DHA för barn och barn

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är DHA?
• Vilka är fördelarna med DHA för barn och barn?
• Rekommenderad dosering
• DHA Rich Food för barn och barn
• Är DHA-tillskott för spädbarn och barn säkra?
• Försiktighetsåtgärder som ska vidtas när du ger DHA-tillskott till ditt barn

DHA är en omega-3-fettsyra. Det används för att förbättra hälsan hos barn. Finns naturligt i många källor, den förväntade mamman är den primära givaren av denna syra när hon är gravid. Prenatalperioden är ett fönster när barnets hjärna utvecklas med hjälp av rätt näring som levereras via placentan. DHA påverkar utvecklingen av hjärnan, ögonen och andra primära neurologiska funktioner. Det har ett djupt inflytande under de två första åren av livet och de tidiga stadierna av barndomen. Från födsel till fem års ålder ökar hjärnan med 3, 5 gånger sin totala massa och det är av avgörande betydelse att DHA konsumeras i tillräckliga mängder för att stödja den snabba tillväxten i hjärnan.

En hälsosam kost som ger cirka 600 mg DHA dagligen har en signifikant inverkan på barnets kognitiva funktioner och förbättrar hjärnans och ögonets utveckling. Organ kött och fett fisk är rika källor till naturligt hittade DHA och tyvärr är dessa inte vanligt konsumeras av barn eftersom de är krävande ätare och utsatta för allergier ibland. Den växande medvetenheten om dess betydelse har dock lett till att det ingår i mjölk, formel och andra starka livsmedel som gör det lättare för människor i alla åldersgrupper, inklusive barn att få fördelarna med detta viktiga näringsämne.

Vad är DHA?

Docosahexaensyra (DHA), en del av omega-3-fettsyrafamiljen är en långkedjig fleromättad fettsyra som ofta kallas "de fria fetterna". Det har stor inverkan på vår kropp, eftersom den håller oss hälsosamma och är avgörande för optimal tillväxt av hjärnan och ögonen genom vårt liv. Faktum är att näringsämnet tar det centrala steget när neurala vävnader inklusive syn bildas i livmodern. DHA stöder våra kognitiva, visuella och mentala förmågor när vi åldras.

Vilka är fördelarna med DHA för barn och barn?

DHA har utan tvekan fått mycket uppmärksamhet och förekommer på alla ställen från ägg, barnmat till mjölk. Varför ska man bry sig så mycket om detta näringsämne? Tja, svaret är att det är ett bra fett. DHAs roll är accentuerad under spädbarn och tidiga år av barndomen.

För barn

DHA spelar en nyckelroll i den strukturella komponenten i hjärnan, ögonen och nervsystemet. Bröstmjölken är hög på DHA-innehåll och ammande barn har stark mental och synkronisitet.

För barn

Under de tidiga spädbarnsåren fram till fem års ålder gör hjärnan en snabb utveckling och ökar till cirka 4 gånger sin totala massa. Tillfredsställande DHA-intag under dessa viktiga år är viktigt för optimal utveckling och förbättring av kognitiva funktioner. Det har undersökts och bevisats att barn som har ett bra intag av DHA fram till fem års ålder har bättre IQ-poäng, enormt minne, bra läsförmåga och stark syn.

DHA-brist kan vara vanligt hos barn som lider av ADHD (Attention Deficit Hyperactive Disorder). I ett nötskal är DHA absolut nödvändigt för neurologisk och visuell utveckling.

Rekommenderad dosering

Även om det inte finns några riktlinjer för en daglig DHA-dosering för barn finns det vissa rekommendationer som finns för intag av DHA plus eikosapentaensyra eller EPA.

För barn

Barn som ammar kommer att få det mesta av sitt DHA-intag från mjölken. Bröstmjölk är känt för att vara högt på DHA-innehåll. Det är tillrådligt att mamman ökar sitt intag av DHA-rik mat medan han ammar. En ammande mamma ska sikta på att konsumera minst 600-800 mg DHA på en dag via naturliga källor eller tillskott.

