Äta bröd under graviditeten - Fördelar och biverkningar

Innehåll:

I den här artikeln

• Är det sunt att äta bröd i graviditeten
• Vilka näringsämnen innehåller bröd
• Fördelar med att äta bröd under graviditeten
• Biverkningar av att ha bröd medan gravid?

Maten vi äter i våra dagliga liv har genomgått en väsentlig förändring. Med de flesta familjer som har arbetande föräldrar, och det ständigt ökande tempot i livet, är det inte alltid möjligt att förbereda en riktig måltid. Brödbaserade föremål, allt från smörgåsar till pizzor och en massa andra matvaror, har hittat sig i våra dagliga liv. Men det är nödvändigt att förstå om gravida kvinnor kan ha vitbröd under graviditeten.

Är det sunt att äta bröd i graviditeten

Det allmänna vita brödet som finns tillgängligt på marknaderna är tillverkat med hjälp av vanlig allmjölksmjöl eller maida . Detta innehåller vanligtvis höga andelar av gluten. Att ha detta bröd konstant under graviditeten kan förvärra förstoppning, vilket redan är ett problem för gravida kvinnor. Allt gluten hamnar i magen, vilket leder till en känsla av fullhet och bulginess i magen, vilket kan begränsa den rättmätiga konsumtionen av näringsämnen.

Å andra sidan framställs brunt bröd från mjöl baserat på vete. Detta är mycket bättre än vitt bröd eftersom det inte bara är mjukare och ömt än det men innehåller också ett ton protein och vitaminer som inte finns i vitt bröd. Dessa är viktiga för att ge den styrka och energi som en mamma behöver under graviditeten.

Vilka näringsämnen innehåller bröd

Bröd innehåller vanligtvis flera ingredienser, varav det finns några primära sådana.

1. Vete Germ

Bröd som är tillverkade av helvete innehåller väsentligt vetegroddar. Dessa är element som har en hel del näringskomponenter i dem, inklusive E-vitamin, omega-3-syror, folat och många andra. Dessa har en direkt inverkan på hjärtets hälsa.

2. Kolhydrater

Kolhydrater utgör en primär del av brödet. Detta viktiga näringsämne är oerhört viktigt eftersom det är ett kraftverk av energi som ska dras av för gravida kvinnor. Kolhydraterna i bröd innehåller också ett väsentligt lägre glykemiskt index, det är ett hälsosamt alternativ på grund av sänkt risk för diabetes.

3. Protein

Vete gluten är det viktigaste proteinet i vetebröd. Denna gluten är en kärnleverantör av proteiner som är nödvändiga för att utföra en hälsosam och fortsatt utveckling av barnet i den gravida moderens foster.

4. Fiber

Överraskande är bröd känt för att vara en bra matvara som innehåller nådiga mängder dietfibrer, inklusive kli. Dessa påverkar inte bara hjärtat och håller det hälsosamt men ger också minskning av lipoproteinkolesterolet, vilket hjälper till att uppnå ett hälsosamt tillstånd för både mamma och barn.

Fördelar med att äta bröd under graviditeten

Brödens olika näringskomponenter bidrar till en rad fördelar för den spirande mamman, varav några är:

1. Förebyggande av gallstenar

Bröd är lätt att få matvaror som innehåller bra mängder fiber i dem. Att konsumera sådana varor baserade på helvete, som också inkluderar spannmål, arbetar med att förbättra matsmältningssystemet och förhindra bildandet av gallstenar.

2. Reduktion av risken för astma

Om en mamma har andningssvårigheter eller har större chans att få dem kan ha helmjölksbröd som en del av kosten, vilket kan bidra till att minska risken för obehag vid andning och tecken på att få astma också.

3. Metabolism Underhåll

Tillsammans med andra näringsämnen innehåller bröd som är framställt av helvete en rik mängd vitamin B, riboflavin, niacin och tiamin. Alla dessa element som hör till vitamin B-komplexet spelar en nyckelroll i att effektivisera kroppsprocesserna och reglera dina metaboliska aktiviteter.

4. Källa till vitamin C

Bröd har i allmänhet ett stort kalciuminnehåll, men de innehåller också C-vitamin i goda mängder också. Dessa hjälper till att stärka immunförsvaret och minska risken för brister.

5. Ger tillräckligt med kalcium

Kalcium är ett kärnelement som är nödvändigt för gravida kvinnor och utvecklingen av deras barn. Andelen kalcium närvarande i helvete bröd ger en bra mängd av det.

6. Förordning av socker

Gestationsdiabetes är en vanlig orsak till oro för många gravida kvinnor. Den höga delen av fiber som finns i bröd från helvete spelar en nyckelroll för att reglera blodsockernivåerna och hålla några plötsliga ökningar i kontrollen.

7. Kontroller blodtrycket

Ångest och stress under graviditeten leder till en ökning av blodtrycket genom kroppen, vilket inte är bra för både mamman och barnet. Kolesterol och triglycerider, två stora synder för detta, hålls i kontroll genom konsumtion av helvetebröd.

8. Reduktion av kolesterol

Den kostfiber som finns i bröd från helkorn är viktigt för att hålla hjärtat friskt, eftersom det tar hand om kolesterolnivåerna i blodet och håller dem i säkert område.

9. Stimulerar Digestion

Fibrerna i matvaror spelar en nyckelroll för att tillhandahålla grovfoder som krävs för att matsmältningssystemet ska fungera bra. Fibrerna i brödet verkar starkt för att effektivisera tarmrörelserna och minska förekomsten av förstoppning och diarré.

Biverkningar av att ha bröd medan gravid?

Även om bröd har mycket näringsvärde som ger flera fördelar, finns det några biverkningar som man kan uppleva vid att äta bröd under graviditeten.

• Närvaron av amylopektin A i bröd som är framställt av vete är känt för att öka sockernivåerna som finns i blodet.
• Förekomsten av gluten i bröd kan vara en fråga om vissa kvinnor eftersom deras kroppar inte kan bearbeta och smälta ett protein så komplicerat som det.

Om bröd utgör en väsentlig del av din dagliga kost, är det bäst att minska den till en normal nivå och ersätta den med alternativ. Att välja brunt bröd under graviditeten istället för vitt bröd gör ett hälsosammare val som kan gynna din kropp i det långa loppet, såväl som att hålla din kostplan lämplig också.