Påverkar vitamin B12 påfrestningen?

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är vitamin B12?
• Kan vitamin B12 brist orsaka infertilitet?
• Hur ingår Vitamin B12 i din kost att bli gravid?

Fertilitetsproblem är vanliga hos både män och kvinnor. Flera par tycker att det blir allt svårare att bli gravid. En av de främsta orsakerna till fertilitetsproblem eller att inte kunna undvika är brist på vitamin B12 i kroppen. Forskare föreslår att låga nivåer av B12 i kroppen kan påverka fertiliteten hos både män och kvinnor. Om du har försökt bli gravid länge nu utan framgång, kan en av anledningarna vara brist på vitamin B12 i din kropp. Ta reda på hur vitamin B12 påverkar din fertilitet och vad du kan göra för att bli gravid snart.

Vad är vitamin B12?

Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin som hjälper till att hjärnan och nervsystemet fungerar ordentligt. Det är det största vitamin B och är viktigt för att metabolisera kroppscellerna. Dessutom spelar den en stor roll för att producera de genetiska komponenterna DNA och RNA i ägget samt spermierna.

Kan vitamin B12 brist orsaka infertilitet?

Brist på vitamin B12 kan påverka fertiliteten hos både män och kvinnor. När din kropp saknar B12 kan det leda till allvarliga konsekvenser, såsom svaghet, minnesförlust, infertilitet, anemi, neurologiska eller psykiatriska problem. Här är hur vitamin B12-brist påverkar både män och kvinnor.

1. hos män

Vitamin B12 spelar en viktig roll vid generering och mognad av spermierna. Män som lider av fertilitetsproblem bör överväga att konsumera mat rik på vitamin B12 för att möta deras kropps krav på vitamin B12. En brist på detta vitamin kan påverka spermieantalet negativt eller leda till följande problem:

• Lågt spermierantal
• DNA-skada i spermier
• Låg motilitet hos spermier
• Förlust av libido
• För tidig utlösning

2. hos kvinnor

För en kvinna med en brist i vitamin B12 som försöker bli gravid är svår. Även om en kvinna med vitamin B12 blir gravid, är risken för förlust av fostret högre. Bristen på B12 stör eventuellt reproduktionen och bidrar till följande problem:

• Onormal ägglossning
• Avbrott i normal celldelning
• Försvagad utveckling av ägget
• Svårighetsgrad att implantera det befruktade ägget i utträngningen

Nu vet du vilka problem du kan möta i händelse av vitamin B12-brist, varför du bör ta nödvändiga tillskott av detta vitamin. Att komplettera din kropp med vitamin B12 fertilitetsdosering på cirka 2, 4 mikrogram per dag kan hjälpa dig att fungera bra.

Hur ingår Vitamin B12 i din kost att bli gravid?

Det finns ingen anledning att panik om din kropp saknar vitamin B12. Du kan alltid rådgöra med din läkare och göra ansträngningar för att bränna din kropp med B12 rika livsmedel i din kost eller ta några tillskott.

1. Vitamin B12 Rich Foods

Vitamin B12 finns i djurbaserade livsmedel. Vitamin B-12 finns i överflöd i följande.

• Lax
• Nötlever
• Sirloin Beef
• Blötdjur (musslor, ostron, musslor)
• Yoghurt
• Mjölk
• ägg
• Kyckling
• Fortifierad frukostflingor
• Kolja
• Tonfisk

2. Vitamin B12-tillskott

De två formerna av vitamin B12 som finns i ett aktivt tillstånd i kroppen är metylkobalamin och adenosylkobalamin. Cyanokobalamin, som vanligen finns i Centrum-vitaminerna, måste omvandlas till någon av de 2 aktiva formerna i kroppen. Den säkraste och rekommenderade formen av vitamin B12 är metylkobalamin eftersom det inte behöver någon ytterligare omvandling som absorberas i kroppen.

Det är lätt tillgängligt på apotek och livsmedelsbutiker och kan erhållas i form av piller, sublingual tablett, näspray, vätska och transdermalt plåster. Den normala vitamin B12 fertilitetsdoseringen för att berika din kropp är 1000 mikrogram, sedan en gång i veckan i en månad och en injektion en månad under hela livet om din läkare ordinerar.

Vitamin B12 spelar en viktig roll för att förbereda din kropp för att bli gravid och hjälpa dig att bära barnet till sikt. Det hjälper nervsystemet att fungera korrekt och andra processer involverade i reproduktion. Du bör konsultera din läkare om vitamin B12-nivåerna i din kropp och om du finner brist bör du omedelbart börja komplettera din kropp med B12-berikade livsmedel eller kosttillskott.