Äta skräpmat under graviditeten - är det säkert för dig och barn?

Innehåll:

I den här artikeln

• Skadliga effekter av att äta snabb / skräpmat medan gravid
• Skräpmat i graviditet: Hur mycket är för mycket?
• Tips för att sluta skräpmat cravings

Graviditet är en känslig tid när du måste vara extra försiktig med vad du äter. Vad du äter är vad din baby (och du) blir, och där skräpmat är berörda, är de ett strikt nej-nr.

Skräpmat är mycket osäkra för spädbarn. Här är vad du behöver veta om att äta skräpmat under graviditeten.

Skadliga effekter av att äta snabb / skräpmat medan gravid

Det finns flera skadliga effekter av att äta snabbmat eller skräpmat under graviditeten. Inte bara skräpmat bearbetas men de är också mycket koncentrerade källor till salt, socker och bearbetade fetter.

Här är 10 skadliga effekter av att äta snabb / skräpmat medan du är gravid:

1. Brist på näring

Sockerarter, salter, fetter och allt dåligt - det här är skräpmat som sammanfattas i ett nötskal. Din baby behöver en hälsosam dos av essentiella vitaminer, mineraler, aminosyror och hälsosamma fetter för sin rätta tillväxt och utveckling. Om du konsumerar skräpmat kommer du och din bebis inte att få dessa viktiga näringsämnen. Organ som hjärnan, hjärtat, lungorna och även benen påverkas i processen!

2. Övervikt

Skräpmat leder till övervikt när överindulged i. Fetma leder till preeklampi, för tidigt arbete, missfall, hög födelsevikt och fosterskador.

3. ohälsosamma kostförhållanden

Skräpmatar torkar inte deras skiffer rent när du är färdig att äta dem. Även efter att du har konsumerat dem, långsamt och subtilt, förändrar de ditt ofödda barns äterpreferenser från insidan. Du kommer att märka att ditt barn längtar efter ohälsosamma och bearbetade livsmedel efter att ha blivit född, vilket leder till hälsopåverkan på linjen.

4. Allergier och astma

Enligt rapporter hade barn av föräldrar som åt skräpmat under graviditeten ökad risk för allergier och astma.

5. Ändrar hjärnkemi

Föräldrar som äter skräpmat under graviditeten förändrar sina barns hjärnkemikalier och programmerar dem att vara beroende av ohälsosamma matkällor. Barn kommer inte längre att uppleva "the-feel-good" hormoner genom att äta hälsosam mat och därmed vara i dålig fysisk / mental form.

6. Ökad risk för hjärtsjukdom

Skräpmat går hand i hand med hjärtsjukdom. Om du fortsätter att förespråka vanan med skräpmat kommer dina barn att uppleva dessa risker tidigt i livet och det vill du också.

7. Skräpmatberoende

När du äter för mycket skräpmat, lönar du ditt belöningssystem i hjärnan och lämnar dig desensibiliserad till friskare alternativ.

8. Genetiska abnormiteter

Enligt en studie utförd på gravida råttor leder konsumtion av skräpmat till en dysfunktionell perifer insulinfunktion i kroppen tillsammans med mitokondriella abnormiteter hos kvinnliga barn.

9. Digestive Problem

Skräpmatar orsakar uppblåsthet, matsmältningsbesvär och gas och stör dina vanliga cykler med friska tarmrörelser. Eftersom de inte har väsentligt fiberinnehåll, tar din matsmältnings hälsa en plummet.

10. Hög risk för graviditetsdiabetes

Skräpmat leder till ökad risk för graviditetsdiabetes eftersom de är höga i socker och kaloriinnehåll. Gestationsdiabetes kan skapa allvarliga problem under graviditet och leverans. Din baby kan vara född med överstigande födelsevikt eller vara i riskzonen för föderlig födsel.

Skräpmat i graviditet: Hur mycket är för mycket?

Så ska du undvika skräpmat i graviditeten helt och hållet? Om det är okej att äta skräpmat medan det är gravid eller inte beror på dina portioner. Även om en tillfällig bit pizza eller en miniburger inte skadar, måste mammorna ta hand om portionerna när de äter skräpmat.

Tips för att sluta skräpmat cravings

Vill du ha skräpmat i tidig graviditet och vill ha tips för att eliminera cravings? Oroa dig inte, vi har täckt dig:

• Lager upp på hälsosam tilltugg. Mandel, valnötter, jordnötter och solrosfrön är hälsosamma mellanmål. Du får också din dos av viktiga vitaminer och proteiner från dessa källor. Det rekommenderas att leta efter friska substitut för gravida matbehov, såsom smaksatt yoghurt istället för glass.

• Koka hemma. Detta kommer att spara på maträtter och spara din hälsa också! Det är bra för dina barn också eftersom du kommer att ställa in modellexemplar. Gör bakade matar över stekta ämnen för optimal näring och välbefinnande.
• Distrahera dig från cravings genom att gå en promenad eller göra något annat när cravings slår. Med tiden försvinner cravings långsamt, och du kommer att komma undan den ondskefulla junkfoodberoendecykeln.

• Planera dina dagliga måltider för veckan. Genom att veta vad du ska äta senare kommer du att eliminera tankar och begär och vara frisk!
• Ät små måltider spridda hela dagen. Detta kommer att eliminera hunger, reglera metabolismen och minska ohälsosamma matbehov.
• Slappna av lite. Ta upp yoga eller meditation och lär dig att leva medvetet. Höga stressnivåer leder till skräpmat, och genom att eliminera stress från ditt liv vinner du dina kommande strider.

Var försiktig när du äter ute och äter hälsosamt när det är möjligt. Träna lite, äta ofta men hälsosamt, och när du håller dig konsekvent ser du de begär som försvinna. Gott moderskap!