Äta Jamun Frukt i Graviditet

Innehåll:

I den här artikeln

• Är det säkert att äta Jamun Fruit när det är gravid?
• Hälsofördelar med att äta Jamun Frukt i graviditet
• Hur många Jamun kan du äta dagligen under graviditeten?
• Vilka försiktighetsåtgärder ska du ta när du äter Jamun under graviditeten?
• När ska gravida kvinnor undvika Jamun?
• Hur väljer du Jamuns?

Du kan längta efter Jamuns under graviditeten, och du kanske frågar om det är säkert att äta när du väntar. Jamuns är en av de frukter som gör din lilla en en värld av gott och är lågt i kalorier. Även om du inte kommer att kunna skämma bort dig själv i dina favoriträtter, kommer du gärna veta att det är möjligt att äta Jamuns när du väntar.

Tack och lov har vi tagit dig om i den här artikeln när vi diskuterar under dess fördelar och när det är lämpligt att äta svart jamun under graviditeten.

Är det säkert att äta Jamun Fruit när det är gravid?

Ja. Det är helt säkert att äta Jamun frukt när du är gravid. Jamun innehåller mycket antioxidanter och skryter av en tät näringsprofil som är fördelaktig för fostrets utveckling och välbefinnande.

Hälsofördelar med att äta Jamun Frukt i graviditet

Här är hälsofördelarna med att äta Jamun frukt (svart plommon) när du är gravid -

1. Näringsämnesprofil

Jamun skryter av en näringsprofil som består av kalcium, vitamin C, järn och kalium som stärker benen och ökar immuniteten.

2. Diabetesregulator

Jamun reglerar sockernivåerna och tar ner dem med upp till 30%! Om du är orolig för att ha höga sockernivåer före arbete eller graviditetsdiabetes, äta Jamun. Period.

3. Förbättrar digestion

Glöm diarré och sår när du konsumerar Jamun! De kommer att gå bort naturligt, och du kommer att känna fördelarna med att ha en frisk mage ganska snart. Jamun lindrar också förstoppning.

4. Förbättrar humör

Du kommer inte att känna dig trött, cranky eller trött när som helst när du tar en bit av din Jamun! Eftersom Jamuns är höga i kalium och antioxidanter, kommer du att öka med energi under hela graviditeten!

Hur mycket kalium frågar du? Du får 50 mg kalium för varje 100 g servering av Jamun.

5. Förhindrar infektioner och anemi

Eftersom Jamuns ökar din immunitet och är rik på antioxidanter, blir du inte sjuk med infektioner eller sjukdomar. Ditt RBC-antal (röda blodkroppar) ökar, vilket förhindrar anemi också.

6. Utvecklar barnens vision

Jamun är populärt för sitt höga A-vitamininnehåll. Vitamin A är ett essentiellt näringsämne som krävs för att främja korrekt syn hos spädbarn.

7. upprätthåller oral hälsa

Jamuns är välkända för sina antibakteriella egenskaper och är mycket effektiva för att förhindra olika tandproblem. Ät lite Jamun-frukt under graviditeten för att behålla din orala hälsa och håll dina tänder i god form.

8. Främjar kardiovaskulär hälsa

Låt oss inte glömma de hjärt-hälsosamma fördelarna med att äta Jamun. Jamuns reglerar dina blodtrycksnivåer vilket i sin tur sänker risken för hjärtattacker i framtiden väsentligt. Jamuns har också antiinflammatoriska egenskaper som förhindrar kolesteroloxidation under graviditeterna.

9. Förhindrar för tidig leverans

Jamuns har högt magnesiuminnehåll vilket är viktigt för att förhindra för tidiga leveranser, vilket säkerställer fullständig fostrets tillväxt och utveckling.

10. Förhindrar cancer

Enligt de senaste forskningsrapporterna har Jamun visat sig ha kemoskyddande och radiobeskyttande egenskaper. Dessa undertrycker produktionen av cancerframkallande fria radikaler i kroppen, vilket skyddar mödrarna från farorna med cancer och förhindrar dess framsteg.

Hur många Jamun kan du äta dagligen under graviditeten?

Att ha en servering av Jamun varje dag kommer att ge dig och din baby alla sina hälsofördelar. Ät inte mer än 1 servering om dagen eller sikta på att äta måttliga portioner dagligen, som inte överskrider 8 till 10 av dessa frukter om dagen. Rådfråga din dietist eller vårdspecialist för att bekräfta dina kostbehov innan du lägger till Jamun-delar i din kost.

Vilka försiktighetsåtgärder ska du ta när du äter Jamun under graviditeten?

Även om Jamun är säkert att äta under graviditeten, finns det ett par försiktighetsåtgärder att bara ta för att vara säker-

• Ät inte Jamuns på en tom mage
• Drick inte mjölk direkt efter att ha använt Jamuns

• Ät aldrig för mycket Jamun

När ska gravida kvinnor undvika Jamun?

Om du möter följande problem, undvik att äta Jamun och rådfråga en läkare om sin konsumtions-

1. Undervikt

Jamun är känt för att ha noll kalorier. Om du behöver gå upp i vikt för en hälsosam graviditet, bör du undvika att äta den.

2. Hygien

Jamuns samlas ofta upp genom att skaka träd och plocka upp från marken. Om Jamuns är för skadade, är inte fräsch eller inte förpackad ordentligt, använd det inte.

3. Njursten

Jamuns är oxalatrika livsmedel. Oxalat binds till kalcium och främjar utvecklingen av njurstenar, vilket är något du inte vill ha.

Hur väljer du Jamuns?

Vi stöter på Jamuns som växer på träd ganska ofta i parken eller i vår bakgård. Det kan vara frestande för dig eller dina barn att plocka upp dessa och ta med några hem. Eftersom graviditeten gör dig utsatt måste du undvika allt som kan orsaka för mycket skada. Här är några riktlinjer för att välja handplockade Jamuns för konsumtion under graviditet-

• Undvik skadad, deformerad, missfärgad eller "odd-looking" Jamun frukter.
• Köp inte Jamuns om de inte har mognat eller om de har en hård konsistens.
• Jamuns har en kort hållbarhetstid på 2 dagar vid rumstemperatur. Var noga med att förpacka dem i höljespåsar eller nätpåse och häll i kylskåp. Kylning förlänger hållbarheten med upp till två hela veckor.

En hög näringsprofil, nollkalorier och fylld med antioxidanter och hjärt-hälsosamma näringsämnen - det här är vad Jamun ('Black Plum') handlar om. Graviditet kräver att du matar mat som ger näring till den lilla, och om du tittar på din kost, kan du överväga att lägga till java plommon under graviditeten till dina måltider innan du väntar.