För barn

Från en ålder av 1, 5 år till fem år, rekommenderas DHA-kravet för barn som 600 mg kombinerade DHA plus EPA per dag för ett barn som väger 20 kg.

DHA Rich Food för barn och barn

Det finns vissa livsmedel som är rika på DHA som du kan inkludera i ditt barns diet. Här är några DHA-rika livsmedel för barn i olika åldrar.

1. DHA för bröstfödda barn

Den bästa källan till DHA för ammande barn är från bröstmjölk. Mängden DHA varierar beroende på moderens kost och mängden omega-3 och DHA hon får. Det är tillrådligt att få mödrar att inkludera fisk, ägg, yoghurt och torkade nötter i deras kost för att hjälpa barn att få DHA för en hälsosam utveckling av hjärnan och näthinnan. Formelmatade barn får bara DHA-intaget om formeln är förstärkt med det och det är därför viktigt att läsa etiketterna.

2. DHA mat för småbarn och barn

Det finns många naturliga sorter av DHA-mat för småbarn och barn. Vissa livsmedel som kan innehålla i ditt barns vanliga kost är:

• Laxen innehåller det högsta innehållet av DHA bland fiskens sorter och erbjuder en sund andel bra omega-3 fetter
• Ägg innehåller små mängder DHA naturligt men du kan också välja DHA-berikade ägg från kycklingar som matas med en kompletterad diet
• DHA-berikade yoghurt är en stapel på snabbköpshyllorna och du kan erbjuda den till barn som en frukost eller lätt mellanmål
• Jordnötssmör kan ersättas med sockerrik sylt som spridning till morgonrödbröd för barn
• Servera en handfull valnötter till ditt barn som ett gott eller hälsosamt mellanmål.
• Formelmjölk kommer nu med befäst DHA, eftersom tillverkare har insett vikten av DHA. Det finns några produkter speciellt utformade för barn i åldern 1 år och äldre och du kan köpa dem efter att du har kontrollerat etiketten noggrant.

Är DHA-tillskott för spädbarn och barn säkra?

Många studier har täckt effekterna av DHA-tillskott på barndomsutveckling. Vissa undersökningar har visat att kosttillskott har effekt på barnets beteende och kognitiva förmåga. DHA-tillskott administrerade till barn med inlärningssvårigheter hjälpte dem till att utveckla sina mentala förmågor till viss del. På grund av brist på forskning rekommenderas dock DHA-tillskott inte som en behandling för något tillstånd hos barn. Det är möjligt att uppnå det nödvändiga intaget genom att äta fet fisk, nötter och ägg i din kost. Diskutera med din barnläkare om att ge dina barn DHA-tillskott och ta hans råd om det bästa DHA-tillägget för småbarn.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas när du ger DHA-tillskott till ditt barn

Kvicksilvernivåer som förekommer i skaldjur, när de konsumeras i överskott, kan ha en negativ inverkan på barnets kognitiva utveckling. Det är då att föräldrarna tillgriper DHA omega 3-tillskott för barn. Kosttillskott som innehåller fiskolja är renade och saknar förorenande metaller eller mineraler. Dock kan små mängder toxiner fortfarande vara närvarande. För ammande barn kan föräldrar köpa DHA-droppar för spädbarn i Indien. Men ett överskott av fiskolja kan leda till blödning hos barn. Så det är obligatoriskt att du söker konsult från barnläkaren innan du ger DHA-tillskott för att bestämma säker och effektiv dosering.

DHA är ett viktigt näringsämne som bränner din bebis optimala utveckling. En välbalanserad nivå av DHA har kopplats till god retinal hälsa och kognitiv förmåga. Det bästa sättet att inkludera DHA i ditt barns kost är att göra varje betträkning genom att undvika tomma kalorier och välja superfood som ger din bebis den nödvändiga näringen.