Tidig sängtid betyder bättre sömn

Innehåll:

Överplanerar du ditt barns aktiviteter?

I deras ansträngningar för att uppmuntra sina barn att sova bättre, är ett tillvägagångssätt som många föräldrar använder att sätta sina barn till sängs senare på kvällen. De tror, ​​"Om han är" väldigt trött "sover han bättre, eller hur?" Fel! Detta bakas ofta för att barnet blir överdriven och kroniskt sömnberövad.

I de flesta fall är en baby biologisk klocka förinställd för en tidig sängtid. När föräldrar arbetar med den tiden, faller en baby lättare och sover mer lugnt. De flesta barn är primed för att gå och sova för natten så tidigt som 6:30 eller 7:00. Jag hör ofta om hur barn och småbarn har en "smälta ner" period i slutet av dagen, när de blir noga, whiny och out of kinds. Jag misstänker att det bara är ett tecken på överdrivna barn som längtar efter sömn.

Nyfödda barn och sömn

Samma sovande - så att den fungerar

Tidigt till sängs, tidigt att stiga?
För spädbarn betyder inte tidigt att stiga! De flesta barn sover längre med en tidigare sängtid. Många föräldrar är rädda att sätta sina barn till sängs så tidigt och tänker på att de kommer att möta en 5am väckarklocka. Men hålla din lilla en för sent backfires, och oftare är en sen natt den som följdes av den tidiga morgonuppvakningen.

Tips för att sova

Mitt yngsta barn, tvååriga Coleton brukade gå och lägga sig vid klockan 9:30, den tid då mina tre äldre barn gick och lägg mig, för det var bekvämt för mig. Vid den tiden på kvällen skulle det ta honom lång tid att bli bosatt. Jag förbinder aldrig hans oförmåga att bosätta sig med sin sena sänggåttid. När jag började sätta honom i sängen klockan 7:00, somnade han mycket snabbare och sov mer ljudigt.

Vad sägs om att arbeta föräldrar?
Om du är en arbetande förälder, och din kväll med din lilla en börjar kl 6:30 eller 7:00 kan du hitta dig själv sönder mellan att hålla din bebis upp för lite lekstid och få honom rätt till sängs. Det kan dock hända att när din baby går och lägger sig tidigare och sover bättre, vaknar han i ett behagligt humör, ivriga att spela. Eftersom du har fått en god natts sömn, kan du överväga att resa upp på morgonen och spara lite tid innan jobbet ska leka med din baby, som ett alternativ till den sena kvällens lektionssession. Du kommer både njuta av den speciella morgontiden. Senare, när din baby ständigt sover hela natten, kan du varje natt flytta sänggåendet och döma om skillnaden påverkar ditt barns sömn.

Hitta din bebis bästa sängtid
Det kan ta lite experiment för att hitta din bebis bästa sängtid. Om du har lagt ditt barn i sängen för sent på kvällen kan du närma dig justeringen på ett av två sätt:

• Justera din bebis sängtid för att vara tidigare vid femton till trettio minuter varannan eller tre nätter. Var uppmärksam på hur lätt din baby somnar, liksom hans uppvaknande tid och humör för att mäta ändringarnas effektivitet tills du sluter på sin bästa sängtid, eller
• Börja vid klockan 6:30, titta på din baby nära. Så fort han uppvisar några tecken på trötthet (fussing, förlorar intresse för leksaker, ser glaserade, gungar) lägger han sig rätt till sängs, även om hans tidigare sängtid har varit 11:00. När du gör det, håll ditt hem tyst och barnets rum mörkt så att det liknar sin vanliga miljö mitt på natten. Om denna sängtid är väsentligt tidigare än vanligt, kanske din baby tror att han går ner för en tupplur och väcker efter en kort snooze. Om han gör det, svara väldigt snabbt så att han inte väcker sig helt. Följ din vanliga metod för att hjälpa honom att gå tillbaka till sömn, till exempel rocking eller omvårdnad; håll rummet mörkt och tyst som du gör under mitten av natten.

Här är vad Tammy, en mamma på sju månader gammal Brooklyn, hade att säga om att ändra barnets sängtid: "Jag hade väntat till 10:00 för att lägga Brooklyn i sängen, för det är när jag lägger mig. Men ditt förslag gjorde så mycket mening den kvällen satte jag henne ner klockan 8.00. Jag älskade att ha kvällen att spendera med min man. Vi har inte spenderat så mycket tid ensam i månader! Och barnet hade faktiskt en bättre natts sömn. Jag är glad att alla våra behov kan mötas på ett så trevligt sätt. "

Det kan ta en vecka eller mer av justering för att avgöra en ny sängtid, men när du gör det kommer du att upptäcka att både dig och din bebis är lyckligare.

Excerpted med tillstånd av McGraw-Hill / Contemporary Publishing från No-Cry Sleep Solution: Varma sätt att hjälpa din baby sova genom natten av Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Diskutera med andra Mums. Dela dina tips och få råd.