀmnen, tillrÀckligt för att reparera skador pÄ debauchery. Massor av fÀrgglada frukter och grönsaker bör sortera dig!

4. Ned denna dos av elektrolyter

Dehydrering frÄn binge-dryck innebÀr ocksÄ en förlust av elektrolyter. Börja din hungovermorgon med en varm dryck ÀppelcidervinÀger, lite havssalt och vatten. ACV kommer att öka dina insulinnivÄer, och saltet kommer att fylla pÄ dina förlorade elektrolyter. Det varma vattnet kommer att minska den starka smaken och lugna ditt system och hjÀlpa matsmÀltningen, sÄ att du inte behöver ta itu med en upprörd buk, ett vanligt fenomen efter binge-drinking!

MÄr bÀttre Vi trodde det! Gör dig redo för hela cykeln med att se bra ut i den nya outfiten, festa hÄrd och vakna upp med att beklaga allt, för nu hÄller du lösningen för att komma tillbaka till hÀlsan!

Vi bör dock nÀmna att du inte fÄr göra en vana med denna livsstil, din kropp förtjÀnar att behandlas nÀr som helst! AnvÀnd detta som en guide för en oundviklig omstÀndighet, god helgdag!

LÀs ocksÄ: Simple Detox Diet

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